Можно ли привыкнуть к новой реальности? Как не пускать злобу и агрессию в душу? Можно ли преодолеть раскол в обществе, который стремительно нарастает, и что может людей сближать, а не разъединять? Эти и другие вопросы сегодня тревожат очень многих. Мы задали их социальному психологу Алексею РОЩИНУ.

— Многие жалуются, что с новогодним настроением как-то не складывается. И даже загадывать желания в новогоднюю ночь не хочется, поскольку вряд ли те сбудутся. В соцопросах 59% россиян признаются, что живут с постоянным чувством тревоги, а продажи антидепрессантов весь год бьют рекорды. Одни все время листают ленты новостей, другие пытаются делать вид, будто ничего не происходит. Кто ведет себя правильнее?

— Конечно, поводов для тревог в нашей жизни стало с избытком. Сначала два года душил ковид, которым пугали 24 часа в сутки. Потом военная операция, частичная мобилизация. И ко всему нарастающие экономические проблемы. Тут даже человеку с закаленной психикой впору лезть на стену. Но обе тактики — не отрывать глаз от новостей или делать вид, что ничего не происходит, — провальные. В первом случае ты все время в напряжении и не можешь заниматься ничем другим, во втором — намеренно вытесняешь из сознания информацию — и тоже живешь в тревоге.

— Но ведь говорят, что человек в конце концов ко всему привыкает, даже к самому ужасному?

— Есть даже такой термин: «рутинизация сознания». Организм перестраивается, и то, что вчера казалось из ряда вон выходящим, начинает восприниматься буднично. Но события не дают нам спокойно рутинизироваться. Летом народ с СВО как-то свыкся, а осенью случилась мобилизация, и панические настроения опять скакнули. Психологические ресурсы расходуются в усиленном режиме. В этой ситуации организм зачастую ищет выход в «бегстве в болезнь». Давление скачет, сбои с дыханием, простуды преследуют, язвы открываются — все это следствие постоянной тревоги. И депрессии нарастают, возникает ощущение бетонной плиты на плечах. Психика таким образом защищается, чтобы ничего не видеть и не слышать. Как у Высоцкого: «Лечь бы на дно, как подводная лодка, чтоб не могли запеленговать».

— Заметила, что мы перестали строить долгосрочные планы, все больше живем одним днем. Как это объяснить?

— Да очень просто: даже всезнающие аналитики не в силах предсказать, когда и чем все закончится, что же вы хотите от обычных людей. Отсутствие ясной перспективы выбивает людей из колеи. В такой ситуации трудно всерьез думать о будущем. Нашим гражданам к временным трудностям не привыкать, но сейчас горизонт скрыт в кромешной мгле, а власти не могут сформулировать позитивную повестку, которая хоть в чем-то соприкасалась бы с реальностью.

— Зато растет раскол в обществе, деление на «свой» и «чужой». Люди родные или дружившие десятилетиями перестают общаться, потому что взгляды на происходящее не совпадают. Как это преодолеть?

— Эмоциональный фон очень влияет на отношения. Кто-то пытается внутреннюю тревогу выплескивать на близких или коллег. А еще в нашем сознании все последние годы активно формировали образ врага. Как говорил Толстой, мы больше всего ненавидим других за то зло, которое им причиняем. Но мне кажется, это взаимное озлобление временно, экстаз и осатанение пройдут. И потом те же люди будут удивляться: как мы могли махать чепчиками и требовать крови? Появится почва для нового объединения. А пока страна забрела в идеологический тупик. Не сформулировано, куда и как нам развиваться. Общие рассуждения на эту тему не воспринимаются, от них все давно устали, а на накопившиеся конкретные вопросы происходящее ответов не дает. Отсюда разлад и в душе, и в обществе.

— К слову, есть такая фраза: «Люди важнее идей», она мне кажется очень правильной. Вы не посоветуете, как не пускать негатив в душу, справляться с тревогой и агрессией?

— Боюсь, не открою Америки, но все же остановлюсь на главном. Надо понимать, что отношения с близкими и друзьями — это большая ценность, их нельзя приносить в жертву. А потому постарайтесь быть снисходительнее к ним, терпимее. Если кто-то, на ваш взгляд, ведет себя неадекватно, он жертва, а не виновник происходящего и со временем придет в себя. В трудных ситуациях надо, наоборот, сплачиваться и помогать друг другу. Чтобы справиться с тревогой, постарайтесь больше работать. Работа отвлекает от дурных мыслей, да и деньги сейчас будут нелишними. И еще. Новый год — прекрасный повод собраться в кругу близких и душевно его встретить. Не пренебрегайте такой возможностью!

Многие из нас целый год ждут отпуска, а когда он проходит, почему-то разочаровываются. И дело не только в том, что география поездок заметно сжимается, доступных маршрутов все меньше, и обходятся летние вояжи...