Труд: Как пережить перепады погоды

Фото: © imagebroker/Michaela Begsteiger, globallookpress.com

Температурные скачки из мороза в оттепель и обратно становятся нормой. И это настоящее испытание для метеозависимых пациентов. Конечно, нынче вся статистика смазана из-за коронавируса, но в прошлые годы при резкой смене погоды врачи всегда фиксировали увеличение числа инсультов и инфарктов. Как же защитить себя от капризов погоды и свести к минимуму негативное воздействие на организм?

Врачи объясняют: такого диагноза, как «метеозависимость», в медицине не существует. Причиной недомогания обычно является вегетососудистая дистония — нарушение механизмов регуляции сосудистого тонуса. По словам врача-невролога Светланы Рубиной, это сказывается на работоспособности организма: возникают ощущения усталости и разбитости, сдавливающие головные боли, головокружение, дискомфорт в области груди, растет тревожность.

«На Западе такого диагноза, как «вегетососудистая дистония», не существует, — отмечает доктор. — В нашей стране больничный лист выдают только при сосудистом кризе. Но это уже тяжелое состояние, сопровождающееся повышением или понижением давления, обмороками, когда требуется незамедлительная помощь».

Замечено: если падает уровень атмосферного давления, сильнее это ощущают гипотоники, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и больные астмой. Они чувствуют слабость, у них появляются одышка и головные боли. На повышение атмосферного давления острее реагируют гипертоники. Считается, что предрасположенность к метео-чувствительности передается по материнской линии, но в большинстве случаев дети просто копируют поведение родителей. Услышав негативный прогноз, человек нервничает и часто тем провоцирует ухудшение своего состояния.

Что касается методов лечения, то они зависят от ситуации и конкретного пациента. Головную боль лучше купировать обезболивающими препаратами, причем принимать их нужно сразу, тогда они сработают. Если же терпеть боль 30-40 минут в надежде, что она пройдет, лекарства могут и не подействовать. Для нормализации артериального давления подбирается схема лечения, позволяющая избегать резких скачков. Для уменьшения уровня тревожности — транквилизаторы. Важно снизить уровень стресса, провоцирующего хронический невроз, стабилизировать работу легких, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Медики напоминают, что справляться с метеозависимостью помогает полноценный сон. Учеными доказано, что так называемый гормон сна мелатонин, регулирующий колебания активности, связанные со сменой дня и ночи, помогает защититься от негативного воздействия природы. Как правило, мелатонин выделяется с 23.00 до 2 часов ночи. И если уснуть в это время, «перезагрузка» организма пройдет в плановом режиме. А при сбоях сна возникает ощущение разбитости. Кстати, по содержанию мелатонина лидируют вишня, грецкие орехи, семена горчицы, кукуруза.

«Гипотоники и гипертоники, пациенты, перенесшие инфаркт или инсульт, должны сделать свое питание дробным и не допускать переедания, — советует кардиолог Владимир Хорошев. Благотворно влияют на самочувствие различные виды массажа и регулярные физические нагрузки. В идеале — плавание в бассейне, хотя и обычная прогулка в парке пойдет на пользу».

Кстати

Снять тревожность помогают аптечные успокоительные сборы, а также чаи из лекарственных трав: валерианы, розмарина, зверобоя, хмеля. Одну столовую ложку измельченных листьев мяты или валерианы нужно заварить стаканом кипятка, дать настояться в термосе полчаса и принимать на ночь. А нормализовать сон помогают теплые ванны с эфирными маслами лаванды, мяты, хвои или настоев мяты и душицы.