Исследователи из американского университета Колорадо в Боулдере вычислили оптимальный режим сна, который позволяет существенно сократить риск инфаркта.
Выводы сделаны на основе анализа медицинских данных 461 000 человек, состояние которых отслеживалось в течение семи лет. К участию в исследовании отобрали людей в возрасте от 40 до 69 лет, у которых ранее никогда не случалось сердечных приступов. Ученые следили за состоянием их здоровья и сопоставляли поступающие данные с их образом жизни и привычками.
Масштабное исследование показало, что наиболее полезным для здоровья является 6–9-часовой сон. Оказалось, что у систематически недосыпающих людей риск сердечного приступа возрастает на 20%. Но еще более вредным оказался переизбыток сна: среди тех, кто спал более девяти часов, вероятность инфаркта повышалась на 34%.
Сон оказался настолько важным фактором, что его правильный режим позволяет на 18% снизить риск приступа даже у людей, генетически предрасположенных к сердечным заболеваниям. И наоборот: систематическое нарушение сна повышает опасность заболеть у тех, кто не имеет предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям, не курит и ведет в целом здоровый образ жизни.
«Это является одним из самых убедительных доказательств того, что продолжительность сна является ключевым фактором, когда речь идет о здоровье сердца, и это справедливо для всех», – прокомментировала результаты исследования доцент кафедры интегративной физиологии Селин Веттер, слова которой приводит MedicalXpress.
Авторы исследования также установили, что чем сильнее расходятся привычки конкретного человека с оптимально продолжительностью сна, тем выше риск сердечного приступа. В частности, для тех, кто систематически спит по пять часов в сутки, риск повышается на 52%, а у тех, кто проводит в кровати по десять и более часов, он возрастает вдвое.
