Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов.

Он отметил, что для тренировок необходимо создать фундамент, а именно – пройти медицинское обследование: сделать электрокардиограмму и сдать анализы. Особое внимание Альминов посоветовал уделить сердцу, поскольку именно оно обеспечивает организм кровью во время физических нагрузок.

«Начинать следует постепенно. Если вы только пришли в бег, достаточно лёгкой пробежки продолжительностью 15 минут в комфортном темпе. Обязательно нужно выполнять разминку перед тренировкой, а после — заминку. После такой нагрузки человек должен уходить домой с хорошим настроением и желанием продолжать заниматься», - отметил тренер.

«Очень важно соблюдать системный подход. Как правило, тренеры рекомендуют начать с двух тренировок в неделю, а затем постепенно увеличивать их количество до трёх и более. Главное — не торопиться и последовательно двигаться к своей цели», - подчеркнул специалист.

«На первых этапах особое внимание стоит уделять развитию сердечнососудистой системы. Бегать нужно в спокойном темпе, контролируя пульс. Грамотный тренер поможет подобрать правильную технику бега, расскажет о восстановлении после нагрузок и подскажет, как лучше готовиться к каждой тренировке. Именно такой подход позволяет прогрессировать безопасно и получать удовольствие от процесса», — добавил эксперт.

Ранее специалист по диетологии, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург объяснил, почему не надо худеть к лету.

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...