Главная Жизнь Здоровье 09:00 27 Марта 2013 215
Как работать весь год без больничных? 5 советов от врача эксперта!

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, постоянные стрессы и хроническая усталость

Яна Петрова

Как оставаться здоровым при таком ритме жизни, какие меры необходимо предпринять? Как предотвратить случаи, когда внезапно начавшаяся болезнь может на дни, а то и на недели «оторвать» вас от трудового процесса? Успешно проработать весь год, не выходя на «больничный», помогут 5 советов от врача эксперта.

1. Свежий воздух — отличное самочувствие каждый день!

Дыхание — один из главных признаков жизни. Оно наполняет организм кислородом и дает энергию для процессов жизнедеятельности. Чем более свежим и чистым является вдыхаемый нами воздух, тем больше кислорода мы получаем и тем лучше мы себя чувствуем. К сожалению, в современных условиях, а особенно в крупных городах, воздух далек от идеального. Поэтому рекомендуется как можно чаще выбираться на природу, на дачу, на рыбалку... Но не у всех и не всегда есть такая возможность. Что же тогда делать? Есть простое и доступное решение — кислородный концентратор для домашнего использования.

Вырабатываемый прибором из окружающего воздуха кислород благоприятно сказывается на организме человека: улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, стабилизируется работа сердца. Всего 10 минут дыхания чистым кислородом заменяют трехчасовую прогулку на свежем воздухе. На сегодня — это самый эффективный способ возместить нехватку кислорода.

2. Занятия спортом — прекрасный повод сказать «нет» малоподвижному образу жизни

Доказано, что у людей, ведущих «сидячий» образ жизни, очень сильно нарушены обмен веществ и кровообращение. Именно это является источником многих заболеваний: атеросклероз, инфаркт, инсульт, болезни легких, болезни органов большого и малого таза, диабет, артриты, артрозы и т.д. Чтобы предотвратить их возникновение, следует хотя бы несколько минут в день выделять на занятия спортом или выполнение различных физических упражнений. Например, можно приучить себя к ежедневной утренней зарядке или в перерывах между работой делать небольшую физическую разминку. Таким образом вы можете снять напряжение и зарядиться бодростью.

Если же проблемы из-за малой подвижности уже существуют, то занятия физкультурой можно совместитьс использованием физиотерапевтического прибора Алмаг-01 (http://www.bodree.ru/catalog_goods/physiotherapy/almag_01). Данный аппарат воздействует на организм человека импульсным бегущим магнитным полем и обладает обезболивающим, противовоспалительным и стимулирующим обменные процессы действием. Благодаря ему вы быстро вернете работоспособность и сможете значительно снизить количество принимаемых лекарственных препаратов.

3. Правильно питание — залог здоровья

Многие болезни возникают из-за неправильного питания. Отсутствие завтрака, избыток в рационе жареной пищи, легкие перекусы конфетами и прочими сладостями на работе, булочки, газировка — все это неминуемо приводит к гастриту, холециститу, кариесу зубов, появляются лишние килограммы.

Сбалансированное питание способно не только предотвратить появление этих проблем, но и решить уже имеющиеся. Поэтому рекомендуется соблюдать хотя бы минимум правил:

• Начинайте день со стакана воды на голодный желудок и полноценного завтрака.
• Включите в рацион больше фруктов и овощей. Именно они обеспечивают поступление в организм витаминов.
• Ешьте не спеша, не переедайте и не ешьте на ночь.

Помните, что правильный и систематический прем пищи является немаловажным шагом к обретению и сохранению здоровья.

4. Современные технологии в области медицины — помощь в улучшении качества жизни

Жизнь не стоит на месте. Разрабатывается много приборов, полезных в различных сферах жизнедеятельности человека. Происходит развитие и в области медицины: создаются уникальные устройства и аппараты, призванные улучшить качество жизни человека, сохранить его красоту и здоровье.

Если бы несколько лет назад сказали, что можно жить полноценной жизнью, допустим, при бронхиальной астме, то никто бы не поверил. Но сегодня это стало возможным. И все благодаря уникальному по своему действию прибору Астер, который обеспечивает оптимальное функционирование дыхательной системы.

Используя этот аппарат, можно заниматься спортом и дышать полной грудью. С ним не страшны сезонные обострения, ведь он их просто исключает. А потому, вы всегда будете в отличном состоянии — на работе, дома, на отдыхе — везде. Помимо всего прочего, Астер эффективен при лечении ХОБЛ, кашля, ларингитов, трахеитов, пневмонии.

5. Позитивный настрой — неотъемлемая часть сохранения целостности всего организма

Исследования показали, что те люди, которые испытывают больше положительных эмоций, часто улыбаются, невозмутимы и полны энтузиазма, меньше подвержены простудным заболеваниям. Поэтому научитесь радоваться мелочам и каждое утро, проснувшись, улыбнитесь, настройтесь на позитив и сохраните этот настрой в течение всего дня!

Начните следить за своим здоровьем уже сейчас. Тогда никакие болезни не смогут отнять часть вашей жизни! Будьте счастливыми и бодрыми круглый год!

Петербург столкнулся с традиционной сезонной напастью - гололедицей

Ирина Смирнова, журналист, Санкт- Петербург
Труд
Это же сюрприз: гололед зимой. Фото: Максим Константинов, globallookpress.com

Будете в Питере — помните: сейчас опасно ходить на Васильевском острове, Петроградской стороне и даже на Невском. Возле Аничкова моста вечером на молодую пару свалился снег со льдом. В больнице медики...

Новости о детском травматизме на игровых комплексах похожи на сводки фронтовых потерь

Максим Башкеев
Труд
Получить проблемы можно не только на «диких», но и на оборудованных горках и спусках. Фото: Светлана Возмилова, globallookpress.com

У приятеля в семье ЧП: ребенок на детской площадке так скатился с горки во дворе, что оказался в институте Склифосовского. И это вам не кино: сложный перелом ключицы у мальчика потребовал операции...

Здоровье 00:01 / 09 Февраля 2024 2782
Выпишу рецепт. Дорого

Почем нынче микстура для хозяина и домашнего питомца?

Александр Киденис
Труд
Фото: Chromorange/Bilderbox, globallookpress.com

В Мурманской области случилось ЧП: в областном онкологическом диспансере больному не хватило препарата для проведения курса иммунотерапии. К счастью, в ходе предвыборного общения с населением в телеграм-канале...

По словам эксперта, это является следствием проблем с почками, мочевым пузырем, а также опухолей и аутоиммунных заболеваний

Фото: Photoagency Interpress, globallookpress.com

Главной причиной появления отеков под глазами является сбой в работе мочевыделительной системы. Как сообщает «АиФ», об этом рассказала пластический хирург и врач-косметолог Мадина Байрамукова. «Еще одна причина — это...

По словам Мурашко, на этот раз появилась возможность проходить диспансеризацию на предприятиях

Фото: Bulkin Sergey, globallookpress.com

Профилактические осмотры и диспансеризацию в этом году по планам должны пройти более 102 миллионов россиян. Как сообщает РИА Новости, об этом заявил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. «Профилактические мероприятия в этом году...

Согласно исследованиям китайских ученых, секрет молодости в чае

Фото: Ralph Kerpa/http://imagebroker.com/#/search/, globallookpress.com

Три чашки чая в день помогут замедлить старение. Такое мнение высказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследования китайских ученых. «По заверениям китайских учёных, при регулярном употреблении напиток...

Репортаж из приемного отделения московской больницы

Марина Крючкова, журналист «Труда»
Труд
Фото: © Alexander Legky, globallookpress.com

Вот и я присоединилась к десяткам тысяч сограждан, которые нынешней зимой уже пали жертвою обледенелых тротуаров, скользких лестниц и дворов. Сколько нас точно, никто не знает: графу «гололедный травматизм»...

Как отметила Анастасия Квасова, энергетическая ценность жира в 2,5 раза больше по сравнению с белками и углеводами

Фото:Andrey Arkusha/Russian Look, globallookpress.com

Жир помогает организму в терморегуляции и защите внутренних органов, а также является основным источником энергии. Как сообщает «Мослента», об этом заявила эндокринолог Анастасия Квасова. «Терморегуляция — еще одна важная...

Терапевт рассказал о болезнях, на течение которых негативно влияют погодные изменения

Фото: Константин Кокошкинgloballookpress.com

Фактор погодных аномалий может спровоцировать инфаркты, инсульты, а также обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом рассказал глава правления Московского городского научного общества терапевтов Павел Воробьев. По его словам, резкий...

Врач Игорь Мацокин призвал не принимать обезболивающие лекарства дольше 10 дней

Фото: Ute Grabowsky/photothek.net via, globallookpress.com

Употребление шоколада, цитрусовых и жирных продуктов при головной боли сделают состояние человека только хуже. Как сообщает «АиФ», об этом рассказал невролог Игорь Мацокин. «Людям с головной болью необходимо на время убрать...

Здоровье 19:01 / 27 Января 2024 2198
Последняя колонка

С каждым годом растет число несовершеннолетних россиян с лишним весом

Труд
Фото: © West Coast Surfer, globallookpress.com

Толстеем, молодежь? Все больше людей в мире страдают от ожирения, и Россия, увы, тут не исключение. Особенно тревожен тот факт, что эта напасть все чаще настигает детей до 14 лет. По данным Росстата, в 2010...

Эндокринолог Павлова со ссылкой на последние медицинские исследования сообщила, что пить кефир на ночь не только не полезно, но и вредно

Фото: Максим Константиновgloballookpress.com

Многие годы медики рекомендовали пить на ночь кисломолочные продукты, однако недавние научные изыскания показали, что это ошибочное решение, поскольку их регулярное употребление в это время суток может привести к диабету и ожирению. Об этом...

Тренер порекомендовала во всем соблюдать регулярность и постепенность

Фото: Aleksander Polyakov, globallookpress.com

Тренер и нутрициолог Юлия Грушина раскрыла семь принципов стройности. Об этом сообщает «Спортмастер Медиа». В первую очередь специалист рекомендовала уделять внимание сбалансированному питанию и регулярной физической активности. «Всегда...

Здоровье 00:17 / 19 Января 2024 1970
Опасные вакцины

На фоне роста заболеваемости ковидом руководителей одного из ведущих предприятий в стране по производству вакцин отправляют в СИЗО

Ирина Смирнова, журналист, Санкт- Петербург
Труд
Фото: Сергей Булкин/news.ru, globallookpress.com

В России растет заболеваемость ковидом, а руководителей одного из ведущих предприятий в стране по производству вакцин одного за другим помещают под стражу. Что за напасть такая? Возглавивший Санкт-Петербургский...

Пожилую жительницу Франции в итоге положили в отделение терапии, но было уже поздно

Фото: Xu Jinquan/Zumapress.com, globallookpress.com

Жительница Франции скончалась в приемном покое скорой помощи, не дождавшись осмотра врача. Она просидела там 10 часов. Как сообщил телеканал BFMTV., инцидент произошел в больнице имени Симоны Вейл в коммуне Обонн северного департамента Валь...

Врач и популярный телеведущий предупредил россиян о приводящей к раку распространенной привычке

Фото: Александр Смышляевgloballookpress.com

Использование гаджетов перед сном может привести к развитию онкологических заболеваний, считает врач и телеведущий Александр Мясников. Об этой опасности он предупредил в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1»....





Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?