Половина календарной зимы прошла, но в наших широтах она, увы, длится больше трех месяцев, и долгое ожидание весны часто становится томительным. Ни у какого другого времени года нет глагола, обозначающего ожидание его конца: зиму же надо именно перезимовать, пережить, потому что по сути своей зима — это остановка в пути, передышка или вовсе смерть. И для взаимодействия с ней нужны ум, силы и гибкость.

Без солнца

Одна из главных зимних проблем — отсутствие солнечных лучей, благодаря которым в человеческом организме вырабатывается «гормон радости» серотонин. Однако в последнее время зимы все чаще бывают пасмурными, и тогда у людей портится настроение, а врачи начинают давать комментарии по поводу сезонной депрессии.

Это не такое распространенное явление: сезонной депрессией, которая повторяется каждый год, всегда начинается только после заметного уменьшения светового дня и завершается весной, страдают примерно 3% населения. Но и в том счастливом случае, если вас миновали свойственные депрессии апатия и потеря способности радоваться, серое небо может оказать свое влияние на организм. Желание работать снижается, в выходные хочется остаться дома, и периодически появляется зависть к тем животным и насекомым, которые на зиму впадают в спячку. Кстати, ген зимней спячки у человека есть, но функционировать зимой мы вынуждены в обычном режиме.

Как поступать

Увеличить количество света в своей жизни: вставать раньше, чтобы застать утренние лучи, в течение дня выходить на улицу и смотреть на небо, а на работе примерно раз в полчаса на две секунды фиксировать взгляд на источнике света.

Окружить себя яркими цветами. Почаще покупать желтые и оранжевые цитрусовые, повесить на стену цветные картины или куски ткани и не забывать детское стихотворение: «Смотрю я в стекляшку зеленого цвета, и сразу зима превращается в лето!»

Уделять больше внимания движению. Стараться каждый день выходить на прогулку или танцевать под бодрую музыку. Тело отблагодарит повышением тонуса.

Что ж я мерзну-то так

Одна из главных неприятностей зимы — холод. Закаленных мороз может бодрить, но те, кто считает себя мерзлявыми, дрожат даже в теплых помещениях, потому что отогреваются медленнее. Обладателям такой особенности организма стоит проверить свое здоровье: гораздо чаще остальных мерзнут люди с сердечно-сосудистыми и эндокринологическими проблемами. Но и тем, у кого их нет, надо следить за состоянием иммунитета, поскольку перепады температур, которые происходят зимой и ранней весной, приводят к простудам, а постоянные простуды тоже способны привести человека в подавленное состояние.

Но бывает так, что реакция человека на холод связана не с телом, а с душой. Заставлять мерзнуть могут детские воспоминания о матери или участковом враче, не согревавших руки перед тем, как прикоснуться к ребенку, или общий жизненный неуют, отсутствие тепла в отношениях с близкими, которое метафорически выражается фразами: «Мне с ним холодно», «Мы общаемся очень прохладно». В таких случаях мы можем по-настоящему мерзнуть даже летом, а зимой особенно.

Как поступать

Яркие цвета сработают и здесь: они создадут ощущение, что в комнате теплее, чем на самом деле.

Начать закаливание можно и зимой, набирая на балконе снег и растирая им по утрам и вечерам руки и ноги.

Если все вышеперечисленное не помогает, стоит обратиться к психологу и разобраться, кто был той Снежной королевой, вложившей в ваши глаза и сердце кусочек льда.

Здравствуй, новая жизнь

Когда Петр I сообщил боярам, что новый год теперь будет начинаться не осенью, а 1 января, многие из них, сопротивляясь нововведению, утверждали, что Бог не мог создать Землю посреди зимы. Согласиться с боярами иногда действительно хочется, но поступок царя принес больше пользы, чем вреда: праздники, случившиеся посреди зимы, настраивают на начало новой жизни. Однако известно, что порядка полутора-двух недель у людей уходит на возвращение в рабочее состояние, а когда это происходит, многие начинают замечать, что ждут отпуска. На это влияет отношение к жизни как к чему то, что можно разделить на две части: время праздников и время до праздников, время отпуска и время до отпуска. Человек, который делает это постоянно, часто чувствует себя обделенным, потому что по-настоящему живет меньшую часть года, а большую тратит на напряженное ожидание, не замечая того, что происходит вокруг.

Как поступать

Перечитайте список своих новогодних желаний и подумайте, какие из них вы можете осуществить без помощи Деда Мороза. В течение года возвращайтесь к этому списку.

Если бурный период от католического Рождества до старого Нового года не дал возможности ничего обдумать и принять решение, то впереди ждет настоящее начало года Тигра — это 14 февраля 2010 года.

Постарайтесь примирить в своей душе отдых и работу, тепло и холод, праздники и будни — все они ваши, и вам решать, испытывать ли по отношению к ним негативные или позитивные чувства. Конечно, лето — это маленькая жизнь, но ведь и зима тоже.

Белая мгла

Зима — время достаточно неопределенное. Будто все ориентиры скрылись в ранних сумерках или засыпаны снегом, и искать дорогу надо интуитивно. То же самое происходит с человеком во время депрессии, когда он отстраняется от мира и погружается в себя, осмысляя то, что с ним происходит. Зима — время раздумий и медитаций, зима — тренировка гибкости: не только телесной, позволяющей удержаться на льду или увернуться от снежка, но и душевной и поведенческой. Человеку, привыкшему жить по жестким правилам, зимой непросто: правила нарушаются сплошь и рядом. Приходится следить за перепадами собственного настроения, используя подходящие моменты для того, чтобы сделать больше и дать себе возможность расслабиться в сложные дни. Приходится быть готовым к переменам погоды: теплые зимы сделали нас неуверенными в том, что намеченное на выходные катание на коньках состоится, и давно уже никто не убирает на зиму демисезонную одежду. Так что внимательное отношение к себе зимой особенно необходимо, чтобы не только отдыхать, когда это понадобится, но и учиться вслушиваться в себя.

Как поступать

Заранее готовиться к возможным проблемам с погодой: если собираетесь с детьми покататься на коньках, неплохо запастись списком закрытых катков или заранее придумать другое развлечение, не связанное с температурой воздуха.

Освоить азы йоги: она хорошо помогает справляться с состоянием неопределенности.

Что есть и пить зимой

• Согревают: имбирный чай, глинтвейн с пряностями, мед
• Повышают настроение: сыр, инжир, груши, бананы, горький шоколад
• Укрепляют иммунитет: цитрусовые, сладкий перец, гречка, овсянка

Никому не говорила, а вам сознаюсь: я обращалась к психотерапевтам за помощью, и не однажды. Двигало мной не одно лишь любопытство. Когда я впервые пришла на прием, у меня были наивные ожидания...

Российские психиатры рекомендовали командованию Вооружённых сил РФ отправлять в зону боевых действий военнослужащих – участников специальной военной операции (СВО) - не более чем на шесть месяцев, а при непрерывных боях — на две...

В Министерстве здравоохранения РФ предложили считать молодежью россиян до 39 лет, а не до 35, как это принято сейчас. Объясняя это предложение, главный внештатный гериатр ведомства Ольга Ткачева отметила, что продолжительность жизни в целом...

Житель Москвы решил установить себе установить виниры - фарфоровые или керамические накладки, заменяющие внешний слой зубов. Как сообщается в паблике Mash в социальной сети «Вконтакте», из-за этого он потерял полмиллиона рублей и,...

В подразделениях вооруженных сил Украины массово распространяется хантавирус, вызывающий поражения внутренних органов. В связи с этим украинская армия несет значительные небоевые потери. Об этом в четверг, 7 мая сообщает РИА Новости со ссылкой...

Заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор, академик Российской Академии наук (РАН) Вадим Покровский скоропостижно скончался на 72-м году жизни. Об этом в среду, 20 мая сообщила пресс-служба Научно-исследовательского института...

В кафе в Пятигорске отравились 50 человек. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу министерства здравоохранения Ставропольского края. «Количество пострадавших в кафе в Пятигорске увеличилось до 50 человек: 41 в стационаре...

Московская школьница полтора года симулировала смертельное заболевание, чтобы не ходить в школу. Об этом сообщается в паблике Mash в социальной сети «Вконтакте. Как выяснили журналисты, мама 14-летней девочки фиксировала у дочери «кровотечения...

Средняя продолжительность жизни в России за последние 25 лет выросла на 8 лет. Об этом говорится в докладе «Экономический рост глазами молодых экономистов. Встреча с реальностью», подготовленном к Петербургскому международному экономическому...

В России насчитывается немногим более 930 тысяч пациентов с ВИЧ-инфекцией. Об этом в среду, 3 июня журналистам сообщил заместитель министра здравоохранения РФ Андрей Плутницкий. По свидетельству представителя ведомства, с 2016 года заболеваемость...

По статистике, до 15% детских травм происходит на территории школ и детсадов, причем речь здесь идет не только о тривиальных шишках и ссадинах, но и о куда более серьезных повреждениях. Вот и май...

В Анапе 1 июня начнётся купальный сезон. стартует в Анапе 1 июня. Как сообщила мэр города-курорта Светлана Маслова, в воду можно будет заходить на территориях, исключенных из зоны опасных после аварии танкеров в окрестностях Керченского пролива...

В любом возрасте, в том числе и весьма преклонном, человек может жить интересной, активной и яркой жизнью. Об этом рассказывает врач-гериатр Альберт ЮСУПОВ, директор государственного пансионата «Никольский парк»,...

С начала сезона активности клещей более 43 тысяч жителей России обратились за помощью к медикам с укусами этих насекомых. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора. «Всего с начала сезона зарегистрировано...

Минздрав разрабатывает законопроект, согласно которому приобретение рецептурных препаратов должно стать невозможным без наличия у покупателя электронных рецептов. Об этом в среду, 27 мая сообщила в ходе открытого диалога в Совете федерации глава...

Госдума во вторник, 26 мая приняла в первом чтении законопроект о бесплатной процедуре экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) для жен и вдов бойцов специальной военной операции. Об этом сообщает ТАСС. Как говорится в пояснительной записке...