Весна на пороге, а в душе по-осеннему слякотно. Пандемия, неопределенность будущего, постоянные плохие новости, а теперь еще и «специальная военная операция» — все это создает колоссальный стресс в обществе, уверены психиатры. На обостряющееся чувство тревоги жалуются сегодня многие — и это ощущение подтверждается цифрами: в январе продажи антидепрессантов в России выросли на 43%, нейролептиков — на 35%, а алкоголя — на 7,6% (самый быстрорастущий товар повседневного спроса!). И еще: импорт крепких алкогольных напитков — плюс 20%. Не пора ли переходить на свои, отечественные? Уж водку-то мы делать не разучились.

— Еще с началом распространения эпидемии коронавируса в России количество обращений к психиатрам выросло больше чем на треть, при этом преобладают люди с психозом — паникой, которая возникает в экстремальной жизненной ситуации, — говорит завкафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ Андрей ШМИЛОВИЧ. — По обращениям к психологам цифры еще выше, многие из них отмечают, что число пациентов увеличилось вдвое. Тут самая частая причина обращения — повышенная тревога и депрессия. Люди жалуются, что «нет сил ни на что». Сейчас врачи с тревогой ожидают еще большего всплеска.

Представители крупных московских клиник также подтверждают, что с начала 2022 года россияне стали чаще обращаться с симптомами тревожных и панических расстройств, а также посттравматического стрессового расстройства. Причем за помощью приходят люди, ранее не страдавшие ничем подобным, рассказали «Ведомости». По словам врачей, у них никогда не было столько пациентов с паническими атаками, как теперь: количество запросов по этому поводу выросло в два-три раза. Увеличилось и количество дистанционных обращений к психологам, психотерапевтам и психиатрам — почти на 50% относительно весны прошлого года.

Тем не менее за профессиональной психологической помощью у нас обращается лишь очень небольшая часть населения — и это в основном женщины. Мужчины же терпят до последнего, считая, что «сами должны решать свои проблемы». Вот и решают при помощи алкоголя:

Производители отечественной водки с самого начала пандемии отмечают рост продаж — в основном в массовом сегменте. В прошлом году вырос и импорт крепких алкогольных напитков на 20%. Значительно увеличились продажи виски, джина, текилы, рома. В последнюю неделю спиртное тем более сметают с полок. Вот и социологические исследования говорят все о том же: 58% респондентов признаются, что стали больше «злоупотреблять». Люди объясняют тягу к бутылке стрессом и тревогой за будущее. Еще одна особенность такой борьбы с пессимизмом: чем человек старше, тем градус выше. Молодые относятся к алкоголю более сдержанно, чем их родители.

«Спиртное в России давно считается самым доступным «народным антидепрессантом», — объясняет нарколог Алексей ЕГОРОВ. — Оно действительно обладает антистрессовым воздействием, отсюда и знаменитые «100 граммов фронтовых». Но краткосрочный положительный эффект пройдет вместе с опьянением, зато появятся головная боль, тошнота, тахикардия — симптомы постинтоксикации. Легче, увы, не станет».

Нарколог отмечает: еще 10 лет назад количество выпиваемого алкоголя на душу населения в России составляло 18 литров, и это считалось катастрофическим показателем. Но затем цифра снизилась почти вдвое, до 9,5. Мы внезапно стали пить даже меньше, чем в Европе, где этот показатель составляет 12 литров на душу. Однако сейчас с тотальной невротизацией общества у нас есть все шансы вернуться к показателям десятилетней давности и даже побить этот рекорд.

ВОЗ установила безопасные нормы потребления алкоголя. Считается, что «стандартный дринк» содержит 10 мл чистого спирта. Так вот, для мужчин предельная норма — четыре-пять «дринков» в день (100-125 мл водки, или 600 мл вина, или четыре-пять бокалов пива по 0,33 литра), для женщин — не более трех. То есть два-три бокала вина можно себе позволить время от времени без ущерба для здоровья, но такой «праздник» не должен быть ежедневным.

Справиться с тревогой можно и без алкоголя, утверждают психологи. Для этого нужно пытаться искать источники для позитивных эмоций в других сферах жизни.

«Понятно, совсем закрыться от переживаний и тревог не получится, но ведь у нас есть родные и близкие люди, увлечения, работа, желания, — напоминает психолог Ольга ГОРЮШКИНА. — Спросите себя: что может сейчас стать источником радости? И в невеселые времена планомерно включайте в свою жизнь какие-то приятные, радостные моменты. Это может быть хотя бы чашка кофе. Переживания забирают ресурсы, поэтому их надо восстанавливать — чтобы были силы жить дальше. Попробуйте написать список дел, до которых не доходили руки. И при появлении тревожных мыслей выбрать что-то из списка и приступить к выполнению задуманного».

На наше психологическое состояние очень влияет и поток тревожной информации. От нее не отгородиться стеной, но если непрерывно смотреть ужасающие новости по ТВ и в интернете, то можно сойти с ума. Поэтому стоит определить для себя только те источники, которые, с вашей точки зрения, дают надежную информацию. Ну и, конечно, очень важно делиться эмоциями и разговаривать с родными и друзьями. Общение по душам помогает уменьшить тревожность и страх в кризисной ситуации. Не забывайте ни при каких обстоятельствах: люди важнее идей!

Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» советовал для сохранения душевного равновесия не читать до обеда советских газет. Спустя 100 лет этот совет своей актуальности явно не потерял. Сегодняшние мировые...