Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует людям, оказавшимся на домашнем карантине в режиме самоизоляции, побольше двигаться. Рекомендации опубликовал Роспотребнадзор.
«Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите», - советует ВОЗ.
В течение дня предлагают делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома. Не рекомендуется сидеть больше 30 минут подряд и почаще вставать.
«Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и паззлы», - говорится в рекомендациях.
Наконец, врачи советуют бороться со стрессом расслаблением, медитацией и глубоким медленным дыханием.
Медики также рекомендуют решившимся выйти из дома соблюдать дистанцию до других людей не менее одного метра.
Кроме того, ВОЗ советует ограничить или полностью исключить потребление алкогольных напитков и не пить сладкие напитки.
Ранее россиянам посоветовали принимать парацетамол, а также поменьше есть.
