Врач-диетолог Кристина Плотникова считает теплое молоко идеальным напитком, который нужно употреблять перед отходом ко сну тем людям, которые страдают бессонницей.

По ее словам, молоко обладает целым рядом полезных свойств, оказывающих расслабляющее действие. В нем много триптофана — аминокислоты, которая снижает уровень стресса. Но Плотникова также предупреждает, что у некоторых людей молочные продукты вызывают отеки.

Если кому-то молоко пить противопоказано, то его можно заменить, например, травяным чаем, считает Плотникова, добавив, что в состав многих трав входят антиоксиданты и прочие вещества, способствующие укреплению иммунной системы. Так, мелисса, мята, лаванда и чабрец могут улучшить качество сна, регулярное употребление этих травяных напитков в конце концов поможет избавиться от бессонницы. А ромашка, пустырник и валериана оказывают успокаивающий эффект, помогают снизить тревожность.

Комбинированный чай из смеси ромашки, фенхеля или имбиря улучшает пищеварение, указала диетолог.

Плотникова также рекомендует людям, страдающим бессонницей, пить на ночь напиток из кэроба — плода рожкового дерева. По вкусу он немного похож на какао – в нем много полезных свойств, которые в том числе будут способствовать улучшению качества сна, поскольку в них содержится натуральный барбитурат лайкоподин. В кэроб входят магний и кальций, которые благотворно воздействуют на организм, испытывающий стресс.

«Также кэроб содержит витамины и минералы, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от болезней, и растворимые волокна, регулирующие уровень глюкозы в крови и улучшающие пищеварение», — резюмировала диетолог.

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов. Он...