Лучшими упражнениями для долголетия являются те, в которых используются элементы йоги. Такого мнения придерживается тренер по фитнесу Энди Фата-Чан.
Свои рекомендации он изложил в сюжете, который транслировал американский телеканал CNBC. По словам Фата-Чана, исходное положение – высокая планка (упор лежа, как при отжиманиях). Затем следует сделать шаг правой ногой вперед и выставить ее за пределы правой руки. При этом следует убедиться, что переднее колено остается на одной линии с лодыжкой.
Левую ногу нужно поставить на носок, а таз потянуть вниз, уходя в глубокий выпад. После этого повернуть туловище вправо, скрутившись в пояснице, и вытянуть правую руку вверх. Смотреть при этом необходимо вдоль пальцев, которыми следует стараться «проткнуть» потолок.
Затем следует опустить правую руку и положить ее на внутреннюю сторону передней ноги. При этом необходимо выпрямить переднюю ногу и задержаться в этом положении на десять секунд, а затем вернуться в выпад.
По завершении цикла следует повторить упражнение на левую сторону.
