Íîâîñòè
Ôèëàòîâà Ãàëèíà
Íèêòî íå ñïîñîáåí ðàáîòàòü, íå îòâëåêàÿñü, 8 ÷àñîâ êðÿäó. Êàê ïðàâèëüíî âûáðàòü âðåìÿ äëÿ ïåðåðûâà è ÷åì îòâëå÷ü ñåáÿ, ÷òîáû âíîâü ðàáîòàòü â ïîëíóþ ñèëó?
Ëþáàÿ óìñòâåííàÿ äåÿòåëüíîñòü áóäåò áîëåå ýôôåêòèâíîé, åñëè äàâàòü ãîëîâå íåáîëüøèå ïåðåðûâû. Ìîçã íå ìàøèíà è òðåáóåò îïðåäåëåííîãî ïåðåêëþ÷åíèÿ. Óæå ïîñëå òðåõ ÷àñîâ èíòåíñèâíîãî òðóäà ìîæíî ïî÷óâñòâîâàòü îòóïåíèå.
Åñëè ó âàñ àâðàë, òî êàæäûå ÷àñ-ïîëòîðà íóæíî äåëàòü ïåðåðûâ ìèíóò íà 10. Êîãäà èäåòå íà îáåä, ïîìíèòå, ÷òî èç-çà ñòîëà íóæíî âñòàâàòü ñ ÷óâñòâîì ëåãêîãî ãîëîäà. Èíà÷å âû áóäåòå îòäûõàòü ìèíóò 40 è òîëüêî ïîòîì ñìîæåòå çàíÿòüñÿ äåëîì.
Åñëè â ïðîöåññå ðàáîòû âû ðàñòåðÿëè âñå ìûñëè è ïðîñòî ñìîòðèòå â ìîíèòîð, íå ïîíèìàÿ, ÷òî ïðîèñõîäèò, ýòî ñèãíàë î òîì, ÷òî ñðî÷íî íóæíî ñäåëàòü ïåðåðûâ. Âàì íóæíî âåðíóòüñÿ â ðàáî÷èé ðèòì....
Ñîêðàùåíèå êîëëåã ìîæåò îòðàçèòüñÿ íà âàøåì ýìîöèîíàëüíîì ñîñòîÿíèè. Ñïðàâèòüñÿ ñ íèì ìîæíî, åñëè ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî èìåííî âàñ òðåâîæèò.
Óõîä èç êîìïàíèè ñîñëóæèâöà, ñ êîòîðûì âû äîëãîå âðåìÿ ðàáîòàëè áîê î áîê, âîñïðèíèìàåòñÿ êàê ñâîåãî ðîäà ðàññòàâàíèå. Îáðàçîâàâøàÿñÿ ïóñòîòà âûçûâàåò íåãîäîâàíèå, ñîæàëåíèå, ÷óâñòâî âèíû. Ýòè ýìîöèè îáúÿñíèìû, ïîýòîìó íå íóæíî ïóãàòüñÿ ñâîåãî äåïðåññèâíîãî ñîñòîÿíèÿ. È åñëè íåïðèÿòíîñòè ëþäåé, êîòîðûå íåáåçðàçëè÷íû âàì, âûçûâàþò îñòðóþ ðåàêöèþ, ýòî ãîâîðèò ëèøü î òîì, ÷òî âû íîðìàëüíûé ÷åëîâåê.
Íå ïåðåóñåðäñòâóéòå ñ âûðàæåíèåì ñî÷óâñòâèÿ òåïåðü óæå áûâøåìó êîëëåãå. Íàâåðíÿêà åìó è òàê ñåé÷àñ íåóþòíî, à âàøà æàëîñòü äîñòàâèò äîïîëíèòåëüíûé äèñêîìôîðò è ìîæåò äàæå óíèçèòü. Ëó÷øå ïîäáàäðèâàòü ÷åëîâåêà, ãîâîðÿ åìó î òîì, ÷òî íåïðèÿòíûå...
Ïðè ñîêðàùåíèÿõ îáÿçàííîñòè óâîëåííûõ ðàñïðåäåëÿþòñÿ ñðåäè îñòàâøèõñÿ ñîòðóäíèêîâ. Ïîíÿòíî, ÷òî ñòðåññ ïðè òàêîì àâðàëå íåèçáåæåí. Êàê ïîáîðîòü åãî?
Íåñìîòðÿ íà òî ÷òî ðàáîòû ïðèáàâèëîñü, âàñ îñòàâèëè â êîëëåêòèâå, çíà÷èò, âû öåííûé ðàáîòíèê è íà÷àëüñòâî íà âàñ ðàññ÷èòûâàåò. Íà÷íèòå ðàáîòàòü ëó÷øå, ÷åì ðàíüøå. ×òîáû îáëåã÷èòü ñâîå ñîñòîÿíèå, óÿñíèòå: àâðàë íå áóäåò äëèòüñÿ âå÷íî. Âàøà çàäà÷à â òîì, ÷òîáû, íåñìîòðÿ íè íà ÷òî, îðãàíèçîâàòü ñâîé ðàáî÷èé ïðîöåññ íà äîëæíîì óðîâíå. Ïîíÿòíî, ÷òî äîïîëíèòåëüíûå îáÿçàííîñòè ââîäÿò âàñ â ñîñòîÿíèå òðåâîãè. Ïîïðîáóéòå òðåçâî îöåíèòü - êàê îðãàíèçîâàòü ñâîå ðàáî÷åå âðåìÿ ñ ó÷åòîì íîâûõ îáÿçàííîñòåé. Ïðàâèëüíàÿ îðãàíèçàöèÿ ðàáî÷åãî âðåìåíè ïîìîæåò èçáàâèòüñÿ îò ãíåòóùåãî îùóùåíèÿ áåçûñõîäíîñòè è ñòðåññà. ×åòêî ðàñïðåäåëèòå ñâîé òðóäîâîé äåíü....
Ðóêîâîäèòåëü îòïóñêàåò â âàø àäðåñ èðîíè÷íûå, à òî è êîëêèå çàìå÷àíèÿ. ×òîáû íå ïîïàñòü âïðîñàê, âàæíî ïîíÿòü, ÷òî çàñòàâëÿåò øåôà øóòèòü íàä âàìè.
Ãëàâíîå - íå îò÷àèâàòüñÿ, à âîñïðèíèìàòü âñå ïðîèñõîäÿùåå êàê äîëæíîå. Áåñïîëåçíûå ïåðåæèâàíèÿ, êðîìå ðàññòðîåííûõ íåðâîâ, íèêàêîãî ðåçóëüòàòà íå ïðèíåñóò. Îáû÷íî íà÷àëüíèê òàêèì îáðàçîì ïðîÿâëÿåò âíèìàíèå. Òî åñòü ïî êàêèì-òî ïðè÷èíàì îí âûäåëÿåò âàñ ñðåäè îñòàëüíûõ. Åñëè åãî þìîð áåçîáèäåí è òàêòè÷åí, ìîæåòå ðàäîâàòüñÿ: ðóêîâîäèòåëü, ñêîðåå âñåãî, îòíîñèòñÿ ê âàì õîðîøî, äîâåðÿåò è íå ñîìíåâàåòñÿ, ÷òî âû ïîíèìàåòå åãî ñëîâà ïðàâèëüíî è íå îáèæàåòåñü. Î÷åíü ìíîãîå çàâèñèò îò ïîëà. Ê ïðèìåðó, øåô-ìóæ÷èíà ìîæåò øóòèòü è ïîñìåèâàòüñÿ íàä ïîä÷èíåííûì-ìóæ÷èíîé, åñëè âèäèò â íåì êîíêóðåíòà. Òàê îí îñóùåñòâëÿåò ñâîåãî ðîäà âíóòðèâèäîâóþ áîðüáó,...
Êàæäîå âðåìÿ ãîäà îòëè÷àåòñÿ ñâîèìè îñîáåííîñòÿìè, êîòîðûå çà÷àñòóþ íàðóøàþò ðèòì íàøåé æèçíè è ðàáîòû.Ñ íèìè ìîæíî ñïðàâèòüñÿ, ñëåäóÿ íåõèòðûì ñîâåòàì.
Íàñòóïëåíèå îñåíè âîñïðèíèìàåòñÿ òÿæåëî ïî íåñêîëüêèì ïðè÷èíàì. Çàêîí÷èëñÿ ñåçîí îòïóñêîâ. Ó äåòåé íà÷èíàåòñÿ íîâûé ó÷åáíûé ãîä, à ó âàñ - ðàáî÷èé. Ñêëàäûâàåòñÿ îøèáî÷íîå îùóùåíèå, ÷òî âïåðåäè äîëãèé è íóäíûé ïåðèîä, êîãäà, êðîìå ðàáîòû, íå áóäåò íè÷åãî. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî ýòî íå òàê. Äà, äî ñëåäóþùåãî ëåòà äåéñòâèòåëüíî äàëåêîâàòî, íî âåäü âïåðåäè Íîâûé ãîä - ÿðêîå ñîáûòèå, ïðàçäíèê è ñâîåîáðàçíûå êàíèêóëû. Âòîðîé ìîìåíò, îòÿã÷àþùèé ðàáî÷èé ïðîöåññ, - ñìåíà òåìïåðàòóðíîãî ðåæèìà.
Âî âðåìÿ ðåçêîãî ïåðåõîäà îò òåïëîãî âðåìåíè ãîäà ê õîëîäíîìó ðèñê ïðîñòóäèòüñÿ èëè ïîäõâàòèòü èíôåêöèþ âîçðàñòàåò.È ÿ íèêîãî íå óäèâëþ, åñëè ïîñîâåòóþ ïðåæäå...
Ïåðâûå íåñêîëüêî äíåé ïîñëå îòïóñêà âû íèêàê íå ìîæåòå ñîñðåäîòî÷èòüñÿ, ëåíèòåñü, à èíîãäà è çëèòåñü íà êîëëåã è áëèçêèõ. Òÿæåëî âîéòè â èíòåíñèâíûé ðàáî÷èé ðåæèì, åñëè âî âðåìÿ îòïóñêà óäàëîñü äîñòè÷ü ñîñòîÿíèÿ ðàññëàáëåííîñòè è îòêëþ÷èòüñÿ îò çàáîò.
Ñ ýòîé ïðîáëåìîé ñòîëêíåòñÿ òîò, êòî îòäûõàåò ðåäêî è íåðåãóëÿðíî. Ìíîãèå ñîòðóäíèêè ðàçáèâàþò ñâîé îòïóñê è îòäûõàþò äâà ðàçà â ãîä ïî äâå íåäåëè. Ýòî ïðàâèëüíî, ïîòîìó ÷òî, âåðíóâøèñü íà ðàáîòó, ê ïðèìåðó, â àâãóñòå, âû áóäåòå çíàòü, ÷òî çèìîé ñíîâà ñìîæåòå îòâëå÷üñÿ îò äåë è ïîñâÿòèòü áîëüøå âðåìåíè áëèçêèì ëþäÿì, ëþáèìûì çàíÿòèÿì. Îùóùåíèå öèêëè÷íîñòè ñìåíû ðàáîòû è îòäûõà ïðèäàåò ñèë è óâåðåííîñòè.
Åñëè çàïëàíèðîâàíî ïóòåøåñòâèå, ïîñòàðàéòåñü îðãàíèçîâàòü ñâîå âðåìÿ òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ìåæäó âàøèì âîçâðàùåíèåì äîìîé è âûõîäîì íà ðàáîòó áûëî äâà-òðè äíÿ. Îíè íåîáõîäèìû, ÷òîáû ïåðåñòðîèòüñÿ êàê ïñèõîëîãè÷åñêè, òàê è ôèçè÷åñêè. Íà...
Èíîãäà â ðàáîòå êòî-òî èç ñîñëóæèâöåâ ñîâåðøàåò îøèáêó. ×òîáû íå îñòàâëÿòü ïðîáëåìó íà ðàññìîòðåíèå ðóêîâîäñòâà, êîëëåãè çà÷àñòóþ ãîòîâû îáñóäèòü ñèòóàöèþ ìåæäó ñîáîé è ðàçðåøèòü åå çäåñü è ñåé÷àñ.
Åñëè âû ñîáðàëèñü êðèòèêîâàòü ñâîåãî òîâàðèùà ïî ðàáîòå, ïîäóìàéòå, óìåñòíî ëè ýòî. Åñòåñòâåííî, íå ñòîèò ðåøàòü ðàáî÷èå âîïðîñû íà êîðïîðàòèâíûõ âå÷åðèíêàõ - ÷åëîâåê ñþäà ïðèøåë, ÷òîáû îòäûõàòü.
Ñàìîå ãëàâíîå - ÷òîáû ó âàøåãî êîëëåãè áûëî âðåìÿ. Åñëè ÷åëîâåê çàíÿò, õîðîøåãî ðàçãîâîðà íå âûéäåò. Áûâàþò "òðóäíûå ëè÷íîñòè" - ïî âîçðàñòó íàìíîãî ñòàðøå èëè ñëèøêîì ðàíèìûå, òîãäà ðàçãîâàðèâàòü ëó÷øå â ìàêñèìàëüíî èíòèìíîé îáñòàíîâêå. Äðóãèå êîëëåãè íå äîëæíû áûòü â ýòî âîâëå÷åíû. Åñëè â ïîìåùåíèè ìíîãî ëþäåé, ïðîñòî ïîäîéäèòå ê ñòîëó ñîñëóæèâöà è ðàçãîâàðèâàéòå ïðèãëóøåííûì, ñïîêîéíûì è ðîâíûì ãîëîñîì.
Ðàçãîâîð ñòðîéòå òàê: ñíà÷àëà ñêàæèòå...
Ìîå ìíåíèå - êðè÷àòü íà êîëëåã íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ. Âîçìîæíî, êàêîé-íèáóäü íà÷àëüíèê è ìîæåò ïîçâîëèòü ñåáå òàêîé ìåòîä âîçäåéñòâèÿ, íî äëÿ ëþäåé, íàõîäÿùèõñÿ íà îäíîì óðîâíå, ýòî íåïðèåìëåìî.
Êðèê, îñîáåííî àäðåñîâàííûé êîëëåãàì, ãîâîðèò î âàøåé ýìîöèîíàëüíîé íåñäåðæàííîñòè è îòñóòñòâèè êîíòðîëÿ íàä ïðîÿâëåíèåì ýìîöèé. Ðàáîòà - ýòî íå ñåìüÿ, çäåñü âû íå ìîæåòå ñåáå ïîçâîëèòü ðåøàòü âîïðîñû ìîùüþ ãîëîñîâûõ ñâÿçîê. Äà è â ñåìüå ýòî äàëåêî íå ëó÷øèé ñïîñîá îáùåíèÿ. Ïðèêðèêíóâ íà òîâàðèùåé ïî ðàáîòå, âû ïîêàçûâàåòå ñîáñòâåííóþ ñëàáîñòü. Åñëè âû ïðèáåãëè ê êðèêó - çíà÷èò, íå ìîæåòå ðåøèòü ïðîáëåìó îáû÷íûì ñïîñîáîì, íå óìååòå ñåáÿ êîíòðîëèðîâàòü. Áóðíîå ïðîÿâëåíèå ýìîöèé îòðèöàòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ è íà ñàìî÷óâñòâèè. Âû òàê èëè èíà÷å áóäåòå èñïûòûâàòü ÷óâñòâî âèíû ïîñëå ñðûâà. È íàñòðîåíèå èç-çà ýòîãî ìîæåò áûñòðî óïàñòü äî íóëÿ.
Íóæíî...
