Главная Советы Здоровье 00:02 13 Марта 2014 15053
Фитнес для глаз творит чудеса

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Наталья Петракова

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Комментарии для сайта Cackle

Когда речь о том, что в жару следует носить одежду из натуральной ткани, соглашаться не спешите

Ольга Лернер
Труд
Фото: Ivan Makeev/Komsomolskaya Pravda, globallookpress.com

Чем выше ползет столбик в термометре, тем больше советов от экспертов и бывалых людей: побольше пейте, держите запястья под проточной водой, не торчите на солнцепеке: С этим не поспоришь. Но когда речь...

Роспотребнадзор дает сбивчивые пояснения, как лавировать между масочной защитой от ковида и вызванными масками же тепловыми ударами

Ольга Лернер
Труд
Фото: Mihail Tokmakov/Keystone Press Agency, globallookpress.com

Нынешняя неделя выдалась чрезвычайно жаркой и в столице, и в стране. Синоптики едва успевают регистрировать температурные рекорды. А Роспотребнадзор дает сбивчивые пояснения, как лавировать между масочной защитой от ковида...

Чем опасно «злое» солнце?

Виктория Калиневич
Труд
При температуре 30 градусов девушка со светлой кожей может «обгореть» примерно за 10 минут. Фото: Josef Beck, imagebroker.com, globallookpress.com

Из-за мощного антициклона, принесшего изнуряющую жару, во многих регионах значительно повысился так называемый ультрафиолетовый индекс — солнце стало не просто вредным, а опасным. Если в столице в минувший...

«Если вынужден принимать обезболивающее на постоянной основе, то принимай парацетамол», - сказал врач

Фото: via www.imago-images.de, globallookpress.com

Самым безопасным препаратом для борьбы с болью является парацетамол. Такое мнение, как сообщает телеканал «Россия 1», высказал известный врач и телеведущий Александр Мясников. «Если уж что-то болит, если вынужден принимать...

Нужно сдавать количественные и качественные тесты на антитела в одних и тех же лабораториях и с использованием одинаковых тест-систем

Фото: Marcus Brandt/dpa, globallookpress.com

Чтобы получить корректные данные о динамике содержания в крови количества антител к коронавирусу SARS-Cov-2 – возбудителя инфекции COVID-19 – нужно сдавать количественные и качественные тесты на антитела, причем делать это с использованием...

За минувшие сутки выписаны 21 952 переболевших коронавирусом

За все время в России вылечились от COVID-19 5 471 956 человек, сообщили в оперативном штабе по борьбе с распространением коронавирусной инфекции. «За прошедшие сутки выписаны по выздоровлении 21 952 человека... За весь период выписаны...

Рекомендации дала британский специалист Кейт Ллеуэлин-Уотерс

Фото: Roberto Pfeil/dpa, globallookpress.com

Кондитерские изделия и пиццу можно есть не чаще одного – двух раз в неделю, а спиртные напитки можно употреблять и несколько раз в течение недели, если не напиваться. Такие советы, как сообщает британский таблоид Daily Mail, дала английский...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?