Красота изнутри
Специалисты считают, что одна из главных причин старения кожи – воздействие на нее так называемых свободных радикалов, которые образуются в нашем организме в том числе и под действием солнечного света. Противостоять этому разрушительному влиянию помогают вещества-антиоксиданты. Летом мы постоянно подвергаемся воздействию ультрафиолета, поэтому наша потребность в «защитниках» увеличивается.
Основные антиоксиданты – это витамин Е (содержится в растительном масле, орехах и семечках), витамин С (его много в цитрусовых и квашеной капусте) и витамин А (им богаты все фрукты и овощи красного и оранжевого цвета и говяжья печень). Казалось бы, что может быть проще: ешьте как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты, и вам гарантирована чуть ли не вечная молодость. Однако это не совсем так. Важно не только есть полезные продукты, но и правильно их сочетать.
Например, витамин С плохо усваивается в сочетании с железом. А потому те, кто предпочитает добавлять богатые железом яблоки в квашеную капусту, значительно уменьшают ее полезность. Лучше есть эти продукты по отдельности с интервалом не менее двух часов.
Для того чтобы усвоить витамин А, организму необходимы жиры. Поэтому не забывайте поливать салаты из свежих овощей растительным маслом.
Антиоксидантный эффект витаминов значительно усиливается в присутствии селена. Ешьте фисташки – эти орешки содержат в большом количестве оба омолаживающих элемента.
Кстати, многие считают, что лето – прекрасный повод сесть на диету, аппетит буквально тает под действием солнечных лучей. Однако лето не повод становиться строгим вегетарианцем. Если вы хотите получить бронзовый загар, без мяса не обойтись. Мясные продукты усиливают пигментацию кожи.
Косметичка
Летом кожа и так подвергается воздействию агрессивных внешних факторов. Ей достается и от солнца, и от ветра, и от городской пыли, поэтому не стоит мучить ее слишком активными средствами. На время жары лучше отказаться от мыла, лосьонов и тоников на спирту. Оставьте их для осени. Лучшее летнее средство для очищения кожи – косметическое молочко.
Умываться в жару нужно теплой водой – слишком горячая вода сушит и без того пересушенную солнцем кожу, а слишком холодная – резко сужает капилляры, а это может спровоцировать появление сосудистых звездочек.
Чтобы защитить кожу от агрессивного солнца, стоит приобрести дневной крем от ультрафиолетовых лучей с фактором защиты не ниже 15.
Ну и конечно же, летом как никогда наша кожа нуждается в увлажнении. Если, несмотря на регулярное использование увлажняющей косметики, кожа кажется вам стянутой и шелушится, перед тем как нанести ночной крем, сбрызните лицо термальной или минеральной водой. Подождите, пока капельки высохнут, и только после этого берите баночку крема.
Под защитой
В защите от солнца нуждается не только лицо, но и тело, особенно если вы решили провести выходные на берегу реки. Чтобы загар не превратился в ожог, к выбору защитного средства нужно отнестись очень внимательно.
Главное «действующее лицо» любой пляжной косметики – SPF (sun protection factor), солнцезащитный фактор. Его значение всегда указывается на упаковке и обозначается цифрами от 10 до 50. Этот показатель характеризует степень защиты кожи от ультрафиолета. Считается, что без риска покраснений и солнечных ожогов можно провести на ярком солнце от 6 до 10 минут (чем светлее кожа, тем меньше это время). А теперь умножьте этот показатель на значение солнцезащитного фактора, написанного на этикетке тюбика. В результате вы получите время, в течение которого можете загорать. Например, если вы светлокожая блондинка и у вас есть средство с пометкой SPF 20, это означает, что можно нежиться под солнышком в течение 120 минут (6Х20). Впрочем, это вовсе не означает, что вы можете без опасений проваляться на пляже с 12 до 2 часов дня. Загорать стоит лишь в утренние и вечерние часы: до 11 утра, и начиная с 4 часов дня.
Ну а тем, кто оказался на даче, забыв защитное средство, следует знать, что его можно заменить растительным маслом. Пачкает одежду, не так хорошо «сопротивляется» ультрафиолету, но все же лучше, чем ничего.
Четыре НЕ
Чтобы загар был ровным, а на коже не появлялись пигментные пятна, придется кое-чем пожертвовать:
● Не пользуйтесь духами и дезодо-рантами на пляже. В сочетании с солнечными лучами эти средства могут вызвать аллергическую реакцию на солнце.
● Откажитесь от алкоголя. Чрезмерное увлечение спиртным на юге чревато появлением пигментных пятен.
● Отложите до осени отбеливающую косметику. Эти препараты не просто сделают кожу светлее, они уничтожат меланин, защищающий организм от проникновения УФ-лучей в глубокие слои кожи.
● Лето – не время для пилинга и шлифовки. После этих процедур кожа не должна подвергаться воздействию ультрафиолета, иначе велик риск появления пигментных пятен. Также стоит повременить с удалением родинок и бородавок и электроэпиляцией.
Лицо под маской
Вот рецепты летних масок, которые помогут вашей коже пережить жару без потерь.
● Салатная. Если вы обгорели на весеннем солнышке, залейте листья салата небольшим количеством воды и поварите пять минут. Выложите вареный салат на марлевую салфетку и накройте ею лицо минут на тридцать, покраснение должно пройти. Для сухой кожи, а также для борьбы с морщинами подойдет маска из мелко нарезанных листьев зеленого салата, 1 ст. ложки растительного масла и 1 ч. ложки лимонного сока. А чтобы придать лицу здоровый цвет, салатные листья режут и смешивают с 2 ст. ложками сметаны.
● Яблочно-морковная. Натрите на терке полморкови и пол-яблока, добавьте 1 ст. ложку творога. Все компоненты, тщательно размешав, наложите на лицо. Держите 15 минут, а затем тщательно смойте. Эта маска придаст коже здоровый вид и улучшит ее эластичность.
● Огуречная. Огурец разглаживает мелкие морщинки и снабжает организм витаминами группы В, которые избавляют от прыщей и стимулируют выработку коллагена, и отлично увлажняет кожу. Самый простой способ сделать огуречную маску – очистить плоды от кожуры, натереть на терке и нанести полученную маску на лицо.
Интересно
Кетчуп вместо крема. Томатная паста защищает от солнечных ожогов и появления преждевременных морщин. К такому выводу пришли британские ученые.
Авторы исследования установили, что у добровольцев, получавших порции обыкновенной томатной пасты в течение 12 недель, кожа оказалась на 33% менее подверженной солнечным ожогам, чем у другой группы, которой не давали томатную пасту. Ученые полагают, что антиоксидант ликопин, придающий томатам их цвет, может нейтрализовывать вредные молекулы, которые образуются на коже, подверженной ультрафиолетовым солнечным лучам. Предыдущие изыскания показали, что в обработанном виде томаты содержат более высокий уровень ликопина, чем в сыром, поэтому томатная паста оказалась эффективнее салата из свежих помидоров.
