Главная Советы Здоровье 00:19 31 Мая 2018 3384
Выгорел от скуки

Что такое «синдром эмоционального выгорания»?

Виктория Калиневич
Фото: globallookpress.com

Запредельные стрессовые нагрузки на работе могут привести к эмоциональному выгоранию. Еще вчера милые и доброжелательные коллеги раздражают одним только своим видом, хочется все бросить и уехать куда-нибудь подальше. Знакомо? Но оказывается, «сгореть» может не только тот, кто работает на износ. Синдром эмоционального выгорания также возникает от скуки и безделья.

Термин «эмоциональное выгорание» в психологии не новый, однако современные исследования добавляют все дополнительные данные. Как отмечает практикующий психолог-консультант Элина Иванова, чаще всего сгорают на работе представители тех профессий, которым по роду своей деятельности приходится много общаться. Например, продавцы, учителя, менеджеры, врачи, журналисты и т. п. Довольно часто эмоциональный сбой происходит также из-за личных проблем. В таких случаях человек замыкается, погружается в рутину и при этом не способен получать удовольствие от какого-либо общения с окружающим миром.

Испанские ученые из Университета Сарагосы предложили более жесткую классификацию причин эмоцио-нального выгорания, исследовав более 400 пациентов. «Существует три типа выгорания на работе, которые напрямую зависят от источника синдрома и его проявлений, — рассказал руководитель исследовательской группы Хесус Монтеро-Марин. — Первый тип — это сгорание от скуки». По мнению ученого, оно настигает сотрудников, которые занимаются монотонным или слишком легким для них трудом. У таких работников нет возможности реализовать себя, потому что их обязанности не требуют какого-либо личностного вклада, инициативы или креатива. «Эти люди живут с осознанием того, что они попали в ловушку нелюбимой и безразличной работы, — объясняет ученый. — Их профессия сулит им только скуку». Обычно такие сотрудники демонстрируют циничное отношение к своей профессии, да и к жизни в целом. Хотя это скорее защита, потому что их терзает внутреннее противоречие. С одной стороны, они испытывают ненависть к работе, с другой — боятся перемен в жизни. Причем представители сильного пола более подвержены эмоциональному выгоранию от скуки, чем женщины, констатируют ученые.

Два других типа выгорания — это фанатизм и износ. В первом случае человек постоянно пытается повысить качество и эффективность своей работы, пока не доводит себя до полного морального и физического истощения. «Изношенными» психиатры окрестили тех, кто всегда трудится на пределе своих сил. Такие люди, как правило, ломаются в стрессовых ситуациях, не выдержав дополнительной нагрузки.

Замечено, что попадание в категорию фанатиков напрямую зависит от продолжительности рабочего дня. Согласно исследованию испанских ученых, дополнительные пять часов работы в неделю в среднем увеличивают шансы сгореть от фанатизма примерно в шесть раз. «Изношенность» приходит с годами. Наибольший риск сгореть имеют служащие, проработавшие в одной организации свыше 16 лет. Как отмечают ученые, помочь в этом случае может семья или домашние питомцы. Наличие такой отдушины спасает «сгоревших» на службе сотрудников от хронической депрессии.

«Вообще любого рода усталость — это признак неправильно организованной работы, — считает врач высшей категории Ирина Герасимова. — Поэтому сначала, конечно, нужно отдохнуть. А в будущем нужно стараться чередовать напряжение на работе с расслаблением по выходным, когда можно заняться любимым хобби или просто поваляться в постели».

На заметку

Антистрессовый рацион

Не допустить нервных срывов помогут продукты, богатые магнием, цинком, аскорбиновой кислотой и витамином В1. Магний содержится в хлебе из муки грубого помола, черносливе, горохе, цинк — в печени, яйцах, витамин С — в апельсинах, перце, смородине, витамин В1 — в пшенной каше, овсянке, гречке.

Эксперт Рекс Исап, специализирующийся на работе с клиентами, имеющими проблемы со сном, посоветовал не пить кофе сразу после пробуждения, поскольку это вредно для организма

Фото: Виктор Лисицынgloballookpress.com

Привычка к чашке кофе сразу после сна не только не взбодрит организм, она опасна. Слова эксперта по сну Рекса Исапа приводит издание Metro. По мнению специалиста, после пробуждения желательно не спешить на кухню, чтобы быстро сделать себе...

Такая еда может «сломать» мозг, считает врач-диетолог Соломатина

Фото: Виктор Лисицынgloballookpress.com

Любовь к жареному картофелю может оказать плохую службу головному мозгу, который перенасыщается холестерином. Об этом предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Как она отметила, этот вид еды отличается высоким гликемическим индексом и может...

Стоматолог Сингх не рекомендует пить кофе сразу после пробуждения

Фото: Сергей Петровgloballookpress.com

Врач-стоматолог Даз Сингх не советует взбадриваться кофе сразу после сна, потому что это противопоказано по нескольким причинам. Об этом пишет издание HuffPost. Как отметил врач, регулярное «кофепитие» по утрам, особенно перед...

Особенно это относится к употреблению газированной воды и десертов, предупредила доктор Королева

Фото: Alexander Legky/Global Look Pressgloballookpress.com

На голодный желудок употреблять некоторые продукты нежелательно, поскольку они сильно повышают уровень сахара в крови, снижая работоспособность. Об этом рассказала диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева в эфире «Радио 1»....

Терапевт Хухрев считает, что повторно мерить давление на одной руке нельзя

Фото: Максим Константиновgloballookpress.com

Серьезная ошибка многих россияне при измерении давления состоит в том, что они неверно оценивают свое состояние, совершая неверные замеры. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-терапевт Алексей Хухрев. Людям, которые страдают сердечно-сосудистыми...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?