Главная Советы Здоровье 20:01 07 Июля 2018 3586
С мячом на вы

Бережем сердце или как пережить мундиаль без ущерба для здоровья

Виктория Калиневич
Расстроенный болельщик сборной Японии. Фото: globallookpress.com

Футбольный чемпионат мира в разгаре. Каждый матч собирает у экранов телевизоров миллионы болельщиков по всей стране. Официальной статистики нет, но очевидно, что эмоции, которые переживают болельщики, не проходят бесследно для сердца, мозга и сосудов. Мы расскажем, как пережить мундиаль без ущерба для здоровья.

По словам семейного доктора Ирины Герасимовой, в первую очередь эмоции бьют по сердцу. «Когда человек истово переживает за любимую команду, сердцебиение зашкаливает, — объясняет специалист. — С одной стороны, это, конечно, на пользу, потому что тренируются сердечная мышца и кровеносные сосуды. Ученые многих стран проводили исследования и пришли к выводу, что уже через 10-20 минут просмотра футбольного матча пульс у участников эксперимента был такой же, как при быстрой ходьбе. Однако, если человек слишком сильно переживает за исход матча, это не на пользу. А когда пульс достигает 160-180 ударов, уже недалеко и до инфаркта». Вот почему во время просмотра любых спортивных состязаний, когда эмоции кипят, врачи рекомендуют не налегать на алкоголь, который в этот момент может выступить детонирующим фактором. Медики напоминают, что любое спиртное, даже бокал пива, дает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.

Кстати, просмотр футбольного матча — весьма действенный способ похудеть. Опять же исследования медицинских светил свидетельствуют о том, что, наблюдая за игроками, болельщики напрягают те же самые мышцы, что и футболисты. Поэтому за матч в среднем сжигается 200-300 ккал. Если же человек болеет за любимую команду на стадионе, можно смело умножать эту цифру на два. Уверена, за матч Россия — Испания российские фанаты скинули еще больше. Но! От лишних калорий можно избавиться, только если не налегать во время просмотра на пиво и чипсы. «Своим пациентам я посоветовала перекусить перед матчем, чтобы наслаждаться игрой, не отвлекаясь на съестное», — рассказала Ирина Герасимова.

Любопытно, что во время просмотра футбольных баталий также тренируется мозг. Болельщик, наблюдая за игрой, вольно или невольно решает тактические и стратегические задачи, практически как тренер. Однако не все так безоблачно. Во время стресса, а он неизбежен, когда любимая команда проигрывает, вырабатывается гормон кортизол, который способен повреждать клетки мозга. Чтобы не было негативного воздействия, врачи советуют после стрессовой ситуации непременно расслабиться. Например, после напряженного матча хорошо прогуляться или принять расслабляющую ванну. Тогда стресс станет полезной тренировкой.

Разумеется, выигрыш любимой команды приносит исключительно положительные эмоции и вызывает душевный подъем, настроение при этом улучшается. Ученые, изучавшие изменение гормонального фона у фанатов футбола, выяснили, что у тех, кто болел на трибуне, уровень тестостерона повышался в среднем на 20%. Как известно, этот гормон «отвечает» за самооценку, снижает тревожность, улучшает настроение. Но тут опять важно не переборщить, потому что повышенный уровень тестостерона провоцирует вспышки агрессии. Поэтому неудачный исход неминуемо приводит к стычкам футбольных фанатов. Замечено, что также возрастает число случаев домашнего насилия — в среднем на 30%.

«По своим пациентам замечаю, что мужчины, которые активно болеют во время футбольных матчей, да и вообще увлечены спортом и просмотром спортивных программ, живут чуть больше», — отмечает Ирина Герасимова. И такое наблюдение поддерживают ученые. Считается, что активный образ жизни прибавляет в среднем полтора года. Одно из объяснений — общительность, которая присуща футбольных болельщикам. Как известно, наличие друзей способно про-длить нашу жизнь на несколько лет.

Эксперт Рекс Исап, специализирующийся на работе с клиентами, имеющими проблемы со сном, посоветовал не пить кофе сразу после пробуждения, поскольку это вредно для организма

Фото: Виктор Лисицынgloballookpress.com

Привычка к чашке кофе сразу после сна не только не взбодрит организм, она опасна. Слова эксперта по сну Рекса Исапа приводит издание Metro. По мнению специалиста, после пробуждения желательно не спешить на кухню, чтобы быстро сделать себе...

Такая еда может «сломать» мозг, считает врач-диетолог Соломатина

Фото: Виктор Лисицынgloballookpress.com

Любовь к жареному картофелю может оказать плохую службу головному мозгу, который перенасыщается холестерином. Об этом предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Как она отметила, этот вид еды отличается высоким гликемическим индексом и может...

Стоматолог Сингх не рекомендует пить кофе сразу после пробуждения

Фото: Сергей Петровgloballookpress.com

Врач-стоматолог Даз Сингх не советует взбадриваться кофе сразу после сна, потому что это противопоказано по нескольким причинам. Об этом пишет издание HuffPost. Как отметил врач, регулярное «кофепитие» по утрам, особенно перед...

Особенно это относится к употреблению газированной воды и десертов, предупредила доктор Королева

Фото: Alexander Legky/Global Look Pressgloballookpress.com

На голодный желудок употреблять некоторые продукты нежелательно, поскольку они сильно повышают уровень сахара в крови, снижая работоспособность. Об этом рассказала диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева в эфире «Радио 1»....

Терапевт Хухрев считает, что повторно мерить давление на одной руке нельзя

Фото: Максим Константиновgloballookpress.com

Серьезная ошибка многих россияне при измерении давления состоит в том, что они неверно оценивают свое состояние, совершая неверные замеры. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-терапевт Алексей Хухрев. Людям, которые страдают сердечно-сосудистыми...

Здоровье 13:32 / 01 Марта 2024 218
Азбука иммунитета

Как максимально быстро восстановить и грамотно укрепить иммунную систему?

Виктория Калиневич
Один из друзей иммунитета - клетчатка. Ее много в отрубях, бобовых, овощах и фруктах. Фото: Bernhard Schmerl/imagebroker.com, globallookpress.com

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Дата выбрана неслучайно, именно в это время года жизненные силы организма после «разгула» сезонных вирусов оказываются на исходе. Исследования Ассоциации клинических иммунологов...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?