Половина календарной зимы прошла, но в наших широтах она, увы, длится больше трех месяцев, и долгое ожидание весны часто становится томительным. Ни у какого другого времени года нет глагола, обозначающего ожидание его конца: зиму же надо именно перезимовать, пережить, потому что по сути своей зима — это остановка в пути, передышка или вовсе смерть. И для взаимодействия с ней нужны ум, силы и гибкость.
Без солнца
Одна из главных зимних проблем — отсутствие солнечных лучей, благодаря которым в человеческом организме вырабатывается «гормон радости» серотонин. Однако в последнее время зимы все чаще бывают пасмурными, и тогда у людей портится настроение, а врачи начинают давать комментарии по поводу сезонной депрессии.
Это не такое распространенное явление: сезонной депрессией, которая повторяется каждый год, всегда начинается только после заметного уменьшения светового дня и завершается весной, страдают примерно 3% населения. Но и в том счастливом случае, если вас миновали свойственные депрессии апатия и потеря способности радоваться, серое небо может оказать свое влияние на организм. Желание работать снижается, в выходные хочется остаться дома, и периодически появляется зависть к тем животным и насекомым, которые на зиму впадают в спячку. Кстати, ген зимней спячки у человека есть, но функционировать зимой мы вынуждены в обычном режиме.
Как поступать
Увеличить количество света в своей жизни: вставать раньше, чтобы застать утренние лучи, в течение дня выходить на улицу и смотреть на небо, а на работе примерно раз в полчаса на две секунды фиксировать взгляд на источнике света.
Окружить себя яркими цветами. Почаще покупать желтые и оранжевые цитрусовые, повесить на стену цветные картины или куски ткани и не забывать детское стихотворение: «Смотрю я в стекляшку зеленого цвета, и сразу зима превращается в лето!»
Уделять больше внимания движению. Стараться каждый день выходить на прогулку или танцевать под бодрую музыку. Тело отблагодарит повышением тонуса.
Что ж я мерзну-то так
Одна из главных неприятностей зимы — холод. Закаленных мороз может бодрить, но те, кто считает себя мерзлявыми, дрожат даже в теплых помещениях, потому что отогреваются медленнее. Обладателям такой особенности организма стоит проверить свое здоровье: гораздо чаще остальных мерзнут люди с
Но бывает так, что реакция человека на холод связана не с телом, а с душой. Заставлять мерзнуть могут детские воспоминания о матери или участковом враче, не согревавших руки перед тем, как прикоснуться к ребенку, или общий жизненный неуют, отсутствие тепла в отношениях с близкими, которое метафорически выражается фразами: «Мне с ним холодно», «Мы общаемся очень прохладно». В таких случаях мы можем
Как поступать
Яркие цвета сработают и здесь: они создадут ощущение, что в комнате теплее, чем на самом деле.
Начать закаливание можно и зимой, набирая на балконе снег и растирая им по утрам и вечерам руки и ноги.
Если все вышеперечисленное не помогает, стоит обратиться к психологу и разобраться, кто был той Снежной королевой, вложившей в ваши глаза и сердце кусочек льда.
Здравствуй, новая жизнь
Когда Петр I сообщил боярам, что новый год теперь будет начинаться не осенью, а 1 января, многие из них, сопротивляясь нововведению, утверждали, что Бог не мог создать Землю посреди зимы. Согласиться с боярами иногда действительно хочется, но поступок царя принес больше пользы, чем вреда: праздники, случившиеся посреди зимы, настраивают на начало новой жизни. Однако известно, что порядка
Как поступать
Перечитайте список своих новогодних желаний и подумайте, какие из них вы можете осуществить без помощи Деда Мороза. В течение года возвращайтесь к этому списку.
Если бурный период от католического Рождества до старого Нового года не дал возможности ничего обдумать и принять решение, то впереди ждет настоящее начало года Тигра — это 14 февраля 2010 года.
Постарайтесь примирить в своей душе отдых и работу, тепло и холод, праздники и будни — все они ваши, и вам решать, испытывать ли по отношению к ним негативные или позитивные чувства. Конечно, лето — это маленькая жизнь, но ведь и зима тоже.
Белая мгла
Зима — время достаточно неопределенное. Будто все ориентиры скрылись в ранних сумерках или засыпаны снегом, и искать дорогу надо интуитивно. То же самое происходит с человеком во время депрессии, когда он отстраняется от мира и погружается в себя, осмысляя то, что с ним происходит. Зима — время раздумий и медитаций, зима — тренировка гибкости: не только телесной, позволяющей удержаться на льду или увернуться от снежка, но и душевной и поведенческой. Человеку, привыкшему жить по жестким правилам, зимой непросто: правила нарушаются сплошь и рядом. Приходится следить за перепадами собственного настроения, используя подходящие моменты для того, чтобы сделать больше и дать себе возможность расслабиться в сложные дни. Приходится быть готовым к переменам погоды: теплые зимы сделали нас неуверенными в том, что намеченное на выходные катание на коньках состоится, и давно уже никто не убирает на зиму демисезонную одежду. Так что внимательное отношение к себе зимой особенно необходимо, чтобы не только отдыхать, когда это понадобится, но и учиться вслушиваться в себя.
Как поступать
Заранее готовиться к возможным проблемам с погодой: если собираетесь с детьми покататься на коньках, неплохо запастись списком закрытых катков или заранее придумать другое развлечение, не связанное с температурой воздуха.
Освоить азы йоги: она хорошо помогает справляться с состоянием неопределенности.
Что есть и пить зимой
- Согревают: имбирный чай, глинтвейн с пряностями, мед
- Повышают настроение: сыр, инжир, груши, бананы, горький шоколад
- Укрепляют иммунитет: цитрусовые, сладкий перец, гречка, овсянка
