Íîâîñòè
Ìûøêàâåö Àñÿ
×òîáû âåëèêîëåïíî, ìîäíî, ðîñêîøíî âûãëÿäåòü â íîâîãîäíþþ íî÷ü, íàäî ñî÷èíèòü îðèãèíàëüíûé, ñòèëüíûé è çàáàâíûé íîâîãîäíèé íàðÿä. Ìîæíî ïðåäñòàòü â îáðàçå ìèðîëþáèâîé èëè ëåãêîìûñëåííîé êîðîâêè, ìîæíî ïðåâðàòèòüñÿ â èìïóëüñèâíîãî è ïàôîñíîãî áûêà, ãëàâíîå - âûãëÿäåòü îáâîðîæèòåëüíî è íàðÿäíî.
Ïîäîáðàòü îêðàñ
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ñàìûé àêòóàëüíûé öâåò äëÿ âñòðå÷è ãîäà Áûêà - îãíåííî-ðûæèé. Íî åñëè âû ïðåäïî÷òåòå ÷åðíî-áåëóþ êëàññèêó, òî òîæå áóäåòå ïðàâû. Âåäü áûê è êîðîâà - æèâîòíûå äîìàøíèå, îíè ëþáÿò óþò, ïîêîé è ñòàáèëüíîñòü. À ÷åðíî-áåëûé ê òîìó æå âñåãäà âûãëÿäèò ýëåãàíòíî.
Õîòÿ âîîáùå-òî öâåòîâàÿ ãàììà ýòîé íî÷è ïðåäïîëàãàåò ñàìûé íàñòîÿùèé ðàçãóë ôàíòàçèè. Çîëîòèñòûå, êîðè÷íåâûå, ðûæèå òîíà, êîíüÿ÷íûå, øîêîëàäíûå èëè ñëèâî÷íûå îòòåíêè - âîò îñíîâà òóàëåòà. Íî êàê æå îáîéòèñü áåç ñî÷íîé òðàâû, ÿãîä, ïëîäîâ è ëèñòüåâ âîêðóã? Ïðàâäà, áîëüøå òðåõ öâåòîâ ñðàçó - ýòî ïåðåáîð.
Íå äóìàéòå, áóäòî ÿðêèå öâåòà ðàçäðàæàþò...
Ëåòî íà íîñó, è âîïðîñ ñòðîéíîé ôèãóðû ñòîèò îñîáåííî îñòðî. Èç âñåõ êîìïëåêñîâ ñàìûì ïðîñòûì è ýôôåêòèâíûì ñïåöèàëèñòû ñ÷èòàþò ïèëàòåñ: ìíîãî äåíåã íå ñòîèò, âðåìåíè îòíèìàåò ìàëî, ðåçóëüòàò îùóòèì ÷åðåç ïàðó íåäåëü.
ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÀ ÄËß ÂÑÅÕ
Ïèëàòåñ - øèðîêî èçâåñòíàÿ è ïîïóëÿðíàÿ âî âñåì ìèðå ñèñòåìà óïðàæíåíèé. Ñîçäàë åå áîêñåð, öèðêà÷ è òðåíåð ïî ñàìîîáîðîíå Äæîçåô Ïèëàòåñ áîëüøå ñòà ëåò íàçàä. Ñèñòåìà ïèëàòåñ õîðîøà òåì, ÷òî ìîæíî çàíèìàòüñÿ êàê â ôèòíåñ-êëóáå, òàê è äîìà. Îíà ïîäõîäèò ëþäÿì ëþáîãî âîçðàñòà è ïîëà ñ ëþáûì óðîâíåì ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè. Âîçìîæíîñòü ïîëó÷åíèÿ òðàâì â êîìïëåêñå óïðàæíåíèé îòñóòñòâóåò.
Áëàãîäàðÿ ìåòîäó Ïèëàòåñà óêðåïëÿþòñÿ ìûøöû ïðåññà, ñïèíû, óëó÷øàþòñÿ îñàíêà, êîîðäèíàöèÿ, óâåëè÷èâàåòñÿ ãèáêîñòü è ïîäâèæíîñòü ñóñòàâîâ. Óïðàæíåíèÿ çàòðàãèâàþò ãëóáîêèå ìûøöû æèâîòà è ìûøöû-ñòàáèëèçàòîðû, êîòîðûå ïî÷òè íå ïðîðàáàòûâàþòñÿ...
Ëåòíèé ñåçîí äîáàâëÿåò æåíùèíàì çàáîò: êîìó íå õî÷åòñÿ âûãëÿäåòü êîðîëåâîé ïëÿæà, ïðèâëåêàÿ âíèìàíèå ñòðîéíîé ôèãóðîé? Ïðåäëàãàåì íåñêîëüêî ïðîñòûõ è äåéñòâåííûõ ñïîñîáîâ èçáàâëåíèÿ îò öåëëþëèòà, íå òðåáóþùèõ áîëüøèõ ñðåäñòâ.
ËÎÆÊÀ ÎÒ ÖÅËËÞËÈÒÀ
Àíòèöåëëþëèòíûé ìàññàæ - ïðîöåäóðà ýôôåêòèâíàÿ, íî äîðîãîâàòàÿ. Ìåæäó òåì åñòü àáñîëþòíî áåñïëàòíûé ñïîñîá èçáàâèòüñÿ îò íåíàâèñòíîé "àïåëüñèíîâîé êîðêè". Èçâåñòíûé íåìåöêèé âðà÷-êîñìåòîëîã Ðåíå Êîõ ñîâåòóåò äåëàòü òàêîé ìàññàæ ñ ïîìîùüþ îáû÷íûõ ñòîëîâûõ ëîæåê. Ïðàâäà, íå ñòàëüíûõ èëè àëþìèíèåâûõ, à ìåëüõèîðîâûõ, à åùå ëó÷øå - ñåðåáðÿíûõ. Îñîáûõ íàâûêîâ äëÿ äîìàøíåãî àíòèöåëëþëèòíîãî ìàññàæà íå òðåáóåòñÿ. ×òîáû ïîëó÷èòü õîðîøèå ðåçóëüòàòû, íåîáõîäèìî êàæäîå óòðî ïåðåä çàâòðàêîì îòâîäèòü íà ìàññàæ îêîëî 30 ìèíóò. Íà÷íèòå ñ î÷èùåíèÿ êîæè, äàëåå íàíåñèòå óâëàæíÿþùèé êðåì èëè ýôèðíîå ìàñëî è ïðèñòóïàéòå ê ìàññàæó. Ãëàâíîå...
Ëåòîì ìóæñêèå àêñåññóàðû âûõîäÿò íà ïåðâûé ïëàí ñðàçó â íåñêîëüêèõ ïîçèöèÿõ: ñèëüíîìó ïîëó ïðåäëàãàåòñÿ íàìîòàòü íà øåþ øàðô, ñäâèíóòü íàáîê êåïè è ïîä÷åðêíóòü òàëèþ ýôôåêòíûì ðåìíåì.
ØËßÏÀ ÈËÈ ÊÅÏÊÀ?
Î÷åíü àêòóàëüíàÿ ýòèì ëåòîì ñîëîìåííàÿ øëÿïà êëàññè÷åñêîé ôîðìû ìàðêè TopMan ñòîèò âñåãî 960 ðóáëåé, øëÿïà ñ ìàëåíüêèìè ïîëÿìè èç õëîï÷àòîáóìàæíîé òêàíè â êëåòî÷êó èëè ïîëîñêó îáîéäåòñÿ çäåñü æå â 1200 ðóáëåé, à ôåòðîâûé êîòåëîê - â 1600 ðóáëåé. Êåïêà èç äåíèìà òîé æå ìàðêè ñòîèò âñåãî 600 ðóáëåé.
Ñïîðòèâíûé ñòèëü - íå ôàâîðèò ñåçîíà, íî íà íåêîòîðûå áåéñáîëêè ýòèì ëåòîì ñòîèò îáðàòèòü âíèìàíèå. Ê ïðèìåðó, íà òðàâÿíèñòî-çåëåíûå áåéñáîëêè î÷åíü ïîïóëÿðíîé â Åâðîïå è íå î÷åíü èçâåñòíîé ó íàñ ìàðêè Replay, êîòîðûå â ìîñêîâñêèõ ìàãàçèíàõ ñòîÿò 1200 ðóáëåé.
Ñðåäè áåéñáîëîê "íàðîäíîãî" áðåíäà Zara âûäåëÿåòñÿ ñòèëüíàÿ, ñ ýôôåêòîì...
"Ñêëåðîç åñòü, ïàìÿòè íåò" - ñåãîäíÿ ôðàçà Àðêàäèÿ Ðàéêèíà ñòàëà ðåàëüíîñòüþ äàæå äëÿ ñîâñåì ìîëîäûõ ëþäåé. Ìåæäó òåì ïàìÿòü ìîæíî ñîõðàíèòü è äàæå óëó÷øèòü, åñëè ïðàâèëüíî åå êîðìèòü.
ÊÎÂÀÐÍÛÅ ÃÎÐÌÎÍÛ
Óñèëèâàòüñÿ èëè îñëàáëÿòüñÿ ïàìÿòü ìîæåò ïî ñàìûì ðàçíûì ïðè÷èíàì. Íàïðèìåð, ïàìÿòü ïîäâåðæåíà âëèÿíèþ ãîðìîíîâ: ñíèæåíèå óðîâíÿ ýñòðîãåíà ïðè êëèìàêñå èëè ïðè ãèíåêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèÿõ ïðèâîäèò ê åå óõóäøåíèþ ó æåíùèí.
Ñèëüíåå âñåãî íà ïðîöåññû çàïîìèíàíèÿ âëèÿþò ãîðìîíû ùèòîâèäíîé æåëåçû. Äàæå íåáîëüøîå ñíèæåíèå èõ óðîâíÿ ñïîñîáíî âûçûâàòü óõóäøåíèå ïàìÿòè. Äëÿ ïðîèçâîäñòâà ãîðìîíîâ ùèòîâèäíîé æåëåçû íåîáõîäèì éîä, à òàêæå âèòàìèí Â2 è öèíê.
ÄÐÎÆÆÈ ÈÇ ÁÀÍÊÈ
×òîáû óêðåïèòü ïàìÿòü, íàäî çíàòü, êàê äåéñòâóþò îïðåäåëåííûå âåùåñòâà, êîòîðûå ñïîñîáíû óñêîðÿòü è ñòèìóëèðîâàòü áèîõèìè÷åñêèå ïðîöåññû, ïðîèñõîäÿùèå â êëåòêàõ...
Ñêèíóâ òÿæåëûå îäåæäû, ìû îêàçàëèñü ïåðåä ïðîáëåìîé: âðåìåíè íåò, äåíåã íà òðåíåðà æàëêî, à ïîäòÿíóòóþ ôèãóðó èìåòü õî÷åòñÿ. ×òî äåëàòü? Çàíÿòüñÿ êàëëàíåòèêîé.
Êàëëàí Ïèíêíåé, ÷üèì èìåíåì íàçâàíà ñîçäàííàÿ åþ ñèñòåìà óïðàæíåíèé, óáåæäåíà: ïîñëå 10 òðåíèðîâîê âû ïîìîëîäååòå íà 10 ëåò. ×àñ çàíÿòèé êàëëàíåòèêîé äàåò îðãàíèçìó ñòîëüêî æå, ñêîëüêî 7 ÷àñîâ çàíÿòèé êëàññè÷åñêîé ãèìíàñòêîé èëè 24 ÷àñà çàíÿòèé àýðîáèêîé. Ì-äà, ñîáëàçíèòåëüíî. Äà åùå çàíèìàòüñÿ ìîæíî äîìà, â ëþáîå âðåìÿ, íèêàêîãî îáîðóäîâàíèÿ íå íàäî. Ñîáñòâåííî, íóæíî òîëüêî îäíî - óïîðñòâî è ðåãóëÿðíîñòü. Âñå äâèæåíèÿ äåëàþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî, ïëàâíî. Íèêàêèõ ðûâêîâ!
Ïîñëåäîâàòåëè Êàëëàí Ïèíêíåé óâåðÿþò, ÷òî ïðè çàíÿòèÿõ óðîâåíü îáìåíà âåùåñòâ â ìûøå÷íîé ìàññå ðåçêî âîçðàñòàåò, çíà÷èò, çàíèìàÿñü, âû ñæèãàåòå áîëüøåå êîëè÷åñòâî êàëîðèé....
Ñ íàñòóïëåíèåì òåïëà æåíñêèå íîãè îñîáåííî íà âèäó - â ïðîçðà÷íûõ êîëãîòêàõ âèäíû âñå íåäîñòàòêè, íàêîïèâøèåñÿ çà çèìó: ñóõàÿ êîæà, óñòàëîñòü, à òî è ïðîñòî ýëåìåíòàðíàÿ íåóõîæåííîñòü. Êàê ñïðàâèòüñÿ ñ íåïðèÿòíîñòÿìè? Ïðåäëàãàåì ïðîñòûå è äåéñòâåííûå ñïîñîáû áîðüáû çà êðàñîòó æåíñêèõ íîã.
Ñêîðî ïðèäåòñÿ íàäåâàòü îòêðûòûå òóôëè, à ó ìåíÿ íåêðàñèâî âûñòóïàþò êîñòè íà áîëüøèõ ïàëüöàõ íîã, è â ïîñëåäíåå âðåìÿ ïîÿâèëèñü äàæå áîëè. Ïîäñêàæèòå, åñòü ëè êàêàÿ-ëèáî ìàçü, ñìÿã÷àþùàÿ áîëü?
Åâäîêèÿ Ãðèãîðüåâíà, Ñòàðûé Îñêîë
- Âûñòóïàþùèå êîñòî÷êè íà áîëüøèõ ïàëüöàõ - ðåçóëüòàò íàðóøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ è îïÿòü æå ïîñëåäñòâèÿ íîøåíèÿ íåóäîáíîé îáóâè. Óìåíüøèòü íåêðàñèâûå "øèøêè" ïîìîæåò êàðòîôåëü: êóñî÷êîì ñûðîãî êàðòîôåëÿ ìàññèðóéòå èõ 10-15 ìèíóò, çàòåì ïðîòðèòå íîãè ëîñüîíîì è ñìàæüòå ïèòàòåëüíûì êðåìîì. Õîðîøî ñíèìàþò áîëü ëèñòüÿ ñâåæåé êàïóñòû - îáåðíèòå èìè ñòîïû íà íî÷ü è çàêðåïèòå ýëàñòè÷íûì áèíòîì.
 ïîñëåäíåå âðåìÿ ó ìåíÿ...
Áîëè â ñïèíå áåñïîêîÿò ñåãîäíÿ äàæå ìîëîäûõ ëþäåé. Ïðè÷èíû ñàìûå ðàçíûå, íî ïîìî÷ü ñíÿòü áîëü è äàæå ñîâñåì èçáàâèòüñÿ îò íåå ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî, åñëè ðåãóëÿðíî è óïîðíî âûïîëíÿòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ.
Äëÿ òîãî ÷òîáû çàíÿòèÿ ïðèíîñèëè íàèáîëüøóþ ïîëüçó, ñëåäóåò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ åæåäíåâíî, ñòàðàòåëüíî, â ìåäëåííîì òåìïå, íå èñêàæàÿ èõ ôîðìó, ñêîðîñòü è èíòåíñèâíîñòü ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ. Äûøàòü ñòàðàéòåñü ðîâíî è ðàçìåðåííî. Åñëè ïîâòîðÿòü óïðàæíåíèÿ åæåäíåâíî, ìûøå÷íûé êîðñåò ñïèíû îêðåïíåò, è ñ êàæäûì ðàçîì âàì âñå ëåã÷å è ëåã÷å áóäåò âûïîëíÿòü âñå áîëüøåå ÷èñëî óïðàæíåíèé.
Ïåðâîå, ñ ÷åãî íàäî íà÷èíàòü äåíü, - ýòî äåëàòü óïðàæíåíèÿ ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, íå âñòàâàÿ ñ êðîâàòè, ñëåäóÿ ñèñòåìå ÿïîíñêîãî ó÷åíîãî Êàöóäçî Íèøè (1884-1959). Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ è ñïàòü ñëåäóåò íà òâåðäîé ðîâíîé ïîñòåëè, èçáåãàÿ ëþáûõ ïðóæèííûõ ìàòðàñîâ....
Âåñíà íå òîëüêî ðàäóåò, íî è äîñòàâëÿåò äèñêîìôîðò: âìåñòî áîäðîñòè è õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ - âÿëîñòü è õàíäðà. Ïåðâûì äåëîì ñòîèò íàëàäèòü ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.
Óïîâàòü íà êîìïëåêñû ïîëèâèòàìèíîâ êàê íà ïàíàöåþ îò âåñåííåé óñòàëîñòè îñîáåííî íå ñòîèò: êàê ãîâîðèò ìîé çíàêîìûé äîêòîð, äà, îíè ïîìîãàþò... àïòåêàì. Êóäà ïðàâèëüíåå ïåðåñìîòðåòü ñâîé ðàöèîí è ñáàëàíñèðîâàòü ðåæèì ïèòàíèÿ òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû îðãàíèçì ïîëó÷àë â èçáûòêå ýíåðãåòè÷åñêè ïîëåçíûå âåùåñòâà, ñïîñîáíûå âûâåñòè åãî èç çèìíåé ñïÿ÷êè.
Ïðåæäå âñåãî ñòîèò îòêàçàòüñÿ îò òÿæåëûõ, áîãàòûõ êàëîðèÿìè ïðîäóêòîâ: áåëîãî õëåáà, ìàêàðîí, áóëî÷åê, ïèðîæêîâ, ïèðîæíûõ, êîíôåò, øîêîëàäà, ìàðèíàäîâ, êåò÷óïîâ, ìàéîíåçà, ñâèíèíû, êîï÷åíîñòåé, øàìïàíñêîãî, ïðîäóêòîâ áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ, êîíñåðâîâ, êîëáàñ è ñîñèñîê. Èçáûòîê æèðîâ â ýòî âðåìÿ...
Ñòðåññ ñòàë ïîñòîÿííûì ñïóòíèêîì íàøåé æèçíè: ñëèøêîì ìíîãî èíôîðìàöèè, ðàáîòû, øóìà, ýìîöèé. Âåñíîé, êîãäà îðãàíèçì è òàê óñòàë áåç ñîëíöà, ñòðåññ îñîáåííî îùóòèì.
ÄÀÌÑÊÈÉ ÍÅÂÐÎÇ
Îáû÷íî ñòðåññ ïîíèìàþò êàê ïñèõè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, èñïûòûâàåìîå çà ãîä èëè ìíîãèå äåñÿòêè ëåò, çà êîòîðûì ñëåäóåò áîëåçíü. Òàêîå òîëêîâàíèå ñòðåññà äîâîëüíî îãðàíè÷åííî, ïîñêîëüêó îïèðàåòñÿ òîëüêî íà âíåøíþþ ïðè÷èíó âîçíèêíîâåíèÿ ñòðåññà è ðåàêöèþ òåëà íà ýòî. Ìåäèêè ñîâåòóþò âçãëÿíóòü íà ñòðåññ êàê íà íåâèäèìóþ ãëàçó ýíåðãåòè÷åñêóþ ñâÿçü ñ òåì, ÷òî âû ñ÷èòàåòå íåïðèÿòíîñòÿìè. Èìåííî â íèõ è åñòü ëè÷íî âàø èíäèâèäóàëüíûé èñòî÷íèê ñòðåññà. Äëÿ äðóãîãî ÷åëîâåêà îíè ìîãóò è íå áûòü ñòðåññîì.
Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ñòðåññû ó÷àò ïîíèìàíèþ. Åñëè âû ïîíèìàåòå, ÷òî äåëà â æèçíè è çàáîëåâàíèå - ïðÿìîå îòðàæåíèå âàøåãî õàðàêòåðà è...
Ðàííåé âåñíîé ìû ÷àñòî ÷óâñòâóåì ñåáÿ óòîìëåííûìè, ýíåðãèè íèêàêîé, íåò ñèë ÷òî-ëèáî äåëàòü, áóäü òî îáû÷íàÿ óáîðêà èëè ñîçäàíèå íåòëåííîãî ïðîèçâåäåíèÿ. Ê ñ÷àñòüþ, åñòü ñïîñîáû, êîòîðûå ïîìîãàþò áîðîòüñÿ ñ ýíåðãåòè÷åñêèì ãîëîäîì è óâåëè÷èòü ïðîèçâîäèòåëüíîñòü òðóäà.
1. ÎÑÒÀÂÈÒÜ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎ
×àñòî òðóäíîå èëè íåïîíÿòíîå çàäàíèå âûçûâàåò áåñïîêîéñòâî, òðåâîãó è íàïðÿæåíèå, êîòîðûå çàðàíåå îòíèìàþò ýíåðãèþ. Ðàññëàáüòåñü è íà âðåìÿ çàáóäüòå î íèõ, îòâëåêàÿñü íà áîëåå ëåãêóþ è èíòåðåñíóþ äëÿ âàñ ðàáîòó. Ñäåëàâ åå, âû ïî÷óâñòâóåòå ïðèëèâ ñèë, è òîãäà òðóäíîñòè ïîêàæóòñÿ íå òàêèìè íåïðåîäîëèìûìè, à íåîáõîäèìàÿ ðàáîòà, êîòîðàÿ âàñ óãíåòàëà, áóäåò ñäåëàíà â áîëåå êîðîòêèå ñðîêè.
2. ÑÂÅÒ ÇÀ ØÒÎÐÀÌÈ
Êîãäà âû ñïèòå, êðåïêî çàêðûòûõ âåê íåäîñòàòî÷íî. Ñâåò ìåøàåò ñíó, òàê êàê çàäåðæèâàåò âûðàáîòêó ìåëàòîíèíà, à ýòî íàðóøàåò âàø áèîëîãè÷åñêèé ðèòì è íå îáåñïå÷èâàåò ïîëíîöåííûé öèêë ñíà. Ðåçóëüòàò: âû íå âûñûïàåòåñü,...
×òî ïðåäïî÷åñòü - äàéâèíã èëè ãîðíûå ëûæè? Íà ýòîé íåäåëå åñòü ðåàëüíàÿ âîçìîæíîñòü îòäîõíóòü â ãîðàõ è íà ìîðå çà âïîëíå íîðìàëüíûå äåíüãè, åñëè íå ëåíèòüñÿ óçíàòü ïîäðîáíîñòè óñëóãè "ãîðÿùèå òóðû".
ÁÀÑÑÅÉÍ Ñ ÏÎÄÎÃÐÅÂÎÌ
l Äåøåâëå âñåãî âûåõàòü ïîçàãîðàòü-ïîïëàâàòü íà ýòîé íåäåëå â Åãèïåò: ñòîèìîñòü äâóõìåñòíîãî íîìåðà â ÷åòûðåõçâåçäî÷íîì îòåëå Alf Leila Wa Leila - 928 äîëëàðîâ, îäíîìåñòíîãî - 497 äîëëàðîâ (6 äíåé, 7 íî÷åé). Ïî ñðàâíåíèþ ñ äðóãèì íàèáîëåå ïîïóëÿðíûì êóðîðòîì Åãèïòà - Øàðì-ýëü-Øåéõîì - îòäûõ â Õóðãàäå äåøåâëå. Çàêàçûâàÿ ïóòåâêó, íå ïîëåíèòåñü ïîíàñòîé÷èâåå îáùàòüñÿ ñ òóðîïåðàòîðàìè: íà ýòîì êóðîðòå áîëüøå âîçìîæíîñòåé âûáðàòü îòíîñèòåëüíî íåäîðîãîé òðåõ- è ÷åòûðåõçâåçäî÷íûé îòåëü íà ñàìîì áåðåãó, à íå íà âòîðîé ëèíèè. Õóðãàäà - êóðîðò áîëåå ñòàðûé, âûõîä â ìîðå çäåñü ïðåèìóùåñòâåííî ïåñ÷àíûé, ÷òî âàæíî äëÿ îòäûõàþùèõ...
Óâëå÷åíèå éîãîé ïðèîáðåòàåò ïîèñòèíå âñåëåíñêèå ìàñøòàáû. Âñòàòü ñ óòðà â ïîçó "ñîáàêà ìîðäîé âíèç" ñòðåìÿòñÿ âñå - îò çâåçä äî äîìîõîçÿåê. Îáúÿñíåíèå ïðîñòîå: çàíèìàòüñÿ ìîæíî äîìà, â ëþáîå âðåìÿ äíÿ è àáñîëþòíî áåñïëàòíî.
 ïåðåâîäå ñ ñàíñêðèòà "éîãà" îçíà÷àåò "åäèíåíèå äóøè è òåëà".  ýòîì - êëþ÷ è ñìûñë åå ïîïóëÿðíîñòè. Êàæäîå óïðàæíåíèå ïîñòðîåíî òàê, ÷òîáû â ñî÷åòàíèè ñ äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè è ãëóáîêîé ðåëàêñàöèåé óìà (ìåäèòàöèåé) ðàñòÿãèâàëàñü êàêàÿ-íèáóäü ãðóïïà ìûøö. Èòîã: íåðâíàÿ ñèñòåìà ïîëó÷àåò ìîùíûé ñèãíàë ê àêòèâíûì äåéñòâèÿì, à ìîçã èíòåíñèâíî íàâîäèò ïîðÿäîê â îðãàíèçìå - èçáàâëÿåòñÿ îò ñòðåññîâ, çàæèìîâ è äàæå øëàêîâ. È íèêàêèõ òåáå òðåíàæåðîâ, ñèäè è ëåæè, ïîïåðåìåííî íàïðÿãàÿñü è ðàññëàáëÿÿñü. Ïðèâëåêàòåëüíà éîãà è òåì, ÷òî ìíîãèå óïðàæíåíèÿ ìîæíî äåëàòü íà õîäó, â òðàíñïîðòå.
Åñëè íåò âðåìåíè è äåíåã íà òðåíåðà, ñàìûé ýôôåêòèâíûé...
Ïîñëåäíÿÿ íåäåëÿ ôåâðàëÿ - ñàìîå óäà÷íîå âðåìÿ äëÿ ïîêóïêè çèìíåé îáóâè, êîòîðàÿ îáîéäåòñÿ äåøåâëå, ÷åì â ñëåäóþùåì ñåçîíå, è ïðè ýòîì íå óòðàòèò ìîäíîé àêòóàëüíîñòè. Ñëåäóåò òîëüêî çíàòü, íà êàêèå ìîäåëè îáðàùàòü âíèìàíèå.
ÒÎÐÃ ÓÌÅÑÒÅÍ
l Çèìíèå ñàïîãè, òåì áîëåå íà ìåõó, âåùü ñêîëü äîëãîèãðàþùàÿ, ñòîëü è õðóïêàÿ: ëóæè, ãðÿçü è ðåàãåíòû çàñòàâëÿþò äàæå ñàìûå êðåïêèå áàøìàêè äîâîëüíî áûñòðî òåðÿòü âèä. Îäíîé ïàðû íà ñåçîí íåäîñòàòî÷íî. Íî ÷òîáû ñýêîíîìèòü íà âòîðîé, íàäî ïðàâèëüíî âûáðàòü âðåìÿ åå ïîêóïêè. Ñàìîå ëó÷øåå - â áëèæàéøèå äíè. Ïðè÷åì îòïðàâëÿòüñÿ ñòîèò â êðóïíûå ñïåöèàëèçèðîâàííûå îáóâíûå öåíòðû, ãäå âûáîð îãðîìåí, öåíû äåìîêðàòè÷íû è âñåãäà åñòü âîçìîæíîñòü ïîòîðãîâàòüñÿ: ìíå, íàïðèìåð, óäàëîñü êóïèòü ñàïîãè íà 700 ðóáëåé äåøåâëå, ÷åì îíè ñòîèëè óæå ïîñëå ñêèäêè.
ÊÓÐÑ ÍÀ ÏÅÐÔÎÐÀÖÈÞ
Îáðàùàòü âíèìàíèå ñëåäóåò íà ìîäåëè êëàññè÷åñêèå, áåç îñòðîìîäíûõ...
