Когда все в жизни идет из рук вон плохо: муж-лентяй, сын-оболтус, а тут еще мама нежданно-негаданно в гости собирается с ревизией, я зову в гости старинную подругу. Мы покупаем бутылочку мартини, я на скорую руку стругаю салатики-бутерброды и… Уже после второго фужера мы начинаем мыслить позитивно. Ненаучный метод, признаю, зато как помогает!
Чтобы разбередить тараканов в голове, достаточно любой мелочи, а вот угомонить их бывает не так-то просто. В Европе давно осознали, что психическое (ментальное) здоровье не менее важно, чем физическое. И ежегодно по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В этот день профессиональные психологи, что называется, идут в народ: читают лекции, проводят встречи и устраивают консультативные приемы.
В России 22 ноября 1994 года прошел учредительный съезд Российского психологического общества, и теперь в этот день отмечается наш День психолога. Однако большинство россиян об этом празднике даже не догадываются. А потому со стрессом, как правило, справляются доморощенными способами. По данным опроса ВЦИОМа, каждый второй респондент со своей бедой идет к близким или друзьями, каждый пятый старается отвлечься просматривая фильмы, 19% слушают музыку, 16% в стрессовой ситуации читают книги, 13% - вспоминают о хобби, 12% - балуют себя чем-нибудь вкусненьким, 10% россиян в сложные моменты идут в церковь, 8% - общаются в социальных сетях, а 7% - тешат душу шопингом.
К сожалению, по словам главного психиатра России, руководителя ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского Зураба Кекелидзе, большинство россиян даже не знает элементарных правил психогигиены. "Человек должен спать 8 часов в сутки, причем обязательно в ночное время, а не досыпать днем, - объясняет психиатр. - Некоторые совершенно пренебрегают правилами психогигиены и говорят: "Высыпаться будем на том свете". Когда человек спит три часа и усилием воли открывает глаза, это говорит о том, что наш мозг и нервная система обладают огромной пластичностью. Можно не спать ночью один раз в месяц, но это должно быть исключением, а не образом жизни".
