На смену ставшему уже привычным фитнесу сегодня приходят психофизические практики. Работа не только над своим телом, но и над мыслями, поступками — нелегкий труд, но это проверенный веками путь к здоровью и счастью. Психотехники позволяют разобраться, откуда берутся чувства, эмоции, желания, как они работают и как ими управлять.

Тут главное — сделать правильный выбор, найти подходящую именно вам методику и не нарваться на мошенников. Ведь интернет сегодня пестрит приглашениями на всевозможные семинары и тренинги на данную тему.

Цигун. Владеешь дыханием — владеешь жизнью

Если человек решил не болеть, не стареть и даже сбросить пару десятков лет, ему придется по-новому дышать, двигаться и расслабляться. Именно этому учит древняя китайская гимнастика цигун, которой уже больше 6 тысяч лет.

Еще патриарх даосизма Лао-цзы указал простой и конкретный путь к преодолению старости: «Освободи разум, наполни живот». Не едой, конечно, а энергией. Вообще цигун учит владению и управлению жизненной энергией с помощью упражнений, движений, дыхания. Человек, долго занимающийся гимнастикой цигун, не подвержен стрессу, он всегда знает, куда деть лишнюю энергию и где ее взять, если не хватает. Он все время ищет баланс.

В Поднебесной есть и еще одна поговорка: «Не нужно бояться старости тому, у кого прямой позвоночник». Существует целый комплекс упражнений, основанных на технике дыхания и расслабления, которые выпрямляют позвоночник, делают его сильным и гибким. И тогда 70-летний человек может добиться походки и осанки молодого.

Некоторые ученые полагают, что одна из главных причин старения — накопление в организме продуктов распада. Китайские целители убеждены: удалить эти вредоносные продукты можно опять же с помощью цигуна.

Основной принцип методики гласит: «Если ты владеешь своим дыханием — ты владеешь своими мыслями. Если ты владеешь своими мыслями — ты владеешь своими словами. Если ты владеешь своими словами — ты владеешь своими эмоциями. Если ты владеешь своими эмоциями — ты владеешь своими поступками. Если ты владеешь своими поступками — ты владеешь своей жизнью. Если ты владеешь своей жизнью — ты владеешь своей смертью». Из этого следует, что главное в цигун — дыхание. С помощью этой техники можно даже снимать боль без уколов и таблеток.

Знаменитая боевая техника кунг-фу и гимнастика ушу тоже имеют непосредственное отношение к цигуну. Но сами по себе упражнения не дадут эффекта, необходимо ежедневно медитировать. В таком состоянии сознание отключается, и человек может освободиться от накопившихся эмоций, почувствовать себя обновленным, энергичным.

Хаду. Не лечит, а развивает организм

Изобретатель этой оздоровительной системы Звиад Арабули назвал ее в честь селения своих предков — Хаду. Вот что он рассказывает: «Разрабатывая простую и эффективную методику построения гармоничного, здорового и красивого тела, я стремился к синтезу древних учений, современных знаний о физиологии и фундаментальных принципов мироздания — ясной и четкой философии, которая отвечает на извечные вопросы и дает человеку веру в свои силы. Медики знают, что обмен веществ хорошо работает только при тренировке скелетной мускулатуры. Занимаясь хаду, мы как раз вытаскиваем наш организм из немощи через развитие опорно-двигательного аппарата, через решение его проблем — то есть всего того, что непосредственно участвует в процессе движения. Остеохондроз, грыжи, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, артриты, артрозы, потеря чувствительности, отложения солей, ограничение подвижности — это некоторые из стандартных показаний для занятий гимнастикой хаду, которая не лечит, а развивает организм. Причем весь».

Неработающая машина, как известно, ржавеет быстрее. Поэтому организм сохраняет и поддерживает только необходимые функции, невостребованные же утрачиваются. Функция — это любое проявление жизнедеятельности: сила, выносливость, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность, память, логическое мышление, творчество, воля. Развивать можно любые функции, необходима лишь соответствующая тренировка. Упражнения в гимнастике хаду подобраны так, что за минимальное время прорабатываются все (но в первую очередь слабые и «дремлющие») мышцы и суставы, а внутренние органы подвергаются интенсивному массажу. При этом почти исключены какие-либо травмы, поскольку нагрузка при отсутствии внешнего воздействия четко регулируется подсознанием. В результате наступает полная реабилитация всех систем организма.

Коучинг. Тренировка в карьере и личной жизни

Это современное направление учит расширять потенциал человека для максимальной его реализации — в работе, личной жизни, творчестве, обучении. Коучинг помогает людям добиваться таких результатов, которых они от себя даже и не ожидали. Например, с помощью лайф-коучинга можно решить личные или семейные проблемы. С помощью карьерного коучинга легко спланировать продвижение по службе. А коучинг творческих результатов позволяет далеко шагнуть в творчестве.

В английском языке одно из значений слова «coach» — тренер. Томас Дж. Леонард, в 1980-х годах финансовый советник в Сиэтле (США), был первым, кто начал применять этот термин не в спортивном контексте. Он обозначил им консультирование по достижению жизненных целей. В процессе своей работы Леонард обнаружил, что многие из его клиентов нуждались не только в навыках финансового планирования. Они спрашивали его совета во многих вопросах, касавшихся карьерного роста или жизненных планов. Сегодня коучинг как вид профессиональной помощи становится все более популярным.

Дхандал и Бхаски. Возвращаемся к природе

Древнеиндийская система является ветвью хатха-йоги и связана с медленными движениями. Она базируется на простых, естественных для человека навыках, помогавших ему выжить: элементах охоты, борьбы, бега. Важно, что первобытный человек проделывал свою работу не просто с затратой физических сил, но и с максимальной концентрацией внимания. Ведь немыслимо вытаскивать большую рыбину или метать копье, думая при этом о чем-то постороннем — успеха не будет. С утра до ночи его деятельность состояла из непрерывных упражнений, и благодаря этому он был здоров и силен. Цивилизованный же человек ограничил свою подвижность, и у него появилось множество связанных с этим болезней.

С помощью индийского метода каждый может развить свое тело без дорогостоящего спортинвентаря и больших затрат времени. Системой медленных упражнений, которая состоит из игровых движений в сочетании с сильной умственной концентрацией и последующей релаксацией, можно развить мускулатуру в короткий срок. Для этого необходимо лишь зеркало и 15-30 минут времени каждый день.

«Волевая гимнастика». Без отягощения

«Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. А.К. Анохин — русский атлет, врач. Для выполнения упражнений не требуются атлетические снаряды, много места и времени. Принципы этой гимнастики использовал в своих тренировках русский атлет Самсон, по системе Анохина занимался герой гражданской войны Г.И. Котовский. Суть системы в том, что, выполняя упражнения без отягощения (без гирь, экспандера, штанги), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодолевание сопротивления.

Система Анохина не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно в спорте и при любой физической деятельности.

Медитация и фигура

По мнению новозеландских ученых, человеку, стремящемуся похудеть, нужно просто расслабиться. А для этого неплохо заняться медитацией, йогой или цигун. Специалисты полагают, что чувство тревоги и стресс увеличивают желание употреблять высококалорийные продукты. В течение двух лет они изучали женщин, пытающихся похудеть. В результате исследования ученые выяснили, что некоторые психотренинги дают даже больший эффект, чем занятия спортом и здоровый образ жизни.

Многие из нас целый год ждут отпуска, а когда он проходит, почему-то разочаровываются. И дело не только в том, что география поездок заметно сжимается, доступных маршрутов все меньше, и обходятся летние вояжи...

У испорченных арбузов есть внешние признаки, при наличии которых от покупки этой ягоды лучше отказаться. Об этом рассказала изданию «Аргументы и факты» врач- гастроэнтеролог Ирина Губанова. По её словам, к таким признакам, в частности,...

Прочитала про молодую россиянку, мать двоих детей. В Таиланде она из-за жары получила микроинсульт и впала в кому. Госпитализировали, понадобилась операция, а страховки нет. Доброхоты собрали 700 тысяч рублей, но счет...

Покупка нарезанных арбузов и дынь чревата пищевым отравлением. Об этом рассказала РИА Новости заведующий отделом эпидемиологии «Центра гигиены и эпидемиологии» в Приморском крае Любовь Семейкина. «Покупка нарезанных арбузов...

Блогеры зовут на пробежки, в социальных сетях потоком льются видео с советами о правильном питании и способах достичь ментального баланса. Оскомину набили бесконечные призывы к старым и малым делать 10 тысяч...

Для мозга на завтрак полезно есть яйца, зелень, рыбу и авокадо. Такие рекомендации дали в комментарии для издания Parade американские врачи - диетолог Лона Сандон и невролог Александр Зубков. По словам Зубкова, для здоровья мозга на завтрак...