Гулять в жару нужно осторожно. Лучше время для прогулок: утренние часы (до 10:00). Как сообщает портал Uznay.ru со ссылкой на слова врача дерматолога-косметолога Мадины Байрамуковой, это время температура воздуха ещё не достигла своего пика, и солнечные лучи менее агрессивны.

«Утренние прогулки или занятия спортом на свежем воздухе будут наиболее комфортными и безопасными. Хорошо пройтись в вечерние часы (после 17:00). Солнце садится, и температура постепенно снижается. Избегайте нахождения на улице в период с 10:00 до 17:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны и риск перегрева тела выше», — пояснила она.

Врач рассказала, что делать, если всё же пришлось выйти на улицу в пекло. По ее словам, перед выходом необходимо нанести на тело солнцезащитный крем, надеть головной убор и светлую одежду. Кроме этого, Байрамукова рекомендовала продумать заранее свой маршрут так, чтобы на пути были места, где можно охладиться. В частности, врач посоветовала не забывать пить воду.

«Рекомендуемое количество воды может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и климатических условий. В среднем, взрослому человеку следует пить около 2-2,5 литров воды в день. В жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках это количество может увеличиваться до 3-4 литров», — добавила она и отметила, что от жары также помогает острая еда и витамин С.

А вот отказаться, по словам Байрамуковой, стоит от кофе, чая, энергетиков и алкоголя. Гораздо лучше вместо этого принять холодный душ, добавила эксперт.

Ранее депутат Госдумы Виталий Милонов предложил переводить трудящихся на удаленку во время жары.

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов. Он...