Гулять в жару нужно осторожно. Лучше время для прогулок: утренние часы (до 10:00). Как сообщает портал Uznay.ru со ссылкой на слова врача дерматолога-косметолога Мадины Байрамуковой, это время температура воздуха ещё не достигла своего пика, и солнечные лучи менее агрессивны.
«Утренние прогулки или занятия спортом на свежем воздухе будут наиболее комфортными и безопасными. Хорошо пройтись в вечерние часы (после 17:00). Солнце садится, и температура постепенно снижается. Избегайте нахождения на улице в период с 10:00 до 17:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны и риск перегрева тела выше», — пояснила она.
Врач рассказала, что делать, если всё же пришлось выйти на улицу в пекло. По ее словам, перед выходом необходимо нанести на тело солнцезащитный крем, надеть головной убор и светлую одежду. Кроме этого, Байрамукова рекомендовала продумать заранее свой маршрут так, чтобы на пути были места, где можно охладиться. В частности, врач посоветовала не забывать пить воду.
«Рекомендуемое количество воды может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и климатических условий. В среднем, взрослому человеку следует пить около 2-2,5 литров воды в день. В жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках это количество может увеличиваться до 3-4 литров», — добавила она и отметила, что от жары также помогает острая еда и витамин С.
А вот отказаться, по словам Байрамуковой, стоит от кофе, чая, энергетиков и алкоголя. Гораздо лучше вместо этого принять холодный душ, добавила эксперт.
Ранее депутат Госдумы Виталий Милонов предложил переводить трудящихся на удаленку во время жары.
