Уважаемые пользователи! Сообщаем вам, что сайт подвергся DDoS-атаке из-за рубежа. Возможны сбои в работе.
Главная Советы Здоровье 22:55 30 Октября 2016 6817
Чтобы долго жить, полезно лениться

Недавнее исследование американских ученых доказало связь между преждевременной смертностью и напряженной работой

Виктория Калиневич

... Причем «убийственными» оказались именно сверхурочные часы, которые ко всему прочему сопровождались отсутствием свободы действий. Такой режим приводил к преждевременной смерти у каждого третьего служащего.

Поэтому авторы исследования советуют добиваться от работодателей большей свободы действий, особенно когда сфера деятельности сопряжена с большой ответственностью. Например, можно настоять на гибком графике. Чтобы служащий не чувствовал себя пешкой, можно также допустить его к принятию решений. В выигрыше от такого решения будут все.

Вообще стрессы на работе и то, как с ними бороться, — тема не новая. Психологи убеждены, что избежать их просто невозможно, и даже классифицируют их. По словам психолога Любови Заключновой, острый стресс — это реакция организма на событие, которое выводит человека из состояния психологического равновесия. Например, жизненная трагедия или крупный скандал. «Когда человек испытывает постоянное физическое или моральное давление, связанное с грозящим безденежьем, поиском работы или затяжным конфликтом в семье, можно говорить о хроническом стрессе», — говорит психолог. Находясь постоянно в напряженном состоянии, человек расходует свои внутренние ресурсы, а когда запас сил исчерпывается, становится раздражительным и нервным.

По мнению врачей, неспециалисту трудно оценить воздействие стресса на организм человека. Тем более если учесть, что он бывает как положительным (эустресс), так и отрицательным (дистресс). С положительным все понятно — он мобилизует человека, помогая ему собраться, например, перед сдачей сложного экзамена, важным мероприятием, даже перед поездкой в отпуск ощущается приятное волнение. Отрицательный стресс всегда окрашен негативом. Главное — его не накапливать и вовремя «разрядиться»: после напряжения должно быть расслабление и наоборот.

И тут у каждого своя метода. Действенным «транквилизатором» является физическая нагрузка. Причем этот способ можно использовать без ограничений. Главное — на работу не опоздать.

Йога и медитация помогают выработать способность абстрагироваться в стрессовой ситуации и не нервничать из-за мелочей. Еще Оскар Уайльд говорил: «Лечите душу впечатлениями». Поэтому снять напряжение поможет путешествие. Эффективной может быть даже простая смена обстановки. Можно также завести домашнего питомца, который «залижет» все душевные раны.

Старайтесь сознательно регулировать свое состояние — не позволяйте ситуации затягиваться. Разрешайте конфликты и недоразумения как можно быстрее. Постарайтесь выговориться — подруге или другу, запишитесь к психологу. И еще, высказывая свой гнев или неудовольствие, избегайте обобщений — реагируйте на конкретный случай. Иначе омрачите себе настроение на более долгий срок.

 

Комментарии для сайта Cackle

Врач-онколог Каприн рассказал, почему, несмотря на большие достижения в области медицины, все еще не удается полностью излечить всех больных, которым поставлен диагноз «рак»

Фото: АГН Москва/globallookpress.com

Раковые клетки обладают большой способностью мутировать и приспосабливаться к лечению, переставая реагировать на применяемую терапию. Об этом сообщил главный внештатный специалист-онколог Минздрава России, гендиректор НМИЦ радиологии Минздрава...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?