Главная Советы Здоровье 12:51 28 Января 2023 6017
Диетолог: для суставов есть каши полезные и не очень

Диетолог Соломатина считает, что ячневая и пшенная каши содержат наибольшее количество полезных элементов, которые благотворно влияют на суставы

trud.ru
Фото: globallookpress.com

Здоровье суставов можно поддержать, употребляя в пищу различные крупы, в которых содержатся полезные вещества, необходимые для организма человека. Лучшими кашами для хорошей работы суставов, заявила врач-диетолог Елена Соломатина, можно считать ячневую, пшенную и льняную.

«Нам нужен марганец, он участвует в синтезе коллагена, уменьшает воспаление, окислительный стресс, его достаточно много в пшенке», — рассказала Соломатина, отметив при этом, что для формирований хряща необходим кремний.

Как отметила диетолог, кремния много в ячневой крупе. В топ-3 полезных для суставов каш входит также и льняная, сообщила Соломатина, пояснив, что в ней содержится много жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Между тем врач-диетолог Соломатина уверена, что слишком часто питаться кашей не стоит – будет нормально, если включать ее в рацион пару раз в неделю, чтобы попытаться немного снять воспаление в суставах, если оно присутствует.

Как считает Соломатина, каждому человеку с больными суставами важно знать причину болезненных ощущений – это могут быть не только возрастные изменения, но и травмы. Но в обеих случаях, как правило, разрушается хрящевая ткань.

Совет от врача такой: каждый человек, особенно в возрасте, должен следить за тем, чтобы организм насыщался такими важными компонентами, как магний, кальций, витамины группы В. Они хорошо восстанавливают суставы.

Сообщения о ЧП со змеями пришли уже из 10 российских регионов. С чем это связано и как защититься?

Максим Башкеев
Труд
С середины апреля и до июня включительно у гадюк наблюдается период повышенной активности. Фото: Николай Гынгазов, globallookpress.com

Во всем мире от укусов змей ежегодно погибают от 80 тысяч до 140 тысяч человек. В России ситуация не столь драматичная, но есть кого опасаться и на наших просторах. Из полусотни обитающих...

Если гипергидроз находится в легкой стадии, то решить проблему можно с помощью антиперспирантов

Фото: Michaela Begsteiger/imagebroker.com, globallookpress.com

Для решения проблемы гипергидроза ─ повышенной потливости – с которой сталкиваются многие люди, особенно летом, существуют пять методов. О них рассказала в беседе с изданием Hola дерматолог Айрис Гонсалес Вильянуэва. По словам специалиста,...

По словам нутрициолога, один из его главных принципов - опора на внутренние сигналы

Фото: Chromorange/Bilderbox, globallookpress.com

Еду не нужно демонизировать или делить ее на хорошую и плохую. Это – условие интуитивного питания, рассказала интернет-изданию «Газета.Ru» рассказала нутрициолог и тренер Ксения Курманчук. «Никакой еды не нужно бояться...

Кроме того, медик посоветовал увлажнять постельное белье и перед сном погружать кисти рук в холодную воду

Фото: Sabrina Vani/moodboard, globallookpress.com

Чтобы в жаркую погоду не нарушались самочувствие и сон, можно перед тем, как отправиться в кровать, погружать кисти рук в холодную воду, а также увлажнять постельное белье и спать в охлажденных носках. Такие рекомендации дал в интервью изданию...

Понадобятся вентилятор и лед

Фото: jcomp/Freepik

Если дома нет кондиционера, то охладить жилье можно при помощи вентилятора и льда. Об этом рассказал изданию «Аргументы и факты» врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы, профессор Сеченовского университета, доктор медицинских...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?