Труд: Чем «подкормить» суставы

Если организм не получает в достаточном количестве микроэлементов и минералов, иными словами, стройматериалов для регенерации хрящевой ткани, со временем она истончается. Развивается артроз, и суставы разрушаются.

Исследованиями доказано, что, даже когда уже проявились первые признаки болезни, необходимые питательные вещества в достаточном количестве значительно уменьшали боли у пациентов и увеличивали подвижность суставов.

«Основные симптомы артроза: сильная боль в суставе и снижение его подвижности. Если болезнь запущена, нога или рука может быть полностью обездвижена, — рассказывает врач-терапевт высшей категории Марина Миронова. — Многие пациенты путают артроз и артрит, занимаются самолечением, однако пользы это не приносит. Диагноз должен ставить врач, причем после проведенной диагностики. Например, при артрозе основную деструктивную деятельность выполняют не воспалительные, а дегенеративные процессы в суставном хряще. По сути, это не воспалительное заболевание. Его характерными симптомами являются боли при нагрузке, затихающие в неподвижном состоянии, ограничение подвижности сустава, иногда хруст. Опытные диагносты могут зафиксировать напряжение мышц и припухлость в области сустава».

Вполне обоснованно заболевание суставов относят к возрастным болячкам. После 50 лет этот диагноз имеет каждый третий житель планеты, а после 60 его можно ставить практически всем. Причем тот факт, что артроз начинает проявляться по мере того, как суставы изнашиваются, известен многим. Однако у людей, которые дружат с логикой, это вызывает недоумение, поскольку противоречит, пожалуй, самому распространенному тезису о здоровье: «Движение — это жизнь». Если наш организм создан, как говорят врачи, для того, чтобы двигаться, почему тогда важные детали, обеспечивающие движение, так быстро выходят из строя? Однако, по мнению медиков, причина в неправильном уходе за дарованным человеку физическим телом.

Недавно Федерация европейских обществ по изучению микроэлементов и минералов доказала это опытным путем. Ученые провели исследование, суть которого заключалась в оценке уровней функционального состояния и профессионального здоровья военнослужащих срочной службы специального контингента. По итогам обследования пациентов разделили на три основные группы: «здоров», «практически здоров» и «ослаблен». В первой оказалось всего 18% обследованных военнослужащих, во второй — 38%, а в третьей — 44%. Как выяснили врачи, дневной рацион испытуемых не соответствовал их физиологическим потребностям. Так, содержание железа было в 1,7 раза ниже адекватных уровней потребления (АУП), магния — в 1,9 раза, а кальция — того самого важнейшего микроэлемента, без которого суставы и кости не будут здоровыми, — в 2,7 раза ниже АУП. Разумеется, этот привело к ухудшению физического состояния.

Вот и выходит, для того чтобы продлить жизнь суставов, их нужно правильно подпитывать. Причем в течение всей жизни.

По словам Марины Мироновой, толщина хрящей в различных суставах — от 1 до 5 мм. «Благодаря своей способности накапливать и сохранять жидкость они действуют как амортизаторы. Чтобы они служили дольше, нужно в меню включать пищу, богатую микроэлементами (среди них глюкозаминсульфаты, хондроитинсульфаты, гиалуроновая кислота и гидролизат коллагена), — объяснила врач. — Их воздействие благотворно сказывается на обмене веществ в суставах». Глюкозаминсульфаты и хондроитинсульфаты — это важные строительные материалы хрящевой ткани, которые помогают ей выдерживать нагрузку. К тому же медики относят их к антиоксидантам, которые ведут борьбу со свободными радикалами. Гиалуроновая кислота отвечает за эластичность хрящей и улучшает амортизирующие способности суставов. Если ее недостаточно, суставная жидкость становится более вязкой — и хрящевая ткань быстрее изнашивается. Польза коллагена также очевидна, он как строительный материал участвует в укреплении хрящей, наряду с глицином и пролином.

На заметку

Чтобы порхать бабочкой, неплохо также похудеть, ведь каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на суставы. Если работа связана с тяжелым физическим трудом, лучше проконсультироваться с врачом, иначе проблемы неминуемы. Снять напряжение, конечно, может лечебная физкультура. Существуют специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять как дома, так и в кабинетах ЛФК. Кроме того, улучшают самочувствие катание на велосипеде и скандинавская ходьба.