Трудно проснуться? Невозможно сосредоточиться? Нет настроения? Коллеги на работе раздражают, а близкие как один вас не понимают? Здравствуй, весна! Межсезонная депрессия и авитаминоз ослабляют наше здоровье, становятся причиной разладов в личной жизни, отбирают у нас время, которое мы могли бы потратить с пользой для себя.
Обновляем антивирусные базы
Иммунитет, о котором так часто говорят врачи — это отнюдь не эфемерное понятие. Представьте себе, что у вас высокотехнологичный и очень дорогой компьютер, оснащенный лицензионными программами. Но на нем не установлен антивирус, но, тем не менее, вы днем и ночью пользуетесь интернет. Подозреваю, что здесь многие пользователи ужаснулись.
А теперь предлагаю вам ужаснуться еще сильней: наш организм — уникальная машина, которую очень трудно чинить, восстанавливать, и невозможно, угробив старую, приобрести новую, более совершенную модель. И тем не менее, мы часто оставляем без внимания именно эту способность собственного организма — противостоять вирусным атакам.
Что же, продолжая компьютерно-физиологическую тему, предлагаю всем в срочном порядке «обновить антивирусные базы». А поможет нам в этом специалист по клиническим исследованиям Наталья Кривонос:
7 советов по укреплению обороны
- В это время года почти у всех состояние здоровья пограничное: день - самочувствие нормальное, другой - уже начинает свербить в горле, появляется насморк, недомогание. Как только почуяли наступление этих симптомов, - капаем в нос обычный человеческий интерферон. Стоит он рублей 70. Порошок разводится кипяченой водой комнатной температуры. Его также можно применять в виде ингаляций, если есть специальный аппарат, два раза в день с интервалом 6 часов.
- Продолжаем пить обычные комплексные витамины. Тот же компливит или алфавит для детей.
- Хорошо поддержит и укрепит иммунную систему чай с малиновым вареньем, имбирем или медом, если, конечно, на него нет аллергии. Лучше всего брать натуральные ингредиенты: лимон, шиповник и другие природные источники витамина С. В весенний период всё это можно сочетать с приемом витаминов без опасения гипервитаминозов, так как мало еще употребляется натуральных продуктов содержащих витамины, а биодоступность синтетических витаминов не столь велика.
- Перед выходом на улицу я бы продолжала, как и при профилактике гриппа во время вспышек, смазывать слизистую носа оксолиновой мазью. Подойдет также аэрозоль с морской солью, но без содержания лекарственных веществ. В общем, необходимо увлажнять слизистые. Особенно детям. Это препятствует проникновению вирусов в организм.
- После улицы не забывайте мыть руки. Хорошо обрабатывать их антисептическими растворами, которых сейчас много разных. Когда вы на работе или в пути, можно пользоваться обычными влажными салфетками. В них также есть антисептик. Весь этот нехитрый набор – хорошая профилактика многих заболеваний, даже не связанных со временем года.
- И еще один момент: не советую при таких пограничных состояниях организма делать вакцинации, если конечно нет серьезных показаний к этому.
Чему уделить время в марте
Близким, любимым людям, их настроению. Отсутствие солнца, снег, который никак не растает, - все это вызывают разные формы депрессий.
Уделяйте детям и тем, кто рядом с вами большее внимания, окружайте себя и людей заботой и теплотой. Больше позитива!
Ну а лучше всего, конечно, взять отпуск и поехать туда, где солнце, море и чистый воздух. Берегите себя в любое время года.
