Каждый человек в своей жизни хотя бы раз мирно похрапывал, причем многие об этом даже не догадываются. Но не всегда дело ограничивается безобидным временным беспокойством: храп нередко становится причиной семейных скандалов и разводов. «Труд-7» выяснил, чем опасен храп, можно ли его предотвратить и что делать, если кто-то из близких превращает ночь в кошмар.
Ученые из Ливерпуля изобрели средство, которое избавляет от храпа. Достаточно сделать инъекцию натрия тетрадецилсульфата в полость рта, чтобы спать спокойно. Однако процедуру придется повторять три раза в год, вдобавок она очень болезненная. Можно ли иными способами спастись от храпа?
В чем причина
Во время нормального сна мышцы языка и мягкого неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Но если мышцы не в тонусе, то просвет дыхательных путей становится узким, и воздух с трудом проходит через них. При вдохе расслабленная часть глотки начинает вибрировать, что и создает шум, который мы называем храпом.
Факторы, приводящие к храпу, медики делят на две группы.
Курение и злоупотребление алкогольными напитками помимо прямой опасности для здоровья могут вызывать и храп. «У курильщиков и людей, увлекающихся спиртным, мышцы дыхательных путей уже не столь эластичны, и ритм дыхания нарушается», — говорит
Но даже если у человека нет проблем с носовой перегородкой и вредных привычек, это все равно не гарантия того, что он не будет страдать от храпа. Замечено, что этот недуг чаще проявляется у людей среднего и старшего возраста. После 40 лет мышцы всего организма теряют упругость, не исключение и дыхательные пути.
К чему может привести
Опасен не сам храп, а его последствия. Как минимум он не дает человеку нормально выспаться. Речь идет не только о тех, кому приходится выслушивать по ночам звонкие рулады.
С медицинской точки зрения, храп — нарушение дыхания. Соответственно,
Но большую тревогу у медиков вызывает то, что во время храпа наблюдается кратковременная остановка дыхания. В целом за ночь по этой причине человек может не дышать до четырех часов. А это ведет к хроническому недостатку кислорода и увеличивает риск серьезных
Как победить
Храп — это не только звуковой феномен, но и сигнал о проблемах со здоровьем. Лечение предусматривает несколько этапов. Начинать нужно с малого. Если вы страдаете лишним весом, необходимо похудеть. Достаточно потерять 3–4 килограмма, чтобы навсегда забыть о проблеме. Если вы курильщик, то стоит избавиться от этой вредной привычки. Также следует сократить количество употребляемого алкоголя.
Чаще всего храп возникает во время сна в положении лежа на спине, когда мягкое небо западает и закрывает носоглотку. Поэтому приучите себя спать на боку или животе.
Но бывает так, что все эти меры не приводят к нужному результату. Тогда наступает черед медицинских препаратов, которые обеспечат нормальное дыхание. Можно использовать специальные носовые капли, ингаляции и ополаскиватели. Широкий выбор таких средств есть практически в любой аптеке. Иногда эффективна гимнастика для мышц горла.
К радикальным способам избавления от храпа относятся хирургические операции. Но прибегать к ним нужно только в крайних случаях, если причина кроется в анатомическом строении дыхательных путей или носовой перегородки. После соответствующих анализов и обследований врач сделает вывод, нужна ли вам операция.
В последнее время россияне стали чаще обращаться к специалистам с проблемой храпа. По словам оториноларинголога Василия Гоголева, это связано с тем, что люди стали внимательнее относиться к своему здоровью.
Почему женщины реже страдают от храпа
На самом деле храпят люди любого возраста и пола. Хотя у детей нарушения дыхания чаще всего возникают
Так, по данным ВОЗ, в России среди сильной половины курильщиков около 70–75%, а среди женщин — 35–40%. Но в последнее время любительниц табака становится все больше, так что статистика по храпу может поменяться. Кроме того, женщины гораздо реже обращаются с подобной проблемой к специалистам. Многие представительницы прекрасного пола считают храп
Как предотвратить храп
- Лучше всего спать на животе или боку.
- Отказ от курения не позволит развиться храпу.
- То же самое касается алкогольных напитков и снотворных средств.
- Следите за тем, как и что вы едите. Лишний вес может стать причиной храпа.
