Врач-диетолог Кристина Плотникова считает теплое молоко идеальным напитком, который нужно употреблять перед отходом ко сну тем людям, которые страдают бессонницей.
По ее словам, молоко обладает целым рядом полезных свойств, оказывающих расслабляющее действие. В нем много триптофана — аминокислоты, которая снижает уровень стресса. Но Плотникова также предупреждает, что у некоторых людей молочные продукты вызывают отеки.
Если кому-то молоко пить противопоказано, то его можно заменить, например, травяным чаем, считает Плотникова, добавив, что в состав многих трав входят антиоксиданты и прочие вещества, способствующие укреплению иммунной системы. Так, мелисса, мята, лаванда и чабрец могут улучшить качество сна, регулярное употребление этих травяных напитков в конце концов поможет избавиться от бессонницы. А ромашка, пустырник и валериана оказывают успокаивающий эффект, помогают снизить тревожность.
Комбинированный чай из смеси ромашки, фенхеля или имбиря улучшает пищеварение, указала диетолог.
Плотникова также рекомендует людям, страдающим бессонницей, пить на ночь напиток из кэроба — плода рожкового дерева. По вкусу он немного похож на какао – в нем много полезных свойств, которые в том числе будут способствовать улучшению качества сна, поскольку в них содержится натуральный барбитурат лайкоподин. В кэроб входят магний и кальций, которые благотворно воздействуют на организм, испытывающий стресс.
«Также кэроб содержит витамины и минералы, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от болезней, и растворимые волокна, регулирующие уровень глюкозы в крови и улучшающие пищеварение», — резюмировала диетолог.
