Поддавшись боязни, люди теряют часы в наземных пробках, рискуют лишиться работы, ограничивают круг общения. Удивительно, но страхи подземелья поражают не только "кисейных барышень", но и мужчин. Сама необходимость спуститься под землю, а также вид платформы или даже просто звук приближающегося поезда вызывают у них тревогу.
Ольгу Д. каждый раз при спуске по эскалатору охватывает безотчетная паника, которой сопутствуют головокружение и учащенное сердцебиение:
- Я коренная москвичка. Метро мне родное с детства. А теперь силой воли заставляю себя спускаться по эскалатору, - жалуется молодая женщина.
Мария Т. рассказала мне, что с недавних пор вынуждена выходить из дома в шесть утра. Она тратит на дорогу от дома до работы два с половиной часа: сначала едет на трамвае, а потом пересаживается на троллейбус.
- Однажды электричка, в которой я ехала, полчаса простояла в туннеле. Было ужасное чувство, чего я только не передумала за это время!
Увы, за последние два года такое действительно случалось десятки раз, что подтверждают и в руководстве метрополитена. Для нескольких других клиентов психологической службы "отправной точкой" стало сообщение, обошедшее газеты, о том, как молодой девушке на эскалаторе оторвало стопу.
- Вообще душевное смятение, повышенные эмоциональные реакции готовят почву для фобии, - утверждает психолог-консультант Московской психологической службы Валерий Шатило. - Метробоязнь в таком состоянии подхватить достаточно легко. В подземке пересекаются техногенные страхи, боязнь замкнутого пространства, ужас перед толпой.
Иногда источником фобии служит неприязнь. Когда кто-то дышит вам в ухо или вдруг утыкается носом в плечо, возникает ощущение чуть ли не насилия. Если вы "взрываетесь" в толчее, устраиваете скандал человеку, который при всем желании просто не мог вас не задеть, - обратите внимание, у вас тоже проявляются первые симптомы транспортного страха. Для профилактики нужно научиться управлять своими эмоциями. Можно изменить режим: для вашего же спокойствия лучше просыпаться и выезжать на полчаса раньше, чем попасть в метро в час пик. Не примете меры - и быстро развивающиеся фобии начнут управлять вами.
- Если в транспорте почувствовали безотчетную, ничем не мотивированную тревогу, сердце забилось учащенно, вспотели ладони, то для начала постарайтесь сосредоточиться на собственном дыхании, сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях, - рекомендует Валерий Шатило. - Подумайте: чего это я нервничаю? Постарайтесь овладеть ситуацией, вычеркнуть образы и фантазии, которые неприятны.
Специалисты рекомендуют не держать страхи в себе. Обязательно поделитесь с близкими - обсудите, посмейтесь или повозмущайтесь вместе. Полезно разузнать о системе безопасности метрополитена: количество происшествий в метро в десятки тысяч раз меньше инцидентов на дорогах.
Проблема метрофобии давно не дает покоя жителям мировых мегаполисов. В Нью-Йорке и Лондоне страдальцы собираются в специальные общества. После обсуждения вопроса "на земле" они совершают первый спуск в метро совместно. В следующий раз вступают на эскалатор по парам. Потом путешествуют, оторвавшись друг от друга на несколько метров. И так до обретения полной уверенности.
Говорят, неплохой способ преодолеть метрофобию, рекомендуемый и психологами, - после каждой длительной остановки поезда в подземелье писать жалобы и добиваться ответов на них. Ответить вам обязаны, и наказать виновных тоже. Такая переписка дает ощущение, что ситуация находится под контролем. Ведь, говоря по-нынешнему, "крыша едет" не от творящихся безобразий, а от безнаказанности.
- В отличие от здорового страха, который помогает мобилизовать силы и выйти из действительно опасной ситуации, навязчивый страх истощает человека, - говорит Валерий Шатило. - Поэтому если наши советы не помогли справиться с неприятным явлением самостоятельно, нужно как можно быстрее обратиться к специалистам.
Имея последние данные о количестве страдающих метрофобией, городские психологи разработали специальные программы для их реабилитации... В будущих номерах мы продолжим рассказ о городской психологической службе.

Забыла наушники, а за окном темень, ничего не видно, так что высматривать что-то и отвлекаться не получается. Двери вагона на шарнирах — каждый входящий и выходящий энергично их распахивает...

Очередной руководитель полиции арестован за крупную взятку в Ленобласти. Суд отправил под стражу на два месяца теперь уже бывшего начальника ОМВД по Кировскому району Геннадия Рошку. Полковнику полиции вменяют получение взяток...

В российских регионах рядом с жилыми домами стали всё чаще появляться волки. Об этом сообщают в пятницу, 16 октября, подписчики Telegram-канала Shot. Хищники выходят к населённым пунктам, бродят по дорогам и заходят в частный сектор в поисках...

1748 Завершено строительство первой в Российской империи химической лаборатории, основанной М. В. Ломоносовым. 1812 Москва, оставленная без боя после Бородинского сражения, освобождена от французов. 1814 Хирург Джозеф...

Отправляясь в дальние поездки, опытные туристы должны знать, как важно не терять в угаре отдыха бдительность, чтобы не стать жертвой воров, которые всегда особенно рады доверчивым иностранцам с набитыми кошельками, семьей...

Россияне стали гораздо чаще заключать брачные договоры и соглашения о разделе имущества при разводе: налицо кратный рост числа нотариально заверенных документов. Что и как делят граждане? В последние пять лет в России...

Очередной уголовный скандал разворачивается вокруг центрального парка «Патриот» Министерства обороны РФ: за взяточничество в особо крупном размере задержан гендиректор парка Игорь Васильев — бывший сотрудник...

Косатка в профиль и анфас Любителям морского туризма на Камчатке теперь будет проще знакомиться с крупнейшими морскими хищниками, с некоторых пор ставшими знаменитыми. Ихтиолог Татьяна Ивкович 20 лет изучала косаток,...

Шикарное бабье лето уже третью неделю радует жителей прифронтовой Белгородской области. Здесь возникает особое чувство при взгляде на увядающую природу, при каждом вдохе влажного осеннего воздуха. Слишком реальна возможность в одно...

Среди молодых россиян набирает популярность новый необычный тренд — свидания с самим собой. Или, как их еще называют, солодейтинг. Это похоже на обычное свидание: нужно забронировать столик, красиво одеться, можно даже...

Удары Вооружённых сил России по Южному мосту в Киеве могут быть началом большой операции по блокировке главных транспортных путей в столице Украины. Такое мнение высказал в своём комментарии для издания «Московский комсомолец» военный...

На Кубань прилетели фазаны В Тимашевском районе Краснодарского края экологи предприятия «Кубанский фазан» выпустили на волю 500 птиц. Птенцов выращивали в вольерах в естественных условиях, чтобы они...

Сусанину неловко за такого земляка Директор коммунального предприятия костромского поселка Сусанино «пилил» бюджет вместо деревьев и кустов. По информации из областной прокуратуры, он заключил со своим приятелем...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) с 24 по 30 октября потеряли в боях с группировками российских войск «Центр» и «Днепр» более 2,6 тысячи человек личного состава. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ. Ведомство...

Вот только не надо все на акул валить! Цена на красную икру взлетела даже там, где ее за лакомство не считают ни люди, ни медведи. В Приморье по сравнению с прошлым годом ее стоимость...

1612 Вступление отрядов Дмитрия Пожарского и Кузьмы Минина в Московский Кремль. 1860 Авраам Линкольн избран 16-м президентом США от Республиканской партии. 1893 Скончался Петр Чайковский, композитор. Он оставил обширное...