В последние годы йога оказалась на пике популярности. Трудно найти фитнес-центр, где не проводили бы подобных занятий. И в каждом крупном городе есть клубы и студии, где занимаются исключительно йогой. Правда ли, что древняя индийская гимнастика спасает от всех болезней? Попробуем разобраться.

Начнем с того, что йога в глобальном смысле — это вообще не гимнастика. Кто-то называет ее религией, кто-то — учением, направленным на поиск внутренней гармонии. Существует огромное количество ее разновидностей, но большинство европейцев выбирают для себя тренировки тела, а не духа, что вполне соответствует их реальным потребностям. Обычно это хатха-йога, которая стоит в стороне от других дисциплин, но почти всегда служит им базой. Для развития гибкости, правильной координации, для лечения рассеянности, препятствующей глубоким размышлениям, хатха-йога предлагает физические упражнения — позы, или асаны.

Если вам нравится движение, для занятий стоит выбрать динамическую разновидность йоги, например аштанга-виньясу, где практикуется быстрая смена асан. Другой вариант — крийя-йога, в которой на выполнение каждой позы отводится определенное время. Такие занятия позволяют неплохо похудеть.

Статические виды (например, классическая йога Айенгара) предполагают спокойное и вдумчивое выполнение асан. При этом они дают ощутимую нагрузку на мышцы, сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру.

Занятия йога-нидрой со стороны вообще выглядят как обычный сон. Ученики под надзором преподавателя просто отслеживают свои ощущения и дыхание, уделяя внимание определенным участкам тела. Это хорошо расслабляет.

Снять напряжение поможет и такой вид, как шивананда-йога, которая, кстати, отлично подходит новичкам: практика включает лишь 12 асан, а все внимание уделяется релаксации.

Если же вы хотите набраться сил, лучший вид йоги для этого — кундалини-йога, цель которой — разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, направленные на раскрытие энергетических центров человека. При выполнении асаны потребуется приложить усилия для ее удержания.

А самой щадящей считается вини-йога. Она отлично помогает избавиться от последствий физических травм. В ней на первый план выходят ощущения, а выполнение асан подстроено под личные потребности и физические возможности ученика.

Когда нельзя заниматься йогой

При любых обострениях заболеваний внутренних органов, даже во время простого ОРВИ.

При психических заболеваниях и склонности к депрессиям.

При тяжелых поражениях сердца, а также в первые полгода после инфаркта и инсульта.

При значительном повышении артериального и внутричерепного давления.

При инфекционных поражениях суставов.

При тяжелых черепно-мозговых травмах и повреждениях позвоночника, при межпозвонковых грыжах.

При онкологических заболеваниях.

Пару дней назад на подъездах нашего дома появились такие плакаты (на фото). А рядом — график работы временных прививочных пунктов, которые в Москве открываются с наступлением теплого сезона. Бесплатно прививают...

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...