Главная Советы Здоровье 11:55 27 Мая 2023 3099
При отказе от курения диета должна быть правильной - врач

Психиатр-нарколог Масякин посоветовал людям, желающим бросить курить, обратить внимание на диету, исключив из рациона «мусорную еду»

trud.ru
Фото: Nikolay Gyngazov/Global Look Pressgloballookpress.com

Каждый, кто стремится избавиться от пагубной привычки курения и не хочет набрать лишний вес, должен исключить из рациона, особенно в первое время, продукты с простыми сахарами, трансжирами, вредными пищевыми добавками, Е-добавками и заменителями сахара. Об этом рассказал главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин.

«Желательно перед отказом от курения проконсультироваться у врача. Во время консультаций могут быть разъяснены причины вероятного набора веса в первые месяцы отказа от табакокурения и даны рекомендации по низкокалорийной диете, необходимости подсчета калорий», - сообщил он.

По словам Масякина, главное не поддаваться соблазну есть «мусорную еду» со всевозможными вредными для организма добавками. Также, уверен он, необходимо отказаться от употребления алкоголя, который нужно постоянно закусывать, что в итоге ведет к набору массы тела. Хотя и сам алкоголь имеет высокую калорийность, отметил врач.

Как отметил Масякин, на первой стадии завершения курения желательно употреблять в пищу больше фруктов и овощей, которые не способствуют набору веса, поскольку в них низкая энергетическая плотности и большое содержанию пищевых волокон.

При этом врач не отрицает, что, «завязав» с курением, человек действительно рискует набрать лишний вес, так как обмен веществ в его организме становится не таким, как прежде. В это время меняются многие метаболические показатели – отчасти от того, что бросившие дурную привычку начинают активно «заедать стресс». В результате уровень кортизола растет, также начинает активно вырабатываться «гормон голода» грелин. Поэтому риск набрать вес есть, но его можно минимизировать, если придерживаться здорового питания, резюмировал врач.

Комментарии для сайта Cackle

Нутрициолог Богданова считает, что в рацион людей, которые стремятся омолодить кожу лица, непременно должны входить сливы

Фото: Bulkin Sergey/news.rugloballookpress.com

Придать коже более здоровый цвет, а также омолодить ее, поможет регулярное употребление в пищу слив. Об этом рассказала диетолог Зоя Богданова. По ее словам, каждый организм стареет, но особенно быстро этот процесс происходит из-за окислительного...

Стародубова назвала вес порции торта для взрослого человека, который стремится следить за здоровьем и фигурой

Фото: Svetlana Vozmilova/Global Look Pressgloballookpress.com

Взрослый человек не должен за раз съедать больше 150 граммов торта, но даже в этой порции может содержаться много сахара, поэтому правильнее было бы стандартный кусок разделить еще на три части, детская порция не должна превышать 75 граммов....

Диетолог Гинзбург рассказал о вреде чрезмерного употребления кваса

Фото: Комсомольская правдаgloballookpress.com

Пить квас в большом количестве вредно для здоровья. Об этом рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью радио Sputnik. По его словам, в день выпивать этого напитка следует не больше одного стакана. Гинзбург,...

Как укрепить мышцы спины и сохранить осанку у ребенка

Виктория Калиневич
Труд
Фото: © Viktor Pogontsev, globallookpress.com

Сидячая работа в XIX веке была только у 10% трудящегося населения. Но прогресс неумолим, и в XXI веке на работе сидят — именно сидят! — уже 90% тружеников. У медиков даже появился...

Эксперт в области психиатрии Коробейникова считает главным фактором возникновения депрессии отсутствие самореализации

Фото: Silas Stein/dpagloballookpress.com

Психолог, тренер по психосоматике Ольга Коробейникова назвала три главные причины, которые вызывают депрессию. По ее словам, апатия и упадок сил чаще всего появляются из-за токсичных отношений. «Отношения, основанные на чувстве вины...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?