Труд: Сладкие страдания

Больше половины россиян, имеющих сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый), даже не подозревают о своем заболевании. Таковы данные всероссийского исследования NATION, которое проводилось в 2013-2015 годах Эндокринологическим центром Минздрава РФ. Между тем это заболевание считается одним из наиболее серьезных факторов, провоцирующих инфаркты и инсульты — у больных сахарным диабетом сосудистые катастрофы случаются в семь раз чаще.

По словам директора Института диабета Марины Шестаковой, в Государственном регистре сахарного диабета есть данные примерно о 4 млн пациентов. «Доля больных диабетом первого типа составляет 8%, второго типа — 92%», — объяснила Марина Владимировна. Но это данные лишь о тех людях, которые уже получают лечение. По мнению экспертов, реальная цифра россиян, имеющих диабет, примерно 12 млн человек.

Немногие знают, что этому заболеванию, как правило, предшествует состояние, называемое предиабетом. По наблюдению эндокринологов, каждый второй случай предиабета «конвертируется в сахарный диабет», но если вовремя его диагностировать, вполне можно было бы избежать серьезных проблем со здоровьем. Врач общей практики Ирина Герасимова напоминает, что не нужно дожидаться, пока болезнь разовьется, тем более если кто-то из родственников уже имеет такой диагноз. «Лучше действовать на опережение, — говорит доктор. — И самый простой способ — провести исследование уровня сахара в крови. Этот анализ делается натощак. Нормой считается 3,3-5,5 ммоль/л, при сахарном диабете — 6,1 ммоль/л и выше. Для предиабетического состояния характерны 5,5-6,0 ммоль/л».

В этом случае, по мнению врачей, медлить нельзя — это даже не первый звоночек, а набат, который призывает к активным действиям. В первую очередь нужно изменить привычный образ жизни, питание и отказаться от вредных привычек, раз все это так негативно отразилось на самочувствии. Кстати, по данным исследований, если придерживаться здорового образа жизни, в 80% случаев удается избежать развития сахарного диабета даже при отягощенной наследственности.

Начинать нужно с изменения питания, оно должно быть сбалансированным по химическому составу, дробным и соответствовать энергозатратам. Директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Сергей Бойцов приводит пример, когда 17-летний парень съедает большую порцию и не поправляется, потому что ведет активный образ жизни, благодаря чему у него высокие энерготраты (занимается спортом, учеба, дискотеки, встречи с друзьями), но со временем ситуация становится другой. «К 25 годам скорость обменных процессов начинает снижаться, а прогулки сменяются офисной работой, но брать себе огромные порции молодой человек не перестает, постепенно превращаясь в рыхловатого дядьку с животом», — рисует печальную картину врач.

Заменить сахар на мед или сухофрукты, кока-колу на минералку и полностью отказаться от фастфуда, кстати, полезно в любом возрасте. Об этом не устают напоминать доктора. О вредных привычках, среди которых курение и злоупотребление алкоголем, также сказано очень много. Например, известно, что улучшение состояния курильщика со стажем начинается уже в первые двое суток после полного отказа от сигарет. Неоправданно меньше внимания уделяется повышению физической активности. В идеале, конечно, заниматься фитнесом нужно не меньше двух раз в неделю, причем это должны быть полноценные 1,5-часовые тренировки. Хотя даже регулярные прогулки в парке будут эффективными.

И еще один важный момент подметили врачи. Оказывается, невыспавшиеся люди больше едят. Замечено, что женщинам, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно спать на два часа больше, чем мужчинам, — нормы сна 8-10 и 6-8 часов соответственно. А нарушение сна зачастую провоцирует депрессию, которую человек начинает активно заедать. Как следствие — набирает лишний вес, затем происходит сбой обменных процессов, и пациент получает кучу болячек в придачу.

На заметку

Контролировать уровень глюкозы здоровому человеку необходимо не реже одного раза в три года. Возрастным пациентам (старше 45 лет), гипертоникам, а также людям, имеющим сердечнососудистые заболевания, высокий холестерин и ожирение, врачи рекомендуют проводить такое исследование один раз в год.