Труд: Как не болеть. Советы

Главная Жизнь Здоровье 02:53 14 Октября 2010 3987

Как не болеть. Советы

Как сохранить здоровье

trud.ru

Напечатать

Спите больше

Эксперты из Университета Пенсильвании в США утверждают, что недосыпание ухудшает работу мозга и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В эксперименте, состоящем из двух этапов, приняли участие 39 добровольцев. На первом им давали спать 10 часов, после этого люди должны были выполнить тесты, требующие внимания и хорошей реакции.

Во втором туре они должны были выполнить такие же тесты, но поспав перед этим не более 4 часов. На протяжении всего исследования у всех отслеживалась работа сердца. Результат эксперимента показал, что после пятидневного недосыпания у второй группы наблюдался учащенный пульс, нарушения сердечного ритма, было зафиксировано снижение внимания и замедление реакции.

Имбирь уменьшает боль

Специалисты из Университета Джорджии рекомендуют употреблять имбирь после тяжелых физических нагрузок для облегчения мышечной боли. Ранее считалось, что имбирь хорошо использовать при тошноте. Однако у него есть и другие полезные свойства.

Например, имбирный порошок убивает раковые клетки при заболеваниях яичников. Но последнее исследование показало, что имбирь также хорошо влияет на тонус мышц. Ученые разделили добровольцев на две группы: участникам первой давали по 2 грамма свежего имбиря, другая не употребляла его.

Далее всех участников эксперимента ожидал ряд занятий, направленных на развитие мышц рук. Оказалось, что через 24 часа после тренировок уровень болевых ощущений у тех, кто употреблял имбирь, были на 25% ниже, чем у второй группы.

Горох борется с лишними килограммами

Обычно те, кто соблюдает диеты, тратят немалые деньги на различные зеленые салаты, фрукты, овощи и низкокалорийные продукты. Но ученые из Международного института тропического сельского хозяйства в Нигерии выяснили, что можно бороться с лишними килограммами с помощью африканского черноглазого гороха (по-другому его называют коровьим горохом или niebe).

Специалисты утверждают, что регулярное употребление этого продукта позволяет сбрасывать до 6 килограммов в месяц. В его состав входят витамины, кальций, железо и цинк. К тому же в нем обнаружены фитоэстрогены, которые полезны для профилактики рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Кофе поможет от подагры

Кофе может сократить риск подагры у женщин, утверждают исследователи из Бостонского университета и Гарвардской медицинской школы. Они анализировали привычки почти 90 тысяч женщин в течение 26 лет и обнаружили: те, кто выпивал по четыре и более чашек кофе в день, на 57% реже страдали от подагры. От двух до четырех чашек помогали снизить возникновение подагры на 22%, а одна чашка — только на 3%. За время исследования подагра развилась у 900 женщин.

При этом дамы, которые пили больше кофе, оказались в группе меньшего риска. Врачи предположили, что это связано со снижением в крови уровня инсулина.

Стресс вызывает угри

Американские специалисты из Университета Уэк-Фореста выяснили, что стресс может стать причиной появления угревых высыпаний на лице.

Эксперты отследили, что при интенсивной учебе или накануне сдачи экзаменов, когда подросток начинает нервничать, угри появляются на 20% чаще, чем в дни обычной учебы. Ученые считают, что причиной этого могут быть гормоны, выработка которых усиливается во время стресса.

Отдых на свежем воздухе не всегда полезен

Канадские исследователи из Университета Альберты выступают против отдыха на свежем воздухе. По их мнению, такое времяпрепровождение ведет к набору веса. Проведенный опрос показал: люди, специально переехавшие в районы с парками и лесами, чаще набирали лишний вес, чем жители центральной части города.

Причем любители свежего воздуха были полнее изначально и продолжали набирать килограммы. На самом деле вопрос в том, как именно отдыхать. Люди по-разному понимают отдых на природе. Многие скорее предпочтут пикник, шашлыки или посиделки у костра. Фанатов пробежек или длительных прогулок гораздо меньше.

Жирные продукты опасны для девочек-подростков

Увлечение нездоровой пищей (чипсами, конфетами, жирными продуктами) для девочек-подростков может в будущем привести к неприятным последствиям. Как заявили исследователи из Мичиганского университета, подростки с подобными пищевыми привычками находятся в группе повышенного риска развития рака молочной железы. При этом лишний вес вовсе не является отягчающим фактором. Медики отмечают, что в период полового созревания пища, насыщенная жирными продуктами, вызывает активацию воспалительных процессов в молочных железах, и в итоге в большинстве случаев возникает злокачественная опухоль.

Онкологи называют воспаление ключевым фактором в повышении риска рака молочной железы, особенно когда воспалительные изменения происходят в период полового созревания — период интенсивного развития организма и деления клеток.

Экзотический аромат омолаживает

Долгое время ученые пытались ответить на вопрос, какой запах делает женщину желанной. Ученые из Института вкуса и запахов в Чикаго решили узнать, какой аромат позволяет женщине выглядеть моложе и привлекательнее в глазах мужчин. Для этого исследователи ото-брали запахи брокколи, банана, мяты, лаванды и грейпфрута.

Ароматы поочередно наносились на кожу женщин средних лет, после чего мужчина должен был определить возраст носительницы ароматов. Результат эксперимента показал, что только грейпфрут справился со своей задачей. Запах этого экзотического фрукта позволил его обладательнице выглядеть в глазах мужчин моложе на целых 6 лет. Другим ароматам это оказалось не под силу.

Осенью рождаться полезнее

Итальянские исследователи из университета города Модена пришли к выводу, что женщинам полезнее рождаться осенью, нежели в другое время года. Чтобы доказать свою теорию, ученые сравнили длительность репродуктивной функции у представительниц прекрасного пола, родившихся в разное время года.

Оказалось, что у женщин, чей день рождения приходится на апрель—май, менопауза наступает в 48 лет, а вот у тех, кто отмечает свое рождение с сентября по ноябрь, — в 50 лет. Специалисты считают, что главную роль в этом играет время года, на которое приходится завершающая фаза беременности. Ведь именно летом и осенью будущая мать может обогатить организм ребенка большим количеством витаминов из-за обилия различных фруктов и овощей.

Белый хлеб опасен для женщин

Мучные изделия, такие как белый хлеб и макароны, не только могут изрядно подпортить женскую фигуру, но и нанести гораздо более существенный вред здоровью.

Как утверждают медики из Национального института в Милане, чрезмерное употребление хлебобулочных изделий и макарон в большинстве случаев вызывает у женщин сердечно-сосудистые заболевания, причем это происходит в два раза чаще, чем у мужчин.

Для того чтобы прийти к такому выводу, эксперты исследовали данные состояния здоровья и режима питания 47 тысяч женщин. Выяснилось, что проблемы с сердцем и сосудами возникают из-за высокого гликемического индекса — мучные продукты особо быстро усваиваются, что приводит к росту уровня сахара в крови и, соответственно, к целому ряду сердечно-сосудистых заболеваний.

Активность в старости продлит жизнь

Избыточный вес в пожилом возрасте не ухудшает здоровье, если при этом поддерживать активный образ жизни. Это необходимо для сохранения правильного обмена веществ. Об этом сообщили американские ученые из Института Купера в штате Техас. Ими были обследованы 2603 человека в возрасте от 60 лет и старше. При этом у всех добровольцев был зафиксирован избыточный вес.

После ряда экспериментов и тестов ученые пришли к мнению, что вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения артериального давления и возникновения других проблем со здоровьем в основном зависит от образа жизни, а не от наличия лишних килограммов. Специалисты советуют людям в возрасте быть более активными, однако не забывать и о диете.

Гранатовый сок сохраняет молодость

Ученые Британского университета в Эдинбурге обнаружили, что свежевыжатый гранатовый сок замедляет процесс старения. Он, как объясняют медики, уменьшает в организме концентрацию свободных жирных кислот (СЖК), которые являются главной причиной жировых отложений в районе поясницы и на животе и у мужчин, и у женщин. В эксперименте, проведенном сотрудниками университета, участвовали 24 человека, ежедневно употреблявшие по 0,5 литра гранатового сока.

По итогам исследования у добровольцев было зафиксировано снижение жировых отложений в области живота и поясницы. При этом отмечается, что сок снизил уровень артериального давления у всех участников эксперимента. По словам специалистов, это позволило отсрочить вероятность сердечных приступов, болезней почек и инсульта.

Кресс-салат блокирует рак

Английские ученые из Университета в Саутгемптоне выяснили, что, употребляя в пищу кресс-салат, можно защититься от рака груди. Специалисты установили, что в его состав входит фенилэтип изотиоцианат, который и придает остроту листьям. Это вещество помогает блокировать поступление кислорода к раковым клеткам, тем самым замедляя или совсем прекращая их рост.

По мнению исследователей, необходимо съедать по 80 граммов кресс-салата в день, чтобы добиться результата при профилактике рака молочной железы.

Уборка лучше фитнеса

Группа специалистов из Европы считают, что уборка квартиры намного полезнее занятий фитнесом — дозированная физическая активность при уборке не приводит к болезненной усталости. При этом наведение чистоты приносит глубокое удовлетворение и повышает самооценку.

И главное: при уборке женщина сама задает себе ритм и на нее никто не смотрит оценивающим взглядом, как это зачастую бывает в фитнес-центрах.

Напечатать

Здоровье 12:01 / 25 Апреля 2026 10198

Мой ласковый убийца…

Так медики называют сахарный диабет

Виктория Калиневич

Труд

Медики называют сахарный диабет «ласковым убийцей», потому что годами пациент может даже не догадываться о своей болезни, пока не сдаст специальный анализ. По статистике Минздрава, в России с диабетом...

Популярная музыка вместо таблеток