На автоматических метеостанциях периодически фиксируются превышения ПДД по основным загрязняющим веществам. И вообще этим летом живем как в тропиках — вчера жара, сегодня ливень, завтра опять плюс 30 в тени. Как спасаться от зноя, чем дышать? Советы читателем «Труда» дает кандидат медицинских наук, доктор Михаил ВАСЬКОВ.

— Во-первых, удар принимает мозг. Долгое пребывание в душной, загазованной атмосфере ведет к депрессии. Нехватку кислорода можно отчасти компенсировать правильным питанием. Оно должно содержать как можно больше антиоксидантов, которые помогают обезвреживать токсины. Добавьте в меню ягоды, фрукты, овощи, зеленый чай, семечки.

Во-вторых, страдают бронхи и легкие. Эпителий дыхательных путей призван задерживать пыль и вредные газы. Если воздух загрязнен, он оказывается перегружен, растет риск астмы, бронхитов, пневмоний. Поэтому для детоксикации необходимо выпивать не менее 2-3 литров жидкости в день (если, конечно, нет проблем с почками или артериальным давлением).

В-третьих, перегружается сердце. Тяжелые металлы из выхлопных газов способствуют образованию холестериновых бляшек, делают стенки сосудов менее эластичными. В загазованном воздухе кислорода значительно меньше нормы, и сердце работает на износ, чтобы обеспечить кровотоком органы. Гуляйте утром, когда воздух чище. Не ходите около автодорог и не устраивайте в «загрязненные» дни пробежек: при нагрузке через легкие проходит больше воздуха — и воздействие на организм токсинов только увеличивается.

В-четвертых, это удар по печени. Как бы токсины ни попали в организм — через пищеварительную систему, через кожу или через легкие, — обезвреживать их будет печень. При создании микроклимата в квартире и в офисе летом лучше выбирать очиститель воздуха без функции увлажнения, так как во влажном воздухе сложнее переносится жара. А вот ионизация воздуха — это то, что нужно.

И еще несколько советов. В жаркий полдень хорошо подержать запястья минут десять в холодной воде — это снижает температуру тела. Заканчивайте прием пищи кусочком фрукта с высоким содержанием воды, например, дыней или ананасом. Вместо мороженого ешьте йогурт, в котором больше содержание воды. Заварите мятный чай и охладите его — прекрасный напиток в жару. Многие люди в возрасте страдают от отеков, поскольку в жаркую погоду организм тяжелее выводит жидкость из тканей. Поэтому уменьшите количество соли в питании, избегайте всех этих чипсов, соленых орешков... Ну и, наконец, витамины В6, В5, D и кальций помогают избавиться от излишка жидкости.

Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» советовал для сохранения душевного равновесия не читать до обеда советских газет. Спустя 100 лет этот совет своей актуальности явно не потерял. Сегодняшние мировые...