Главная Советы Здоровье 14:45 11 Октября 2021 3263
Врач-диетолог назвала безопасную дневную норму хлеба

Для мужчины это примерно 150−200 граммов, для женщины около 100−150 граммов

trud.ru
Фото: Heinz Krimmer/imageBROKER.com, globallookpress.com

Взрослый человек может без вреда для здоровья съедать до 200 граммов хлеба в день. Об этом сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова.

«Если говорить в среднем, то для мужчины это примерно 150−200 граммов хлеба, а для женщины около 100−150 граммов. Для детей существует разная норма в зависимости от возраста, но в среднем порядка 50−60 граммов хлеба, то есть эта будет пара кусочков такого стандартного размера»,- сказала Круглова в комментарии интернет-изданию «Ридус».

«Хлеб может быть в рационе. Ничего плохого и ужасного в нем нет - тем более, если это хлеб цельнозерновой, который изготовлен из муки грубого помола, из муки обдирной, где содержатся пищевые волокна из неочищенного зерна. Такой хлеб может быть в питании. Он будет содержать сложные углеводы, необходимые как источник энергии, витамины группы В, магний»,- добавила специалист.

«В начале состава должна быть мука цельносмолотая либо мука обдирная. Именно такая мука должна быть на первом или втором месте в перечне ингредиентов. Допустимо наличие различных зерен в числе ингредиентов, может, хлопьев различных злаковых. Что касается химических улучшителей, то они в небольшом количестве содержатся в хлебе, это не играет большой роли в плане здоровья. Сильно пугаться их не нужно. Они проверены. Консерванты, используемые для того, чтобы хлеб дольше хранился, не вызывают проблем со здоровьем», - сказала Круглова.

Что касается белого хлеба, то в нем, по словам диетолога, содержится большое количество простых углеводов. Поэтому, отметила Круглова, есть его каждый день и тем более с каждым приемом пищи не стоит.

«Тем не менее, он имеет право быть в рационе. Вопрос в том, что нужно стараться, чтобы в рационе было больше цельнозерновых нерафинированных продуктов, как минимум половина», - сказала врач.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников назвал самый полезный, по его мнению, продукт питания.

Комментарии для сайта Cackle

Существует целый список прививок, которые рекомендовано сделать взрослым

Виктория Калиневич
Труд
Фото: Евгений Синицын, Синьхуа, globallookpress.com

Те из россиян, кто привит в далеком советском детстве всем, чем надо, долго были уверены, что теперь-то им точно не нужно думать о вакцинации. И пропускали мимо ушей ежегодные призывы Минздрава прививаться...

Здоровье 22:01 / 11 Сентября 2021 6484
Не хандри, дружище!

Депрессия признана чумой XXI века. А как лечится осенняя хандра?

Виктория Калиневич
Труд
Фото: Alessandra Sarti/imageBROKER.com, globallookpress.com

Всемирная организация здравоохранения называет депрессию чумой XXI века и призывает лечить ее так же основательно, как и самые серьезные хвори. А кстати, как лечится осенняя хандра? Вообще-то верится с трудом,...

Кажется, ученые вплотную приблизились к ответу на вопрос, что нужно есть, чтобы жить долго и счастливо

Вера Михайлова
Труд
Фото: imagebroker.net, globallookpress.com

Исследователи из Университета Тафтса (Массачусетс, США) дотошно проанализировали около 8 тысяч продуктов, напитков и готовых блюд и свели данные об их полезности в одну таблицу. Итак, 100-балльная система...

Каждый пятый человек на планете уже страдает депрессией или находится в зоне риска. Ну и где он, путь к счастью?

Ольга Лернер
Труд
Фото: CHROMORANGE / Bilderbox, globallookpress.com

Ученые (и не только британские!) уверяют: каждый пятый человек на планете уже страдает депрессией или находится в зоне риска. То есть, выходит, в России чуть ли не 30 млн человек — хронически...

Кофеин усиливает эффективность обезболивающих препаратов

Вера Михайлова
Труд
Фото: © Ernst Wrba, globallookpress.com

Можно любить осень за золотые аллеи и уютные вечера под пледом с книжкой, но: Для многих вместе с осенью приходит сезон головной боли. Нас выбивают из колеи резкое сокращение светового дня, бесконечные скачки атмосферного...

В случае появления симптомов нужно анализы на то и на другое

Фото: Marcus Brandt/dpa, Синьхуа

Заболевание коронавирусной инфекцией COVId-19 начинается так же, как грипп или простуда. Поэтому в случае возникновения недомогания необходимо сдать анализы и на грипп, и на коронавирус. Такой совет дал терапевт-иммунолог, специалист по особо...

Такая обувь повышает риск образования тромбозов

Фото: David Oxberry/moodboard, globallookpress.com

Ношение обуви на высоком каблуке грозит людям, которые перенесли коронавирусную инфекцию COVID-19, проблемами с сердечнососудистой системой – вплоть до летального исхода. Об этом рассказал информационному агентству Ura.ru главный внештатный...

Это попытки поскорее сбить давление, рассказал врач

Фото: Konstantin Kokoshkin, globallookpress.com

Попытки сбить давление при инсульте могут привести к смерти пациента. Об этом рассказал в эфире телеканала «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников. «Вы пытаетесь снизить давление и тем самым просто убиваете человека....

Для мужского здоровья этот предмет одежду важнее осенью, отметил профессор Федор Севрюков

Фото: ZAM-Photography/imageBROKER.com, globallookpress.com

Мужчинам лучше начинать носить кальсоны поздней осенью. Такое мнение высказал в комментарии интернет-изданию «Газета.Ru» главный уролог сети «РЖД-Медицина», профессор Федор Севрюков. «Зимняя одежда может быть теплой...

Это прививка вакциной «Спутник V» и ревакцинация назальным препаратом

Фото: Евгений Синицын, Синьхуа, globallookpress.com

Полную защиту от коронавирусной инфекции COVID-19 можно получить, сделав прививку вакциной «Спутник V», а потом пройдя повторную вакцинацию назальным препаратом. Об этом, как сообщает РИА Новости, заявил директор Национального исследовательского...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?