Главная Советы Здоровье 14:03 22 Июня 2024 2515
Врач рассказал, как справиться с жарой

Как отметила медик Мадина Байрамукова лучше избегать нахождения на улице в период с 10:00 до 17:00

trud.ru
Фото: Vladimir Baranov, globallookpress.com

Гулять в жару нужно осторожно. Лучше время для прогулок: утренние часы (до 10:00). Как сообщает портал Uznay.ru со ссылкой на слова врача дерматолога-косметолога Мадины Байрамуковой, это время температура воздуха ещё не достигла своего пика, и солнечные лучи менее агрессивны.

«Утренние прогулки или занятия спортом на свежем воздухе будут наиболее комфортными и безопасными. Хорошо пройтись в вечерние часы (после 17:00). Солнце садится, и температура постепенно снижается. Избегайте нахождения на улице в период с 10:00 до 17:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны и риск перегрева тела выше», — пояснила она.

Врач рассказала, что делать, если всё же пришлось выйти на улицу в пекло. По ее словам, перед выходом необходимо нанести на тело солнцезащитный крем, надеть головной убор и светлую одежду. Кроме этого, Байрамукова рекомендовала продумать заранее свой маршрут так, чтобы на пути были места, где можно охладиться. В частности, врач посоветовала не забывать пить воду.

«Рекомендуемое количество воды может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и климатических условий. В среднем, взрослому человеку следует пить около 2-2,5 литров воды в день. В жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках это количество может увеличиваться до 3-4 литров», — добавила она и отметила, что от жары также помогает острая еда и витамин С.

А вот отказаться, по словам Байрамуковой, стоит от кофе, чая, энергетиков и алкоголя. Гораздо лучше вместо этого принять холодный душ, добавила эксперт.

Ранее депутат Госдумы Виталий Милонов предложил переводить трудящихся на удаленку во время жары.

Как отметила Репникова, чем медленнее худеет человек, тем дольше сохраняется эффект от снижения веса

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look, globallookpress.com

Потеря более четырех килограммов веса в месяц опасна для почек и печени. Как сообщает РИА Новости, об этом рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова. «Это не больше 4 килограммов, иначе печень и почки прикажут...

Как отметил Камиль Вильданов, самую большую важность летом имеет вода

Фото: Belkin Alexey/news.ru, globallookpress.com

Меню, которое поможет организму во время летней жары, должно содержать в себе семена чиа, йогурты с низким содержанием жира, артишоки и кабачки. Как сообщает РИА Новости, об этом рассказал сооснователь сети клиник инфузионной терапии Biorise...

По словам психолога Платона Аверина, отдаваясь порыву, мы позволяем нашему организму расслабиться

Фото: Ingram Images, globallookpress.com

Плакать полезно, поскольку после слез у человека появляется чувство облегчения и восстанавливается гормональный фон. Как сообщает портал Uznay.ru, об этом рассказал психолог Платон Аверин. «В специфических ситуациях, слезы могут быть...

Здоровье 00:26 / 12 Июля 2024 1522
Жара-жарища!

Что делать, чтобы избежать перегрева

Виктория Калиневич
Труд
Фото: Алексей Белкин/news.ru, globallookpress.com

Июль нацелился на очередной температурный рекорд. В Москве и Подмосковье температура на этой неделе ожидается на 5-6 градусов выше климатической нормы. Горячие точки (в хорошем смысле!) разбросаны по всей карте —...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?