Снизить риски развития гипертонической болезни можно путем избавления от избыточного веса, изменения диеты и регулярных физических нагрузок. Об этом рассказал в эфире программы «Жить здорово» на «Первом канале» врач-кардиолог Герман Гандельман.

«Если мы снижаем вес на один килограмм, то давление снижается на один миллиметр ртутного столба. Соответственно, снижение веса на пять килограмм снизит давление на пять миллиметров. Нагрузка на сосуды станет меньше», - сказал Гандельман.

Он посоветовал поменять рацион питания – в частности, отказаться от излишне соленых продуктов. Как пояснил медик, натрий приводит к отекам и задержке жидкости. Стенки сосудов сужаются, и давление растет. Это может привести к гипертоническому кризу и инсульту.

Кроме того, по словам кардиолога, нормализовать артериальное давление могут умеренные физические нагрузки.

«Регулярная физическая нагрузка, как минимум пять раз в неделю по 30 минут снижает артериальное давление на 10 мм ртутного столба. Когда организм получает нагрузку, выделяются вещества, которые расширяют сосуды, улучшается кровоток», — подчеркнул Гандельман.

Врач также напомнил, что у здорового человека нормальное артериальное давление не должно быть выше, чем 130/80.

Ранее о профилактике гипертонии «Труду» рассказал главный кардиолог Министерства здравоохранения Сергей Бойцов.

У испорченных арбузов есть внешние признаки, при наличии которых от покупки этой ягоды лучше отказаться. Об этом рассказала изданию «Аргументы и факты» врач- гастроэнтеролог Ирина Губанова. По её словам, к таким признакам, в частности,...

Сидячая работа в офисе чревата проблемами со здоровьем. О них рассказал телеканалу Russia Today врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. По словам медика, длительное сидячее положение ведёт к нарушению кровообращения...

Блогеры зовут на пробежки, в социальных сетях потоком льются видео с советами о правильном питании и способах достичь ментального баланса. Оскомину набили бесконечные призывы к старым и малым делать 10 тысяч...

Покупка нарезанных арбузов и дынь чревата пищевым отравлением. Об этом рассказала РИА Новости заведующий отделом эпидемиологии «Центра гигиены и эпидемиологии» в Приморском крае Любовь Семейкина. «Покупка нарезанных арбузов...

Прочитала про молодую россиянку, мать двоих детей. В Таиланде она из-за жары получила микроинсульт и впала в кому. Госпитализировали, понадобилась операция, а страховки нет. Доброхоты собрали 700 тысяч рублей, но счет...

Для мозга на завтрак полезно есть яйца, зелень, рыбу и авокадо. Такие рекомендации дали в комментарии для издания Parade американские врачи - диетолог Лона Сандон и невролог Александр Зубков. По словам Зубкова, для здоровья мозга на завтрак...

Сексуальное возбуждение мужчин часто воспринимается как простой и предсказуемый процесс, однако у них есть разные зоны чувствительности и способы получать удовольствие. Об этом рассказала своём Telegram-канале сексолог и уролог Екатерина Макарова. Она...