Труд: А когда на море качка?

Путешествие на машине, автобусе или яхте может стать пыткой, если у человека проблемы с вестибулярным аппаратом. Ощущение тошноты и головокружение, возникающие из-за монотонных колебаний, медики называют кинетозом, или морской болезнью. Наши советы помогут снизить негативные последствия, вызванные качкой.

Морская болезнь имеет такую же природу, что и головокружение во время катания на каруселях или пируэтов в танце. Причина в искаженном восприятии окружающего пространства, когда в мозг поступают противоречивые сигналы, ведь по всем признакам человек находится в покое, но при этом он движется. Например, когда человек находится на борту теплохода, внутреннее ухо фиксирует волны, а тело при этом статично.

Кстати, в машине или автобусе укачивает около 30% населения земного шара, а во время авиаперелетов или морского путешествия — 70%. Причем склонность к укачиванию может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего морской болезни подвержены дети от 3 до 12 лет. У женщин она встречается чаще, чем у мужчин.

Медики не считают морскую болезнь заболеванием, это скорее реакция организма на непривычное изменение положения тела. Начинается кинетоз обычно с упадка настроения, потом человека тянет в сон, появляется слабость. И если упустить время и не принять профилактические меры, дальше ухудшение состояния развивается стремительно: подташнивает, усиливается потоотделение, возможна рвота, а в тяжелых случаях даже обморок. Выяснить, есть ли у человека морская болезнь, помогает простой тест: нужно сконцентрироваться на чередовании черных и белых полос. Если при этом чувствуется недомогание, скорее всего, вы страдаете морской болезнью.

Чтобы не допустить ухудшения состояния, в машине такому человеку лучше занимать переднее место, по пути не читать и не зависать в гаджетах. Рекомендуется почаще делать остановки, чтобы можно было выйти из машины прогуляться и продышаться. Находясь на корабле, не нужно смотреть на воду — лучше сфокусировать взгляд на горизонте. Наблюдение за неподвижными предметами помогает привести в соответствие сигналы, поступающие от вестибулярного аппарата и органов зрения.

Для борьбы с неприятными симптомами, вызванными укачиванием, фармакологи выпустили огромное количество препаратов. Например, врачи советуют принимать имбирь в капсулах. Это растение считается одним из наиболее эффективных натуральных средств при укачивании. За неимением капсул не возбраняется пожевать пару листиков маринованного имбиря примерно за час до путешествия. Кроме того, перед поездкой медики рекомендуют сесть на диету, в частности отказаться от жирной пищи, алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Нельзя также переедать, хотя отправляться в дальний путь натощак не следует. Лучше поесть примерно за 1,5-2 часа до отъезда.

На заметку

Советы бывалых

Моряки советуют вставить между зубов две спички (разумеется, не серными головками) и посасывать их.

Испытанным средством против морской болезни считаются лимоны и кислые леденцы.

В поезде, машине или автобусе можно перебирать ногами или сидя танцевать чечетку. Так будет создаваться впечатление, что вы идете по земле.

Гимнастика

Чтобы натренировать вестибулярный аппарат, можно регулярно выполнять несложные упражнения:

Лечь на живот и медленно поднимать голову. Затем перевернуться на спину и медленно попытаться подбородком коснуться груди. Повторять эти упражнения 4-5 раз.

Лежа на спине, не напрягая мышцы шеи, покачивать головой вправо-влево примерно 2-3 минуты.