Смейтесь на здоровье! Потому что это:
— Развивает органы дыхания. Когда мы смеемся, вдох становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и сильным. Из легких выходит весь воздух и они очищаются.
— Защищает сосуды. При мрачном настроении, нервном напряжении, депрессии сосуды слабеют, на них образуются холестериновые бляшки — провокаторы атеросклероза и инфаркта.
— Укрепляет имунную систему. Во время смеха увеличивается выработка антител, борющихся с вирусами и бактериями.
— Снимает боль. Гормоны эндорфины, вырабатывающиеся при смехе, действуют как обезболивающие таблетки.
— Регулирует давление. У гипертоников после пятиминутки смеха давление снижается на
— Заменяет зарядку. Искренний хохот задействует мышцы шеи, спины, живота и даже ног! Смехоперерыв сжигает столько же калорий, сколько содержится в пяти шоколадных конфетах, и дает нагрузку, как при езде на велосипеде.
— Прогоняет депрессию. За время смеха в организме снижается количество гормонов стресса — кортизола и адреналина.
— Расслабляет все тело. Считается, что одна минута искреннего смеха заменяет час релаксации.
— Повышает работоспособность. Лицевые мышцы, растягиваясь, посылают сигналы в мозг и усиливают кровообращение. Ум становится ясным, улучшается концентрация внимания, решения принимаются быстрее.
— Способствует знакомству. Медики считают, что в мозге человека есть нейрон, который считывает информацию с лиц окружающих людей и заставляет нас бессознательно копировать их выражение. А значит, улыбающийся человек вызывает ответную улыбку.
В настоящее время выделяют три направления медицинской гелотологии (смехотерапии):
— Классическая смехотерапия — проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедии).
— Медицинская клоунада — представления медицинских работников перед пациентами больниц.
— Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто.
Эксперименты со смехом проводят медики со всего мира. Они обнаружили, что эмоциональное состояние тесно связано с физическим. Тоска запускает в организме механизм болезни, и чтобы убедиться в этом, вспомните, как хорошо, когда вы слышите приятную новость. И как плохо, если это новость грустная. Сразу то зуб заболит, то простуда выскочит. Поэтому если хотите быть здоровым и счастливым человеком, старайтесь мыслить позитивно.
