Короткие куртки, укороченные брюки и открытые щиколотки — писк евромоды, задержавшейся на наших просторах на несколько лет. Вот только российский климат не располагает к такому пижонству. По мнению медиков, открытые не по сезону спина или ноги снижают сопротивляемость организма к инфекциям и могут стать причиной болезни почек, цистита, воспаления суставов и многих других заболеваний.
Холод вообще — сильнейший провокатор, который приводит к развитию простудных заболеваний и обостряет хронические патологии. Снижение температуры и повышение влажности активизирует вирусы, которые ищут любую лазейку в организм. В межсезонье наиболее уязвимыми оказываются в первую очередь те, кто не успел перестроиться на осенний режим и ведет себя так, будто лето на дворе.
Разумеется, чаще щеголяют налегке молодые люди, хотя и модники в весьма зрелом возрасте не прочь продемонстрировать голые щиколотки на фоне подмерзающих луж. По словам иммунолога Анны ШУЛЯЕВОЙ, осенью важно выбирать одежду, которая сохраняла бы тепло и одновременно пропускала воздух и собирала влагу. «Это необходимо, чтобы кожа могла дышать», — напоминает врач. Многие заболевшие гриппом и различными ОРВИ задним числом сетуют: промок под дождем, продрог на сквозняке, а оно вот как обернулось...
Снизить иммунитет могут также хронический стресс, вредные привычки и недосыпание. Поэтому в межсезонье следует одеваться по погоде, чтобы исключить хотя бы фактор переохлаждения.
Относительно оголенных в холода щиколоток медики высказываются категорично: такая не по сезону расслабленность ведет к появлению артрозов, развитию воспаления суставов и сосудистым проблемам.
Когда влажность воздуха повышается, нервные окончания суставов начинают отекать, при понижении температуры это приводит к сильным болям. Колебания атмосферного давления изменяют давление в полости сустава и суставной сумке, что также раздражает нервные окончания. Поэтому при смене погоды у таких пациентов начинает «ломить» суставы — недаром врачи называют их внутренним барометром.
Довольно часто переохлаждение приводит и к развитию цистита. Опять же за счет того, что снижаются защитные силы организма, а бактерии (цистит имеет бактериальную природу) активно размножаются. Защититься можно одеждой по сезону и соблюдением личной гигиены.
И, конечно, хорошо бы накануне холодов активировать защитные силы организма. Чтобы иммунитет надежно защищал от болезней в любую погоду, нужно включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Например, квашеную капусту, которая считается кладезем полезных веществ. Во время сквашивания в капусте повышается концентрация молочнокислых бактерий (пробиотиков), благотворно влияющих на состояние слизистой кишечника. В квашеной капусте содержится природный антиоксидант — витамин С, защищающий клетки от разрушительной силы свободных радикалов, и клетчатка, которая помогает кишечнику выводить шлаки.
Полезно также хотя бы раз в неделю готовить витаминный салат из редьки, которая содержит минеральные соли натрия, йода, калия, железа, фосфора, магния. Защититься от вирусов помогут также чеснок, специи и пряности, например куркума, имбирь, корица, перец, которыми можно приправлять блюда.
По мнению врача высшей категории Ирины ГЕРАСИМОВОЙ, продумывая дневной рацион, не нужно бояться жиров, которые являются строительным материалом для клеток и источником энергии для организма. «Примерно треть жиров, попадающих в организм, должны быть животного происхождения (сливочное и топленое масло, сало, молочные продукты), а оставшаяся часть — ненасыщенные жиры (жирная рыба и растительные масла, авокадо, орехи», — напоминает доктор.
На заметку
О пользе имбиря слагают легенды, а имбирный чай — это еще и вкусно. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Дальше все просто: положить имбирь в литровую банку, добавить 1-2 столовые ложки зеленого чая, 3 ложки лимонного сока, 1 ложку меда, залить кипятком и дать настояться около часа. И пейте на здоровье!
