Труд: Тренер по фитнесу назвал лучшее упражнение для долгой жизни

Главная Советы Здоровье 17:00 17 Февраля 2025 10342

Тренер по фитнесу назвал лучшее упражнение для долгой жизни

В нем используются элементы йоги

trud.ru

Напечатать

Фото: West Coast Surfer/moodboard, globallookpress.com

Лучшими упражнениями для долголетия являются те, в которых используются элементы йоги. Такого мнения придерживается тренер по фитнесу Энди Фата-Чан.

Свои рекомендации он изложил в сюжете, который транслировал американский телеканал CNBC. По словам Фата-Чана, исходное положение – высокая планка (упор лежа, как при отжиманиях). Затем следует сделать шаг правой ногой вперед и выставить ее за пределы правой руки. При этом следует убедиться, что переднее колено остается на одной линии с лодыжкой.

Левую ногу нужно поставить на носок, а таз потянуть вниз, уходя в глубокий выпад. После этого повернуть туловище вправо, скрутившись в пояснице, и вытянуть правую руку вверх. Смотреть при этом необходимо вдоль пальцев, которыми следует стараться «проткнуть» потолок.

Затем следует опустить правую руку и положить ее на внутреннюю сторону передней ноги. При этом необходимо выпрямить переднюю ногу и задержаться в этом положении на десять секунд, а затем вернуться в выпад.

По завершении цикла следует повторить упражнение на левую сторону.

долголетие упражнение йога

Напечатать

Здоровье 00:30 / 24 Апреля 2026 7575

Вакцины видимые и невидимые

Чем лучше привить домашнего питомца

Марина Крючкова

Труд

Пару дней назад на подъездах нашего дома появились такие плакаты (на фото). А рядом — график работы временных прививочных пунктов, которые в Москве открываются с наступлением теплого сезона. Бесплатно прививают...

Читать полностью

Здоровье 16:06 / 06 Мая 2026 4537

Российским пенсионерам назвали хобби для сохранения ума и здоровья

В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Читать полностью

Здоровье 16:38 / 13 Мая 2026 3469

«Я уже погуглил». Россиянам сказали, что нельзя говорить врачам

Кроме того, им посоветовали не говорить «я пью таблетки, только когда плохо» и «мне моя подруга-врач сказала»

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

Читать полностью