Èðèíà Êëèìîâñêàÿ
Êàê ñäåëàòü ñâîåãî ëþáèìîãî ãèãàíòîì ïîñòåëüíûõ áàòàëèé? Âêëþ÷èòå â åãî ðàöèîí íåîáõîäèìûå ïðîäóêòû: âõîäÿùèå â èõ ñîñòàâ âèòàìèíû è ìèíåðàëû ïîä÷àñ îêàçûâàþòñÿ ñèëüíåå ëþáîãî àôðîäèçèàêà
Âèòàìèíû äëÿ ìóæ÷èíû
Âèòàìèí À (ðåòèíîë) è ïðîâèòàìèí À (êàðîòèí)
Ýòè âåùåñòâà óëó÷øàþò ñîñòîÿíèå âñåõ ñëèçèñòûõ îáîëî÷åê, â òîì ÷èñëå è òåõ, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ íåïîñðåäñòâåííî íà «ìóæñêîì äîñòîèíñòâå», è ïðèíèìàþò àêòèâíîå ó÷àñòèå â âûðàáîòêå ïîëîâûõ ãîðìîíîâ.
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè: ìîðêîâü, ñëàäêèé ïåðåö, çåëåíûé ëóê, òûêâà, êóðàãà, ìàíäàðèíû, àïåëüñèíû, ïåòðóøêà, óêðîï, ïëîäû øèïîâíèêà, òîìàòû, ïå÷åíü (ãîâÿæüÿ), ñëèâî÷íîå ìàñëî, ìîëîêî, ñìåòàíà, òâîðîã, ñûð, ÿè÷íûé æåëòîê.
Ñòàòüè ïî òåìå:
Ñàìûå ãëàâíûå ìóæñêèå âèòàìèíû
Êàêèå âèòàìèíû íåîáõîäèìû ïîæèëûì
...
Çàâòðàêàòü íàäî êàê êîðîëü, îáåäàòü – êàê ïðèíö, à óæèíàòü – êàê íèùèé, ãëàñèò íàðîäíàÿ ìóäðîñòü
È ñîâðåìåííûå äèåòîëîãè ñîãëàñíû ñ äðåâíèìè ìóäðåöàìè. Çàâòðàê îñîáåííî íåîáõîäèì íàøåìó îðãàíèçìó â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà. Ïî÷åìó? Ïðèåì ïèùè â ñàìîì íà÷àëå äíÿ çàðÿæàåò ýíåðãèåé, îáåñïå÷èâàåò ïðèìåðíî 25% äíåâíîé ïîòðåáíîñòè â êàëîðèÿõ è ïðåäóïðåæäàåò ñåçîííóþ ïðèáàâêó â âåñå.
Ñïëîøíàÿ ïîëüçà
 ïîãîíå çà ñòðîéíîé ôèãóðîé íå ïðåíåáðåãàéòå çàâòðàêîì.  èíîì ñëó÷àå â ñåðåäèíå äíÿ âû íàãóëÿåòå òàêîé àïïåòèò, ÷òî ñúåäèòå çà îáåäîì ãîðàçäî áîëüøå îáû÷íîãî. Ïîýòîìó ïðÿìî ñ çàâòðàøíåãî óòðà ðàñïðîùàéòåñü ñî ñòàðîé ïðèâû÷êîé íà÷èíàòü äåíü íà ãîëîäíûé æåëóäîê. Çíàéòå: ÷åì ìåíüøå âû åäèòå óòðîì, òåì ìåäëåííåå ïðîòåêàåò â îðãàíèçìå äíåâíîé îáìåí...
Ñ êàæäûì ãîäîì âñå áîëüøåå ÷èñëî ëþäåé ñòàðàþòñÿ ñîáëþäàòü ïîñòû. Íå ñòîëüêî èç-çà ðåëèãèîçíîãî ìèðîâîççðåíèÿ, ñêîëüêî ñòðåìÿñü ïèòàòüñÿ ðàöèîíàëüíî.
 ëó÷øèõ òðàäèöèÿõ
Íà Ðóñè ïîñòû ñîáëþäàëèñü âåêàìè, òàê ÷òî íàø òðóäÿãà-æåëóäîê çàïðîãðàììèðîâàí íà òî, ÷òîáû âðåìÿ îò âðåìåíè îòäûõàòü îò òÿæåëîé ðàáîòû ïî ïåðåâàðèâàíèþ ìÿñà.
Ñåãîäíÿ ìû åäèì ìíîãî âûñîêîêàëîðèéíûõ ïðîäóêòîâ, çàáûâàÿ, ÷òî íàø îðãàíèçì ïî ñâîåìó óñòðîéñòâó íà 70% îðèåíòèðîâàí íà ïîòðåáëåíèå ðàñòèòåëüíîé ïèùè è òîëüêî íà 30% – æèâîòíîé. Ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà – âàæíûé ïîñòàâùèê íåîáõîäèìûõ íàøåìó îðãàíèçìó ìèíåðàëîâ è âèòàìèíîâ, â òîì ÷èñëå Ñ, Ð, Å, Ê è êàðîòèíà, êîòîðûå íå ñèíòåçèðóþòñÿ â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà è äîëæíû ïîñòîÿííî ïîñòóïàòü ñ ïèùåé.  îâîùàõ è ôðóêòàõ åñòü îðãàíè÷åñêèå êèñëîòû (íàïðèìåð, ÿáëî÷íàÿ, ëèìîííàÿ),...
Ïðîìûòü ãëàç, çàêàïàòü â íåãî ïðîïèñàííîå âðà÷îì ëåêàðñòâî, ïîñòàâèòü ãîð÷è÷íèêè èëè ñîãðåâàþùèé êîìïðåññ, ñäåëàòü ïàðîâóþ èíãàëÿöèþ – âñå ýòè ïðîöåäóðû, íåñìîòðÿ íà êàæóùóþñÿ ïðîñòîòó, òðåáóþò óìåíèÿ è ñíîðîâêè.
Ñòàâèì ãîð÷è÷íèêè
Îáû÷íî ãîð÷è÷íèêè ïðèìåíÿþò ïðè çàáîëåâàíèÿõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé. Ãîð÷è÷íèê ïîãðóæàþò ãëàäêîé ñòîðîíîé âíèç íà îäíó-äâå ñåêóíäû â ãîðÿ÷óþ âîäó (îò 35 äî 40 ãðàäóñîâ), çàòåì åãî ïëîòíî ïðèêëàäûâàþò íàìàçàííîé ñòîðîíîé ê êîæå. Ïðè îñîáî ÷óâñòâèòåëüíîé êîæå ïîä ãîð÷è÷íèê ñòîèò ïîäëîæèòü ïîðèñòóþ òîíêóþ áóìàãó, íî íå ãàçåòó. Ñâåðõó ãîð÷è÷íèêè çàêðûâàþò òåïëûì ïëàòêîì, ïîëîòåíöåì èëè îäåÿëîì.
Äåðæàò èõ â çàâèñèìîñòè îò ÷óâñòâèòåëüíîñòè êîæè – îò 5 äî 15 ìèíóò. ×òîáû íå ïîëó÷èòü îæîãà, ñíèìàéòå ãîð÷è÷íèêè, êàê òîëüêî ææåíèå ñòàíåò ñèëüíûì.
Ñíÿâ ãîð÷è÷íèêè, îñòîðîæíî ïðîòðèòå êîæó ñìî÷åííûì â âîäå (è îòæàòûì) âàòíûì òàìïîíîì,...
Ïðîìûòü ãëàç, çàêàïàòü â íåãî ïðîïèñàííîå âðà÷îì ëåêàðñòâî, ïîñòàâèòü ãîð÷è÷íèêè èëè ñîãðåâàþùèé êîìïðåññ, ñäåëàòü ïàðîâóþ èíãàëÿöèþ – âñå ýòè ïðîöåäóðû, íåñìîòðÿ íà êàæóùóþñÿ ïðîñòîòó, òðåáóþò óìåíèÿ è ñíîðîâêè.
Ñòàâèì ãîð÷è÷íèêè
Îáû÷íî ãîð÷è÷íèêè ïðèìåíÿþò ïðè çàáîëåâàíèÿõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé. Ãîð÷è÷íèê ïîãðóæàþò ãëàäêîé ñòîðîíîé âíèç íà îäíó-äâå ñåêóíäû â ãîðÿ÷óþ âîäó (îò 35 äî 40 ãðàäóñîâ), çàòåì åãî ïëîòíî ïðèêëàäûâàþò íàìàçàííîé ñòîðîíîé ê êîæå. Ïðè îñîáî ÷óâñòâèòåëüíîé êîæå ïîä ãîð÷è÷íèê ñòîèò ïîäëîæèòü ïîðèñòóþ òîíêóþ áóìàãó, íî íå ãàçåòó. Ñâåðõó ãîð÷è÷íèêè çàêðûâàþò òåïëûì ïëàòêîì, ïîëîòåíöåì èëè îäåÿëîì.
Äåðæàò èõ â çàâèñèìîñòè îò ÷óâñòâèòåëüíîñòè êîæè – îò 5 äî 15 ìèíóò. ×òîáû íå ïîëó÷èòü îæîãà, ñíèìàéòå ãîð÷è÷íèêè, êàê òîëüêî ææåíèå ñòàíåò ñèëüíûì.
Ñíÿâ ãîð÷è÷íèêè, îñòîðîæíî ïðîòðèòå êîæó ñìî÷åííûì â âîäå (è îòæàòûì) âàòíûì òàìïîíîì,...
 ïîñëåäíåå âðåìÿ ïèùåâàÿ àëëåðãèÿ ñòàíîâèòñÿ âñå áîëåå ðàñïðîñòðàíåííûì ÿâëåíèåì. Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ â ïðè÷èíàõ ýòîãî çàáîëåâàíèÿ è âûðàáîòàòü ñòðàòåãèþ áîðüáû ñ íèì...
Ôàêòîð ðèñêà
Ñïåöèàëèñòû ñïðàâåäëèâî íàçûâàþò ïèùåâóþ àëëåðãèþ âåðíîé ñïóòíèöåé ïðîãðåññà. Øèðîêîå ïðèìåíåíèå ïåñòèöèäîâ â ñåëüñêîì õîçÿéñòâå, ïèùåâûõ êðàñèòåëåé è êîíñåðâàíòîâ â ïðîèçâîäñòâå ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ íå ïðîõîäèò áåññëåäíî, ñóùåñòâåííî èçìåíÿÿ ðåàêöèè îðãàíèçìà íà ïðèâû÷íûå áëþäà. Íåóäèâèòåëüíî, ÷òî àëëåðãåíîì ìîæåò ñòàòü ëþáàÿ æèâîòíàÿ è ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà.
Íåìàëóþ ðîëü â ðàçâèòèè áîëåçíè èãðàþò è äðóãèå ôàêòîðû:
● Íàñëåäñòâåííàÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü. Äåðìàòîëîãè è àëëåðãîëîãè âñå áîëüøå óáåæäàþòñÿ, ÷òî ñêëîííîñòü ê àëëåðãè÷åñêèì ðåàêöèÿì ïåðåäàåòñÿ ïî íàñëåäñòâó. Ïðè ýòîì íàñëåäóþòñÿ íå àëëåðãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ...
Íà îòäûõå íàñ ìîãóò ïîäñòåðåãàòü ìåëêèå íåïðèÿòíîñòè. Êàê ñ íèìè áûñòðî ñïðàâèòüñÿ?
Ïîïàëèñü íà êðþ÷îê
Âî-ïåðâûõ, óñïîêîéòåñü: ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ-âûäîõ. Çàòåì âîçüìèòå ïðèìåðíî 10–15 ñì ëåñêè (âåðåâêè, øíóðêà) è ñëîæèòå èç íåå ïåòëþ. Íàáðîñüòå ïåòëþ íà çàñòðÿâøèé â ìÿãêèõ òêàíÿõ êðþ÷îê, à ñâîáîäíûé êîíåö ïåòëè íàêèíüòå íà óêàçàòåëüíûé ïàëåö. Íå ñïåøà ñëåãêà íàäàâèòå íà êðþ÷îê, à çàòåì áûñòðî è ðåøèòåëüíî ïîòÿíèòå çà ïåòëþ â ñòîðîíó. Âûòÿíóâ êðþ÷îê, ïðèëîæèòå ê ðàíêå ÷èñòûé ëèñò ïîäîðîæíèêà èëè çàâÿæèòå åå íîñîâûì ïëàòêîì. Ïðèäÿ äîìîé, ïðîìîéòå ðàíó ïåðåêèñüþ âîäîðîäà, îáðàáîòàéòå éîäîì èëè çåëåíêîé, çàëåïèòå áàêòåðèöèäíûì ïëàñòûðåì.
Ïåñ÷èíêà â óõå
Åñëè â óõî ïîïàë òâåðäûé ïðåäìåò (íàïðèìåð, êàìåøåê íà ïëÿæå), íå...
Êòî õî÷åò ïîõóäåòü, êòî – ïîïðàâèòüñÿ. À êîìó-òî íàäî ãðàìîòíî ðàçðàáîòàòü äèåòó. Íà âîïðîñû íàøèõ ÷èòàòåëåé îòâå÷àåò âðà÷-äèåòîëîã, ãàñòðîýíòåðîëîã, êàíäèäàò ìåäèöèíñêèõ íàóê Ìèõàèë Ãóðâè÷
Áàëüçàì äëÿ æåëóäêà
Èðèíà, Âëàäèìèð: – Ïî÷åìó íåæíîå ìÿñî êóðèöû è êóðèíûé áóëüîí âêëþ÷àþò âî ìíîãèå äèåòû è äàæå ïðîïèñûâàþò èñòîùåííûì è îñëàáëåííûì áîëüíûì âìåñòî ëåêàðñòâà?
Ìèõàèë Ãóðâè÷: – Êóðèíîå ìÿñî, æèðíîñòü êîòîðîãî âñåãî 8,2–18,4%, âñåãäà âûñîêî öåíèëîñü äèåòîëîãàìè. Îíî õîðîøî óñâàèâàåòñÿ: â íåì ìåíüøå ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè – êîëëàãåíà, ÷åì, íàïðèìåð, â ãîâÿæüåì. Èìåííî ìÿñî êóðèöû ÿâëÿåòñÿ âàæíûì êîìïîíåíòîì äèåòè÷åñêîãî ïèòàíèÿ ïðè çàáîëåâàíèÿõ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, ñàõàðíîì äèàáåòå, îæèðåíèè.
Îíî ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íûì èñòî÷íèêîì ïîëíîöåííûõ áåëêîâ, êîòîðûå ñëóæàò îñíîâíûì ìàòåðèàëîì äëÿ...
Êàê âîçíèêàåò òðîìáîôëåáèò? Ìîæíî ëè èçáàâèòüñÿ îò âîçíèêøèõ òðîìáîâ? Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ è íàéòè îïòèìàëüíîå ðåøåíèå
×òîáû ëþáàÿ ïóñòÿêîâàÿ ðàíêà íå ñòàëà ñìåðòåëüíî îïàñíîé, ïðèðîäà íàäåëèëà íàøó êðîâü ñïîñîáíîñòüþ ñâåðòûâàòüñÿ. Ñïàñèòåëüíûé òðîìá çàêóïîðèâàåò ðàçîðâàííûå ñîñóäû. Òðîìáîîáðàçîâàíèå – åñòåñòâåííûé ïðîöåññ äëÿ ëþáîãî çäîðîâîãî îðãàíèçìà. Íà ðîâíîé è ýëàñòè÷íîé ñòåíêå çäîðîâîãî ñîñóäà òðîìá, îáðàçîâàâøèéñÿ âî âðåìÿ òðàâìû, ïîä âîçäåéñòâèåì îñîáûõ âåùåñòâ ïîñòåïåííî ðàñòâîðÿåòñÿ.
Äåðæèòå òîíóñ!
Íî â èçìåíåííîé âåíå äåëî îáñòîèò ïî-äðóãîìó. Âîñïàëåííàÿ ñòåíêà èçìåíåííîé âåíû ñòàíîâèòñÿ øåðîõîâàòîé, íà íåé îñåäàþò òðîìáîöèòû, ïðîöåññ èõ ðàññàñûâàíèÿ çàòðóäíÿåòñÿ. Ïîñòåïåííî òðîìá, ìàëåíüêèé ñãóñòîê êðîâè, çàêóïîðèâàåò ïðîñâåò – òàê ïðîÿâëÿåòñÿ...
Íàøà êîæà, ñëîâíî íåæíûé öâåòîê, íóæäàåòñÿ â îáèëüíîì «ïîëèâå», îò êîòîðîãî âî ìíîãîì çàâèñèò åå ýëàñòè÷íîñòü è áàðõàòèñòîñòü
Èññóøåííàÿ ñîëíöåì è ãîðÿ÷èì âîçäóõîì, îíà áûñòðåå ïîêðûâàåòñÿ ìåëêèìè ìîðùèíêàìè è ñòàíîâèòñÿ óÿçâèìîé è äîñòóïíîé äëÿ ìèêðîáîâ.
Íàòóðàëüíîå «âîäîõðàíèëèùå»
Êîìïðåññû èç òðàâÿíûõ íàñòîåâ íàñûòÿò âëàãîé âåðõíèå ñëîè ýïèäåðìèñà, î÷èñòÿò êîæó îò ïûëè è ãðÿçè, ñíèìóò ðàçäðàæåíèå è ïîêðàñíåíèå.
Äëÿ íîðìàëüíîé êîæè. Çàâàðèòå 2 ñò. ëîæêè èçìåëü÷åííûõ ñâåæèõ ëèñòüåâ çåìëÿíèêè ñòàêàíîì êèïÿòêà. Íàñòàèâàéòå ïðèìåðíî 10 ìèí., à çàòåì ïðîöåäèòå. Èñïîëüçóéòå äëÿ êîìïðåññà.
Äëÿ ñóõîé êîæè. Çàëåéòå 20 ã èçìåëü÷åííûõ ñâåæèõ áåðåçîâûõ ëèñòüåâ ïîëñòàêàíîì êèïÿòêà, äàéòå íàñòîÿòüñÿ â òå÷åíèå ïîëó÷àñà. Ïðîöåäèòå íàñòîé. Ñìî÷èòå â íåì ñàëôåòêó è ïîëîæèòå...
Æèâåòå â ìåãàïîëèñå, ðàáîòàåòå â îôèñå, äûøèòå âûõëîïàìè, ñïèòå ìàëî - ãîòîâüòåñü ê ïðîáëåìàì ñ ãëàçàìè
Íàøè ãëàçà – õðóïêèé è óÿçâèìûé îïòè÷åñêèé ïðèáîð: òîëüêî äåëèêàòíûé è ñâîåâðåìåííûé óõîä ñïîñîáåí çàùèòèòü åãî îò «ïîëîìîê».
Âîçäóõ áîëüøîãî ãîðîäà
Æèâåòå â ýêîëîãè÷åñêè çàãðÿçíåííîì ðàéîíå? Ãëàçíûå áîëåçíè ìîãóò ñâàëèòüñÿ íà âàñ áóêâàëüíî ñ íåáà. Âûõëîïíûå ãàçû, ñìîã, ïûëü, ïðîìûøëåííûå âûáðîñû… îñåäàþò íà ñëèçèñòûõ îáîëî÷êàõ íîñà, ãîðëà, ãëàç è ïîâðåæäàþò íàøè åñòåñòâåííûå çàùèòíûå áàðüåðû ïðîòèâ èíôåêöèé. Ãðåìó÷àÿ ñìåñü, ðàçäðàæàÿ ñëèçèñòóþ ãëàç è îñëàáëÿÿ ëåãêîðàíèìóþ êîæó âåê, ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ áëåôàðèòà (âîñïàëåíèÿ êðàÿ âåê), êîíúþíêòèâèòà… Âîðîòàìè äëÿ èíôåêöèè ÷àñòî ñòàíîâÿòñÿ ðàíêè, òðåùèíêè...
Ñ ïðèõîäîì âåñíû ïåðåîõëàäèòüñÿ è çàðàáîòàòü êàøåëü – ïàðà ïóñòÿêîâ. À ÷òî ìû î íåì çíàåì?
«Ñòîðîæåâîé ïåñ» äûõàíèÿ
Îêàçûâàåòñÿ, êàøåëü ìîæåò ìíîãîå ðàññêàçàòü î áîëåçíè è ïîìî÷ü ñïåöèàëèñòó ïîñòàâèòü ïðàâèëüíûé äèàãíîç. Ýòî îäèí èç ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ ñèìïòîìîâ öåëîãî ðÿäà çàáîëåâàíèé – ÎÐÂÈ, ãðèïïà, òðàõåèòà, ëàðèíãèòà, ôàðèíãèòà, áðîíõèòà, ïíåâìîíèè è äàæå òóáåðêóëåçà ëåãêèõ.
À åùå êàøåëü – âàæíàÿ çàùèòíàÿ ôóíêöèÿ îðãàíèçìà: îí î÷èùàåò äûõàòåëüíûå ïóòè, óäàëÿåò ÷àñòèöû ïûëè è äûìà, ìèêðîáû, ìîêðîòó, çàùèùàÿ ëåãêèå îò èíôåêöèé è âîñïàëåíèé. Íåäàðîì ñïåöèàëèñòû íàçûâàþò êàøåëü «ñòîðîæåâûì ïñîì» îðãàíîâ äûõàíèÿ.Ñòîèò ãëîòíóòü âûõëîïíûõ ãàçîâ èëè ïîñòîÿòü îêîëî áîëüíîãî ãðèïïîì –...
