Александр, юрист-консультант

«Нарезаю круги около офиса»

График работы бешеный. Порой клиенты просто выводят из себя. В такие моменты вылезаю на улицу проветриться. Быстрым шагом обхожу здание, потом делаю еще один круг в другом направлении. Свежий воздух помогает сосредоточиться и снять напряжение. Ну, а после снова возвращаюсь к монитору. Коллеги знают: если я отправился гулять по территории, лучше меня не трогать.

Мария, маникюрша

«Танцую»

Сижу весь день в неудобной позе, да еще и на каменном стуле. Кресло сломалось в прошлом месяце, а я все никак не могу дождаться нового. Когда затекает спина и работать совершенно невозможно, встаю и разминаюсь. Люблю пританцовывать под радио — оно у нас играет на весь салон. Конечно, стараюсь не попасться на глаза клиентам. Помню, как-то раз устроили пятиминутную дискотеку всем коллективом — хозяйка чуть было не уволила.

Сергей, программист

«Участвую в коллективной зарядке»

У нашего коллектива, согласно корпоративному кодексу, общая цель, общая миссия, общие ценности. И даже зарядку мы делаем все вместе в одно и то же время. Когда-то наш руководитель озаботился тем, что сотрудники совершенно не следят за своим здоровьем и почти что каменеют за столом в скрюченной позе. Теперь мы дружно встаем и начинаем делать упражнения вслед за начальниками отделов, каждый из которых обязан провести утреннюю и вечернюю зарядку в своем подразделении.

Валерия, бухгалтер

«Прошу коллегу помассировать плечи»

Когда чувствую, что сидеть больше не в силах, встаю и придумываю себе офисные маршруты. Добираюсь до ксероксного аппарата, чтобы сделать ненужную копию, наведываюсь в столовую за пирожным, поправляю макияж в дамской комнате, брожу из угла в угол в курительной комнате и т. д. В особо тяжелых случаях прошу приятельницу-коллегу размять мне шею и плечи. Массаж, конечно, проходит без свидетелей, а то мало ли кто что подумает.

Юлия, секретарь

«Занимаюсь пробежками с документами под мышкой»

Я работаю секретарем в банке, и мне ежедневно приходится передавать сотни документов. Здание у нас огромное, а курьеры с папками свою работу делать не спешат. А после последних сокращений количество курьеров сократилось примерно втрое, поэтому иногда нужный документ приходится ждать около часа. Я решила использовать эту ситуацию с пользой для организма. Теперь я самостоятельно разношу документы по всем банковским отделам.

Руслан, помощник менеджера

«Играю в бадминтон»

Однажды у меня после работы намечалась игра в бадминтон с друзьями, и я принес в офис ракетки и воланчик. В течение всей первой половины дня мои коллеги косились на инвентарь, а во время обеденного перерыва подошли ко мне и предложили сыграть прямо в курилке. Мы вышли на улицу и устроили получасовой турнир с сослуживцами. Все были рады, что удалось отвлечься от работы и немного размяться. Теперь в теплое время года я периодически беру с собой в офис ракетки. Как-то раз к нашей игре присоединился даже сам начальник.

Надежда, корректор

«Забыла о лифте»

Я не так давно вышла на работу из декретного отпуска, а вес после беременности сбросить так и не успела. Времени на спортзал у меня совсем нет, поскольку рабочий день заканчивается довольно поздно, часто я возвращаюсь домой только в 10 часов вечера.

Однажды я прочитала в какой-то статье, что во время ходьбы по лестнице организм теряет примерно 10 калорий в минуту, и меня осенило. Я работаю в высоком здании, офис находится на 7-м этаже. Теперь я вообще не пользуюсь лифтом и несколько раз в день совершаю пробежку по лестнице. Видимых результатов это пока не дало, но я надеюсь, что это поможет мне держаться в форме.

Дмитрий, офис-менеджер

«Бегаю по магазинам»

Я ужасно не люблю сидеть на одном месте, поэтому работа в офисе для меня настоящее мучение. Поскольку резко сменить профессию на что-то более подвижное мне сейчас вряд ли удастся, я нашел другой способ офисной зарядки. Во время обеденного перерыва я принимаю у сослуживцев заказы и отправляюсь в путешествие по всем ближайшим кафешкам и магазинам. 20-минутная пробежка очень бодрит, и коллеги довольны.

Жизнь соткана из парадоксов. Работодатели ищут молодых, задорных, резвых, а вокруг все больше работающих пенсионеров. Может, труд продлевает молодость, избавляет от морщин? Нет, ВЦИОМ указывает на другую причину: 74% россиян...

Губернатор Самарской области Вячеслав Федорищев подписал указ о сокращении чиновничьего штата региона на 20%. «До конца года численность государственных и гражданских служащих и иных сотрудников органов исполнительной...

Министерство труда РФ в преддверии майских праздников опубликовало проект календаря выходных и праздничных на следующий, 2027 год. Согласно этому документу, в будущем году россиян ожидают продолжительные новогодние каникулы и несколько периодов...

Министерство внутренних дел (МВД) России выступает против снижения нештрафуемого порога скорости. Об этом в четверг, 30 апреля заявила официальный представитель министерства Ирина Волк. «Хотелось бы напомнить, что МВД России неоднократно...

Житель Брянской области заработал на сборе обломков беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) вооружённых сил Украины (ВСУ) и сдачи их на металлолом около одного миллиона рублей. Об этом сообщается в паблике Mash в социальной сети «Вконтакте». 51-летний...

С 1 августа 2026 года накопительные пенсии россиян увеличатся более чем на 17%. Об этом сообщила пресс-служба Социального фонда России (СФР). «СФР пересчитает накопительные пенсии, увеличив их на 17,3%. Этот коэффициент установлен на...

Суммарная задолженность по заработным платам в России на конец марта 2026 года превысила 2,1 млрд рублей. Соответствующие данные содержатся в сводке Росстата, опубликованной в среду, 22 апреля. Только за последний месяц, отметили в ведомстве,...

На их рабочие места (как считает общественное мнение, неплохо оплачиваемые) претендуют человекоподобные роботы. И это уже не фантастика, а реальность: первые двуногие экземпляры с пакетами и сумками появятся...

После окончания в 2028 году эксперимента с действием специального налога на профессиональный доход, который платят самозанятые граждане, они массово уйдут «в тень» из-за роста налоговой нагрузки. Как сообщает интернет-издание ЕАН,...

Показатель безработицы в России остается на минимальном уровне – чуть выше двух процентов. Как передаёт ТАСС, об этом рассказал президент РФ Владимир Путин. «Безработица остается на минимальном уровне - 2,2%», - сообщил Путин...

Российский рынок рабочей силы не нуждается в завозе новых иностранных работников. Такое мнение высказал в комментарии для Национальной службы новостей председатель профсоюза трудящихся мигрантов Ренат Каримов. «В нашем профсоюзе мы не...

На новую семейную налоговую выплату могут рассчитывать более четырёх миллионов российских семей. Как передаёт РИА Новости, об этом рассказала вице-премьер правительства РФ Татьяна Голикова. «Для работающих родителей двух и более детей...

Главными причинами стресса, который молодые сотрудники испытывают на работе, являются низкие зарплаты, а также выгорание и эмоциональная усталость. Такие данные были получены в ходе опроса, проведённого специалистами Всероссийского центра изучения...

Сотрудница сферы «женских услуг для взрослых» из Великобритании Эмили Пейн рассказала о самых в её трудовой деятельности пожеланиях клиентов. Рассказ эскортницы опубликовал английский таблоид The Sun. Как призналась 41-летняя Эмили,...

В начале лета все мы привыкли строить планы на отпуск и каникулы: куда поехать, чем заняться? Но в этом году летние мечты как-то обмелели на глазах. Поехать на море или отправить ребенка в детский...

Следующая рабочая неделя в России будет сокращённой: она продлится четыре дня. Соответствующее постановление приняло правительство РФ. Документ касается праздничных и выходных дней в 2026 году. Согласно постановлению, россияне будет работать...