Угадать с одеждой по погоде осенью очень сложно. С утра одеваешься потеплее, а днем столбик термометра уходит в плюс, потом небольшой сквознячок — и все, уже захлюпал носом. Итак, несколько советов, как противостоять капризной погоде.
Налегать на фрукты. Считается, что с осенней хандрой помогает справиться шоколад. Секрет в том, что в нем содержится аминокислота триптофан, при участии которой в головном мозге вырабатывается серотонин, его еще называют гормоном счастья. И чем больше в нашем организме серотонина, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Однако американские ученые провели исследование, которое показало, что большое количество сахара снижает иммунитет. Добровольцы, употреблявшие больше 100 г сахара в день (четыре полные ложки), заболевали чаще. Оказывается, при избытке сахара снижается активность клеток, которые сражаются с «чужими» микробами.
Высыпаться. Тот, кто спит меньше семи часов в сутки, в три раза больше подвержен риску подцепить простуду, чем счастливцы с восьмичасовым сном, предупреждают ученые Йельского университета (США). Не на пользу иммунитету также тревожный сон с частыми просыпаниями. Чтобы лучше высыпаться, врачи советуют прогуляться вечером.
Закаляться. Чтобы улучшить настроение, укрепить иммунитет и сосуды, по утрам хорошо принимать контрастный душ. Народный целитель Геннадий Малахов советует в сезон простуд закаляться при помощи контрастного душа для ног: сначала нужно включить воду температурой +40 градусов, а потом на 5 секунд — холодную или прохладную воду. Процедуру повторить два-три раза.
Чаще мыть руки. «С вирусами справляться сложнее, но в борьбе с вредными бактериями иногда помогает простое мытье рук, — советует терапевт Ирина Герасимова. — Например, причиной ангины являются не вирусы, а бактерии. В это сложно поверить, но защитить свой организм можно, просто помыв вовремя руки».
Держать нос в тепле. Одна из причин, по которой мы можем простудиться, -переохлаждение носа. По мнению профессора Рона Экклза из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа (Уэльс), именно этот орган является главным входом для бактерий и вирусов, которые передаются воздушно-капельным путем. Поэтому врачи советуют не только утеплять ноги и голову, но и укутывать нос шарфом.
Штрихи
Сильным антибактериальным действием обладает корень петрушки. Его нужно натереть и залить кипятком (0,5 л), настаивать 1 час. Процедить, подогреть и дышать над паром 10-15 минут.
При насморке и начале простуды можно делать ингаляции с использованием эфирных масел эвкалипта, сосны сибирской, можжевельника, пихты, мяты. Нужно накапать несколько капель масла в миску с горячей водой и дышать паром.
В борьбе с ринитом помогает чесночное масло. Полстакана растительного масла нагревать на водяной бане 25-30 минут, добавить очищенную и измельченную головку чеснока и настоять сутки. Смазывать нос этим маслом два-три раза в день.
