Для поддержки уровня мужского гормона тестостерона и либидо полезно включать в пищевой рацион красное мясо, яйца, морепродукты, орехи и гранат. Об этом рассказала интернет-изданию «Газета.Ru» врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
«Сексуальное влечение связано не только с психоэмоциональным состоянием, но и с образом жизни и питанием. Красное мясо (постная говядина) — содержит L-карнитин, железо и витамин B12, поддерживающие уровень энергии. Норма: две-три порции по 100 – 150 граммов в неделю. Яйца — источники белка, витамина D и холестерина для синтеза гормонов. Норма: одно-два яйца в день», - рассказала Гузман.
«Среди продуктов, повышающих либидо у мужчин, можно выделить устрицы и морепродукты: цинк повышает уровень тестостерона и улучшает сперматогенез. Норма: две-три порции морепродуктов в неделю (например, рыба или креветки). Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — источник аргинина и полиненасыщенных жиров, улучшают кровообращение и микроциркуляцию. Норма: 30 граммов в день (горсть)», - добавила диетолог.
Что касается граната и гранатового сока, то, по словам специалиста, они богаты антиоксидантами, улучшает кровоток и поддерживает сексуальную функцию. В день можно съедать половину плода граната или выпивать 100 миллилитров сока.
