Труд: Сон на повышенных тонах

Главная Жизнь Здоровье 00:40 03 Декабря 2009 2605

Сон на повышенных тонах

Из досадной особенности храп может перерасти в серьезное заболевание

Напечатать

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз мирно похрапывал, причем многие об этом даже не догадываются. Но не всегда дело ограничивается безобидным временным беспокойством: храп нередко становится причиной семейных скандалов и разводов. «Труд-7» выяснил, чем опасен храп, можно ли его предотвратить и что делать, если кто-то из близких превращает ночь в кошмар.

Ученые из Ливерпуля изобрели средство, которое избавляет от храпа. Достаточно сделать инъекцию натрия тетрадецилсульфата в полость рта, чтобы спать спокойно. Однако процедуру придется повторять три раза в год, вдобавок она очень болезненная. Можно ли иными способами спастись от храпа?

В чем причина

Во время нормального сна мышцы языка и мягкого неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Но если мышцы не в тонусе, то просвет дыхательных путей становится узким, и воздух с трудом проходит через них. При вдохе расслабленная часть глотки начинает вибрировать, что и создает шум, который мы называем храпом.

Факторы, приводящие к храпу, медики делят на две группы. Во-первых, причиной недуга могут быть анатомические особенности дыхательных путей. К ним относятся врожденная узость носовых входов и искривление носовой перегородки. Так что если вы сломали себе нос, вероятнее всего, по ночам вы будете тревожить соседей своим шумным посапыванием. Кроме того, храп может появиться из-за увеличенных миндалин, которые мешают правильному дыханию. Храп возникает или усиливается при обычной ангине, а также при хронических ринитах и гайморитах, так как носоглотка забита скопившейся слизью.

Во-вторых, храп развивается из-за неправильного образа жизни. Вредные привычки отражаются и на дыхательных путях.

Курение и злоупотребление алкогольными напитками помимо прямой опасности для здоровья могут вызывать и храп. «У курильщиков и людей, увлекающихся спиртным, мышцы дыхательных путей уже не столь эластичны, и ритм дыхания нарушается», — говорит врач-оториноларинголог Центра эндохирургии и литотрипсии Василий Гоголев. Сказывается также длительный прием снотворных средств.

Но даже если у человека нет проблем с носовой перегородкой и вредных привычек, это все равно не гарантия того, что он не будет страдать от храпа. Замечено, что этот недуг чаще проявляется у людей среднего и старшего возраста. После 40 лет мышцы всего организма теряют упругость, не исключение и дыхательные пути.

К чему может привести

Опасен не сам храп, а его последствия. Как минимум он не дает человеку нормально выспаться. Речь идет не только о тех, кому приходится выслушивать по ночам звонкие рулады.

С медицинской точки зрения, храп — нарушение дыхания. Соответственно, из-за этого организм во сне не получает достаточно кислорода. И человек встает утром не полноценно отдохнувшим, а разбитым и с головной болью. «Если вы ощущаете постоянную усталость, то дело может быть не только в плохой экологии и стрессе. Из-за храпа активность человека днем снижается, так организм пытается компенсировать ночной недосып и отказывается работать в полную силу», — пояснил «Труду-7» Василий Гоголев.

Но большую тревогу у медиков вызывает то, что во время храпа наблюдается кратковременная остановка дыхания. В целом за ночь по этой причине человек может не дышать до четырех часов. А это ведет к хроническому недостатку кислорода и увеличивает риск серьезных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инсульта, инфаркта миокарда и даже внезапной смерти во сне.

Как победить

Храп — это не только звуковой феномен, но и сигнал о проблемах со здоровьем. Лечение предусматривает несколько этапов. Начинать нужно с малого. Если вы страдаете лишним весом, необходимо похудеть. Достаточно потерять 3–4 килограмма, чтобы навсегда забыть о проблеме. Если вы курильщик, то стоит избавиться от этой вредной привычки. Также следует сократить количество употребляемого алкоголя.

Чаще всего храп возникает во время сна в положении лежа на спине, когда мягкое небо западает и закрывает носоглотку. Поэтому приучите себя спать на боку или животе.

Но бывает так, что все эти меры не приводят к нужному результату. Тогда наступает черед медицинских препаратов, которые обеспечат нормальное дыхание. Можно использовать специальные носовые капли, ингаляции и ополаскиватели. Широкий выбор таких средств есть практически в любой аптеке. Иногда эффективна гимнастика для мышц горла.

К радикальным способам избавления от храпа относятся хирургические операции. Но прибегать к ним нужно только в крайних случаях, если причина кроется в анатомическом строении дыхательных путей или носовой перегородки. После соответствующих анализов и обследований врач сделает вывод, нужна ли вам операция.

В последнее время россияне стали чаще обращаться к специалистам с проблемой храпа. По словам оториноларинголога Василия Гоголева, это связано с тем, что люди стали внимательнее относиться к своему здоровью.

Почему женщины реже страдают от храпа

На самом деле храпят люди любого возраста и пола. Хотя у детей нарушения дыхания чаще всего возникают из-за увеличенных миндалин или из-за заложенного носа. При этом мужчины храпят чаще, чем женщины. В первую очередь связано это с тем, что сильный пол больше подвержен вредным привычкам.

Так, по данным ВОЗ, в России среди сильной половины курильщиков около 70–75%, а среди женщин — 35–40%. Но в последнее время любительниц табака становится все больше, так что статистика по храпу может поменяться. Кроме того, женщины гораздо реже обращаются с подобной проблемой к специалистам. Многие представительницы прекрасного пола считают храп чем-то неприличным, если дело касается их самих.

Как предотвратить храп

Лучше всего спать на животе или боку.
Отказ от курения не позволит развиться храпу.
То же самое касается алкогольных напитков и снотворных средств.
Следите за тем, как и что вы едите. Лишний вес может стать причиной храпа.

Напечатать

Здоровье 12:28 / 01 Июня 2026 7620

Врачи призвали не бросать бойцов в непрерывные бои больше чем на 2 недели

Российские психиатры разработали принципы терапии посттравматического стрессового расстройства

Российские психиатры рекомендовали командованию Вооружённых сил РФ отправлять в зону боевых действий военнослужащих – участников специальной военной операции (СВО) - не более чем на шесть месяцев, а при непрерывных боях — на две...