Снизить риски развития гипертонической болезни можно путем избавления от избыточного веса, изменения диеты и регулярных физических нагрузок. Об этом рассказал в эфире программы «Жить здорово» на «Первом канале» врач-кардиолог Герман Гандельман.

«Если мы снижаем вес на один килограмм, то давление снижается на один миллиметр ртутного столба. Соответственно, снижение веса на пять килограмм снизит давление на пять миллиметров. Нагрузка на сосуды станет меньше», - сказал Гандельман.

Он посоветовал поменять рацион питания – в частности, отказаться от излишне соленых продуктов. Как пояснил медик, натрий приводит к отекам и задержке жидкости. Стенки сосудов сужаются, и давление растет. Это может привести к гипертоническому кризу и инсульту.

Кроме того, по словам кардиолога, нормализовать артериальное давление могут умеренные физические нагрузки.

«Регулярная физическая нагрузка, как минимум пять раз в неделю по 30 минут снижает артериальное давление на 10 мм ртутного столба. Когда организм получает нагрузку, выделяются вещества, которые расширяют сосуды, улучшается кровоток», — подчеркнул Гандельман.

Врач также напомнил, что у здорового человека нормальное артериальное давление не должно быть выше, чем 130/80.

Ранее о профилактике гипертонии «Труду» рассказал главный кардиолог Министерства здравоохранения Сергей Бойцов.

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов. Он...