Согласно опросу SuperJob, 33% граждан связывают свое плохое самочувствие с неправильным питанием, нехваткой отдыха и нарушениями сна. Еще 30% упомянули психическую и физическую усталость, 26% — сидячий образ жизни. Есть ли способ поднять настроение?
Илья Шабшин, психолог
— Цифры не удивляют, они даже кажутся заниженными. Ведь в тот же психологический сегмент попадает широкий круг причин плохого самочувствия. Это и конфликты на работе, и проблемы в близких отношениях. Вероятно, большинство не интерпретируют целый ряд источников проблем как психологические. Так, во время шахматного матча шахматист может потерять несколько килограммов веса. Но и снижать значимость питания или сна не надо. Психотерапевт всегда спросит пациента об этих вещах и, если с ними что-то не так, отправит по мере необходимости к другому специалисту. К счастью, медленно, но верно россияне все чаще посещают психологов и психотерапевтов в минуты тревог: стереотип, что это «слабость» и лучше «поговорить за рюмкой», уходит в прошлое.
Кирилл Данишевский, главред журнала «Медицина», доктор медицинских наук
— Если человек съел что-то не то, вечно уставший — это частые причины недомогания. При этом эпизодический недосып не опасен — в отличие от хронического. Также опасны хроническое переедание, употребление спиртного ударными дозами. С другой стороны, не все недомогания приводят к серьезным заболеваниям. Что касается роли стрессов в дурном самочувствии, то эта история раздута. Люди проходили через войны, концлагеря и доживали до ста лет. А вот неправильное питание способно привести к ожирению и сократить жизнь на 15-20 лет. Плохой сон приводит к проблемам с сосудами, скачкам давления. Бессонницы у пожилых связаны с артериальной гипертензией, ее обязательно надо лечить.
Павел Пожигайло, зампред комиссии Общественной палаты по демографии
— Городская жизнь в целом — компьютер, телефон, сидячий образ жизни, недосып — приводит к падению прогестерона и тестостерона, а дальше — и к общему ухудшению самочувствия. Для мужчин тестостерон архиважен. Если с ним сложности, начинаются сложности и в постели. Некоторые начинают пить «Виагру», а это риск посадить сердце. Неправильное питание сюда же: на ночь поел — всю ночь работает поджелудочная, организм толком не спит. А это трудности с выработкой гормонов. После 11 вечера желательно не смотреть в гаджеты. Необходима базовая физическая нагрузка — даже через «не хочу». Нужен некий режим дня. И тогда лекарства не понадобятся! Говорю по опыту своему и старших детей.
Елена Ханга, телеведущая
— Согласна с респондентами. Часто читаю об ожирении, которое выходит на первый план, причем у молодежи. Есть недостаток спортивных секций в стране. Те, что есть, — дорогие. Тренировки по теннису стоят каких-то баснословных денег. По стране уменьшилось число бесплатных площадок для занятий спортом. Москву я не беру: это не совсем Россия. Государству обязательно надо вкладываться в физическое развитие граждан. Психологические моменты тоже играют важную роль в нашем самочувствии. Специалистов достаточно, но по-старинке считается, что ходить к ним «неприлично», особенно мужчинам. Да и профессия несколько подорвала к себе доверие: многие оканчивают сомнительные курсы и выдают себя за состоявшихся психотерапевтов и психологов. У моей дочери в школе психолог был чисто формально — его никто не видел. Стоит создать горячую линию для психологической помощи подросткам: часто им бывает просто не к кому обратиться. И трудно не согласиться про дефицит сна: все больше людей не могут заснуть из-за стресса и злоупотребления смартфонами.
Дмитрий Аграновский, адвокат
— Лично у меня самочувствие хорошее. Потому что родители с детства приучили к спорту. По лыжам имею первый разряд. Влияние стрессов на самочувствии людей сильно сказывается. Многие боятся потерять работу, напрягает платное образование, здравоохранение. В век интернета количество факторов стресса возросло, а биологически люди остались прежними. Поэтому — берегите себя. Фраза «в здоровом теле — здоровый дух» — совсем не банальна.
